Hou nie van hawermout op sy eie nie, kook dit met piesangs en heuning. Dit is nie net 'n ongelooflike lekker kombinasie van produkte nie, maar ook 'n gesonde en bevredigende gereg wat ideaal is vir ontbyt.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Hawermout is 'n gesonde, bevredigende en gebalanseerde pap wat in ons dieet moet voorkom. Dit is baie handig om dit soggens te eet, want dit is 'n goeie alternatief vir worsbroodjies. Moenie vergeet dat hawermout noodsaaklik is vir elke groeiende liggaam nie. As die kind dit dus weier, neem dan die voorgestelde resep self. Danksy hierdie kos sal u kindjie sterk en gesond wees. Hawermout verbeter onder meer breinaktiwiteit en normaliseer vertering, en in kombinasie met 'n piesang gee dit energie en krag. Piesangs genees nie minder nie. Dit is nuttig vir patologieë van die niere, lewer, siektes van die maag en duodenum. Dit is opmerklik dat piesangs selfs met diabetes verteer kan word.
In hierdie resensie kook ons pap in water. Maar as u wil, kan u dit in melk kook. Koop onmiddellik hawermout, dit is genoeg om kookwater daaroor te gooi en 'n kort tydjie te wag. As u vlokkies nie onmiddellik is nie, kook dit dan 10-15 minute. As u wil, kan u die voltooide pap nie net met piesangs en heuning verdun nie, maar ook met neute, gedroogde vrugte, sjokoladeskyfies, bessies … Voeg ekstra bestanddele by na die finale bereiding van hawermout. Anders kan ander bestanddele te veel soet voeg, wat die smaak van die pap sal verwoes.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 120 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike hawermout - 100 g
- Piesang - 1 stuks.
- Heuning - 1 teelepel
- Gemaalde kaneel - 0,5 teelepel
- Water - 200 ml
Stap vir stap kook hawermout in water met 'n piesang:
1. Giet die hawermout in 'n bak.
2. Kook drinkwater en voeg hawermout by. Maak dit toe met 'n deksel en laat staan vir 10 minute totdat die vlokkies geswel het. Hulle moet versadig wees met water en in volume toeneem.
3. Skil die piesang, sny in skywe en plaas in 'n bak. Neem 'n vurk en onthou dit totdat dit 'n homogene pap word. Alhoewel u dit nie kan doen nie, maar dit in gekapte vorm by die voltooide pap voeg.
4. Voeg heuning en kaneel by die piesangmassa en roer om die kos eweredig te versprei.
5. As die hawermout gereed is, kombineer dit met die piesang-heuningmengsel en roer. Bedien warm op die tafel. Maar as die pap afkoel, verloor dit nie sy nuttige en smaaklike eienskappe nie.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met piesang gaar te maak.
