Hoe om ontslae te raak van nasolabiale plooie met gimnastiek?

2024 Outeur: Arianna Cook | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:24

Hoe om ontslae te raak van nasolabiale voue met behulp van spesiale gimnastiek? Wat moet gedoen word om die effektiwiteit van klasse te verhoog? Die beste oefeninge vir ouderdomsverwante plooie om die mond. Aanbevelings vir die voorkoming daarvan. Nasolabiale plooie is uitdrukkingslyne wat vanaf die hoeke van die neus begin en tot by die mondhoeke gaan. Hulle verdiep as gevolg van te veel rek van die spiere (klein en groot sigomatiese, kouende fascia), wat verantwoordelik is vir die verandering van grimas, wat hul toon verminder. Nie-nakoming van die drinkregime, 'n skerp gewigsverlies en aktiewe gesigsuitdrukkings het 'n nadelige uitwerking. Oefening vir nasolabiale plooie help om ouderdomsverwante veranderinge te vertraag. Met gereelde oefening kan u 5-6 jaar jonger tot veertig en 3-4 jaar jonger as vyftig lyk.

Help gimnastiek om nasolabiale plooie glad te maak?

Moenie op oefening staatmaak om plooie heeltemal uit te skakel nie. Maar gereelde oefening sal help:

Leer om spiere te beheer, wat beteken om gesigsuitdrukkings te beheer;
Ontspan gespanne spiere en verminder velspanning;
Verbeter die perifere bloedtoevoer, wat die vloei van suurstof en voedingstowwe na die epiteelweefsel verhoog.

Gimnastiek teen nasolabiale voue is 'n voorkoming van eksterne veroudering en 'n manier om u voorkoms te verbeter. Om daaglikse oefensessies doeltreffend te maak, is dit nodig om die drinkprogