Hoe om gesigsgimnastiek te doen teen plooie?

2024 Outeur: Arianna Cook | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:24

Hoe help verjongende gesiggimnastiek presies, wanneer is dit relevant en in watter gevalle kan dit skade berokken? Die doeltreffendste oefeninge vir nasolabiale voue, kraaipote en ander gebreke. Gesigsgimnastiek is die maklikste manier om u vel op enige ouderdom te verjong. Nadat u dit gekies het, hoef u geen maskers voor te berei nie, kontak skoonheidskundiges en gee baie geld vir sekere kosmetiese prosedures.

Aanduidings vir die uitvoer van gimnastiek vir die spiere van die gesig

Spesiale oefeninge word aanbeveel vir almal wat die vel in hierdie gebied wil verskerp. Dit is nodig vir beide die hipo- en hipertonisiteit van die gesigspiere, wat oor die jare verswak, wat lei tot versaking van die dermis. Daarom is die hoofdoel van die gebruik van sulke gimnastiek juis weefselverjonging. Dit geld vir beide vroue en mans ouer as 25 jaar, wanneer die verouderingsproses al hoe vinniger manifesteer. Die aanduidings vir sulke oefeninge sluit die volgende gebreke in:

• Nasolabiale voue … Hulle is in 'n skerp hoek geleë en word in die onderste derde van die gesig gelokaliseer; met ouderdom word hierdie gebrek dieper en meer opvallend. Dit geld veral vir diegene wat baie lag en as gevolg van hul professionele pligte dikwels praat.
• Nasolakrimale groef … Dit is net onder die onderste ooglid geleë, begin aan die een rand van die oog en eindig by die ander, in werklikheid beskryf dit 'n boog. Dit is waarskynlik die rede waarom baie mense hierdie verskynsel met sakke verwar.
• Kraai se voete … Dit word verstaan as die gewone nabootsing van plooie as gevolg van die "verstopping" van die epidermis. Hulle is soos 'n waaier aan die onderkant van die boonste ooglid verstrooi. Die redes vir hul vorming is slaap met u gesig in 'n kussing, die gewoonte om dit met u hande op te steek en u oë te skeel. Hierdie probleem ken nie ouderdomsgrense nie, wat selfs in adolessensie onverwags manifesteer.
• Dubbelken … Velvoue lyk baie onesteties en baie oud. En dit is nie altyd 'n gevolg van oortollige gewig nie; swak gesigspiere kan ook die voorkoms daarvan verklaar.
• Sakke onder die oë … Dit is meestal die gevolg van konstante gebrek aan slaap, trane, stres, baie water en sout drink. Wat ook al die werklike rede is, dit is duidelik dat 'n spesiale stel oefeninge geen skade doen nie. Dit is veral handig vir diegene wat baie op die rekenaar werk.
• Slap boonste ooglid … So 'n oorlas gebeur as daar 'n gebrek aan kollageen in die weefsels is, en oefeninge sal help om die produksie daarvan te bespoedig. Die opheffende effek strek oor die hele gebied rondom die oë en verder.

Gesigsgimnastiek help om plooie op enige gebied van die gesig en van heeltemal verskillende dieptes glad te maak. Maar natuurlik, diegene wat onder die oppervlak lê, die dermlaag, word stadiger en erger reggestel.

Kontraindikasies vir gimnastiek vir die gesig

Daar kan geen beperkings wees op geslag, ouderdom of tydens gimnastiek nie. U moet in die eerste plek aandag gee aan die toestand van u gesondheid. Hierdie verjongingsmetode word uitgesluit as 7-10 dae na 'n paar kosmetiese prosedures nie verloop het nie. Dit verwys na Botox -inspuitings, biorevitalisering, mesoterapie, chemiese en laserskille, fototerapie, draadopheffing. Diegene wat onlangs plastiese chirurgie ondergaan het, veral neusplastiek, moet ook hierdie opsie weier, aangesien enige aktiewe bewegings kan lei tot die skeuring van die steke. Die volgende gesondheidsprobleme kan u ook dwing om gesiggimnastiek te laat vaar:

1. Gesigs senuwee neuritis … As gevolg van ontsteking van verskeie van sy takke, word die nabootsende spiere van die gesig geknyp, wat manifesteer in sy asimmetrie.
2. Hipertensie … Met hierdie siekte word 'n skerp verbetering van die bloedsomloop nie toegelaat nie, wat kan lei tot 'n toename in reeds hoë bloeddruk. Die risiko van vaskulêre skade sal dus toeneem en serebrale bloeding word moontlik.
3. Gars op die oog … In hierdie geval kan u nie die spiere van die ooglede belas nie, dit kan lei tot skeuring en die inhoud van die slymvlies, wat uiteindelik ontsteek, rooi word en jeuk kan veroorsaak.
4. Gesigstrauma … Enige onakkurate beweging kan bloeding oopmaak en infeksie in die wond veroorsaak.
5. ENT siektes … U kan nie hierdie metode gebruik met neusverstopping nie, kenmerkend van rinitis, sinusitis, sinusitis. Dit moet ook laat vaar word in geval van ontsteking in die mondholte (mangelontsteking, mangelontsteking, faringitis, laringitis).
6. Dermatologiese siektes … Probleme bedreig diegene wat aan psoriase, dermatitis, herpes, kook ly.

Hoe om gesigsgimnastiek tuis te doen

Plooie raak een van die eerste aan die gesig, en ouderdom word weerspieël op die hele oppervlak in die vorm van "kraaivoete", nasolabiale voue, dubbele ken, hangende ooglede, sakke onder die oë, nasolakrimale groef. Die onderstaande oefeninge sal help om die situasie te verbeter, selfs al word die vel nie gerimpel nie as gevolg van veroudering van die liggaam, maar as gevolg van aktiewe gesigsuitdrukkings. Dit geld eerstens vir aanbieders, akteurs, narre, politici en mense van ander openbare beroepe.

'N Stel oefeninge vir plooie op die voorkop

Dit word aanbeveel dat elkeen van die onderstaande oefeninge 5 tot 10 keer herhaal word, afhangende van u vermoëns. U sal met die boonste deel van die gesig moet werk, terwyl die gebied tussen die wenkbroue en daarbo, wat ook erg onder die veroudering van die liggaam ly, toegeskryf kan word aan die voorkop. Die kompleks van die volgende oefeninge is redelik effektief:

• Plaas albei vingers se vingers op u voorkop en raak dit met die pads aan. Beweeg dit na die bokant van u kop en lig u oë hierop. Druk nie te veel op die vel nie, streel dit net. As gevolg hiervan moet die gevormde figuur soos 'n driehoek lyk. Sprei dan u arms uit na die kante en dupliseer wat u nog 'n paar keer gedoen het.
• Gebruik u wysvingers om die vel net bokant u wenkbroue aan te raak. Beweeg hulle dan stadig en skuif hulle uitmekaar, gly 'n bietjie vorentoe en agtertoe. Doen dan dieselfde oefening op dieselfde manier, en wys slegs u vingers op en af.
• Trek al die spiere in u gesig vas en trek u lippe soveel as moontlik vorentoe. Op hierdie tydstip moet die voorkop voel asof die vel rek. Maak hierdie "pose" vir 10 sekondes reg en voer dit nog 'n paar keer in.
• Gryp jou kop met jou hande van die kante af en plaas dit op jou ore. As gevolg hiervan moet alle vingers afkyk, behalwe die grotes wat parallel met die oë is en na mekaar wys. Strek die vel tot die uiterste, maar sonder pynlike sensasies, en druk met u handpalms op die ore om spanning te veroorsaak.

Gimnastiek vir die gesig teen plooie op die ooglede

In die eerste plek moet u krag bestee word aan die stywer trek van die boonste ooglede, wat oor die jare byna alle mense "sak". By die laer is alles baie makliker, aangesien dit basies net ly aan sakke of die nasolakrimale sulcus, wat eenvoudig reggemaak word.

As u jonger as u ouderdom wil lyk, probeer hierdie oefeninge:

1. Sluit u oë so styf as moontlik. As u tot drie tel, maak u ooglede skerp oop en doen weer dieselfde. Die optimale hoeveelheid oefening per dag is 10 keer.
2. Sluit u oë en lig hulle op sonder om oop te maak. Sprei dan u onderste ooglede met u vingers en laat sak u pupille stadig op die vloer. Herhaal dieselfde 8 keer. Dit sal nie net plooie glad maak nie, maar ook sakke verwyder.
3. Knip 'n sirkel met 'n deursnee van 3 cm uit karton, plak dit oor met rooi papier, neem dit in u regterhand en skuif dit van links na regs na onder en omgekeerd. Terselfdertyd, volg die baan en moenie u oë van hom afhou nie. Rol dan u oë asof u 'n vierkantige vorm teken.
4. Stel jou 'n horlosie voor met 'n slinger voor jou en volg dit met jou oë, dan na links, dan na regs. Beweeg u leerlinge 'n bietjie hoër om 'n vlak boog te vorm. Moenie vir 5 minute deur iets afgelei word nie.

Gimnastiek vir die gesig en nek van 'n dubbele ken

Dit is sinvol om die nek met die gesig te kombineer, aangesien die dubbele ken albei bedek. Dit vorm 'n lelike kaskade van die vel wat reggestel kan word deur die spiere in die onderste deel van die kop te verskerp. Die uitvoering van hierdie taak word aansienlik vergemaklik deur verskillende gewigte, byvoorbeeld boeke.

Hier is wat presies bedoel word:

• Lê op die vloer, lig u bene, arms en kop op en hou hulle in een lyn in die lug. As gevolg hiervan moet u 'n soort boot hê. Bly 30 sekondes in hierdie posisie. Doen die oefening altesaam 10 keer.
• Sit 2-3 groot boeke op u kop wat u kan vashou, en draai u rug reguit en loop deur die kamer heen en weer. Kyk terselfdertyd vorentoe, net bokant die horisonlyn. Om nie die balans te verloor nie, kies vir u een punt op die teenoorgestelde muur en moenie u oë daarvan afhou nie.
• Sit op 'n stoel na agter, plaas u arms daarop gevou en laat sak u voorkop. Begin nou stadig om die liggaam vorentoe te beweeg, asof u grootword, kyk nou na die vloer. Doen hierdie oefening 2-3 minute per dag.

Gimnastiek vir die gesig van kraai se voete

Wat die regstelling betref, is hierdie gebrek die moeilikste, aangesien dit deur verskeie voue tegelyk voorgestel word. Dit is eintlik 'n groot letsel of 'n netwerk van fyn plooie. Om dit uit te skakel, moet u die oë, boonste en onderste ooglede laai, tot by die maksimum voorkop; die hele helfte van die gesig moet hier aktief werk tot by die punt van die neus. So lyk die ideale plan van aksie:

• Maak u oë wyd oop en teken dit getal een vir een visueel. Knip dan 30 sekondes lank, laat sak u ooglede en rus 10 minute.
• Druk met u vingers op die vel van u boonste ooglede en trek dit oor u oë. Probeer nou inteendeel om dit oop te maak, maar laat dit nie terselfdertyd oopmaak nie. Bly 30 sekondes in hierdie posisie en herhaal die oefening 10 keer.
• Plaas die wysvinger en middelvingers van albei hande aan die kant van die oogopening nader aan die slape. Druk dan die vel soveel as moontlik in verskillende rigtings en lig dit dan op en af. Hierdie beweging moet 10 keer gedoen word.
• Kyk na die plafon, dan na die vloer, links en regs. Loop 7 sulke sirkels kloksgewys en in die teenoorgestelde rigting.

Gimnastiek vir die gesig van die nasolakrimale sulcus

In werklikheid kan u hierdie oefeninge nie op 'n aparte lys plaas nie, aangesien dit nou verband hou met die wat nodig is om kraaie se voete uit te skakel en die vel van die ooglede te versterk. Die enigste verskil tussen hulle is dat dit meer aandag aan die neus as aan die oë verg. Hierdie oefeninge sal help om die nasolakrimale groef reg te stel:

1. Hou jou asem op en wys die punt van jou neus, sonder om jou hande te gebruik, na regs. Asem uit, keer terug na die beginposisie en herhaal die oefening aan die linkerkant. Probeer om so na as moontlik aan u ore te kom. Om dit te laat werk, moet u dit 10 keer doen.
2. Neem soveel as moontlik lug in met u mond, hou u asem op en ontspan na 10 sekondes u gesigspiere. Doen hierdie oefening 5-7 keer. Probeer terselfdertyd nie u lippe ver vorentoe uitsteek nie; verkieslik moet hulle heeltemal ingetrek word.
3. Maak u mond wyd oop en plaas u wysvingers op die nasolakrimale voue. Na 10 sekondes, maak u lippe stadig toe en druk die vel geleidelik na u neus. Dit is dus moontlik om nie net die vore nie, maar ook die nasolabiale voue te verwyder.

Gimnastiek vir die gesig van nasolabiale voue

Hulle is tussen die lippe en neus geleë, asof hulle in die dikte van die vel sny. Dit is ontoelaatbaar om dit plooie te noem, aangesien elke persoon so 'n 'lus' het. Dit kan nie heeltemal uitgeskakel word nie, maar dit kan so onsigbaar gemaak word as moontlik vir ander.

Om die gewenste resultate te kry, moet u soos volg te werk gaan:

• Plaas 'n klein lepel in die mond met die agterkant en gryp dit met u tande en lippe. Ongeveer 'n derde daarvan behoort buite te bly. Spreek dan binne 10 sekondes "MMMMM" hardop so hard as moontlik uit. Dit versterk die spiere van die onderste deel van die gesig, wat help om sy vel te versterk.
• Plaas u vingers met die pads op die nasolabiale plooie en druk dit goed vas. Druk dan die vel so styf moontlik, asof in 'n buis, druk die gesigspiere vir 'n paar sekondes en ontspan dit dan stadig. Herhaal dan die oefening minstens vyf keer.
• Blaas af en toe ballonne op, 10 stukke sal genoeg wees. in die week.
• Vul 'n 0,5 liter plastiekbottel met 50% water, maak die deksel toe, gryp die nek met u lippe en lig dit met u mond op.

Wenke vir oefeninge en gimnastiek vir die gesig teen plooie

Dit is raadsaam om alle oefeninge uit te voer nadat u die gesig gereinig het. Die vingers moet ook gewas word, aangesien dit soms gebruik moet word. As die vel op die regte plek baie droog is, moet dit met 'n vetterige bevogtiger gesmeer word. Voordat u dit doen, moet u ten minste 20 minute rus. In die proses word hulpmiddels toegelaat - bottels, balle, lepels, appels. Hier is wat u moet oorweeg:

• Dit is nodig om die asem te monitor: dit is belangrik dat dit diep is, nie saamgepers nie. Daarom moet u regop sit sodat die bors nie deur ander liggaamsdele geblokkeer word nie.
• Oefeninge sal slegs 'n uitwerking hê wanneer hulle in 'n ontspanne toestand uitgevoer word; u hoef nie senuweeagtig te wees nie; u moet slegs op die resultaat konsentreer.
• Die optimale aantal benaderings is 5-10 keer.
• Dit is nodig om 1-2 keer per week gimnastiek vir die gesig uit te voer om plooie te voorkom en drie keer om dit reg te stel.
• Om die foute te sien, is alles die moeite werd om voor 'n groot spieël te doen.
• Tydens oefening moet die nek vry wees van krae en serpe, anders word die bewegings beperk.
• Na gimnastiek moet u was, want gedurende die tyd werk die sweetkliere meer aktief as in rus, en vetspore verskyn op die vel. As dit nie verwyder word nie, kan die porieë verstop raak, wat 'n paar jaar lank die voorkoms sal toevoeg.

Hoe om gimnastiek vir die gesig van plooie te doen - kyk na die video:

Gesigsgimnastiek wat behoorlik uitgevoer is, mag u nie onherkenbaar verander nie. Maar dit is nie haar taak nie; sy moet net na die beste van haar vermoë plooie bestry - en dit lê binne haar skouer!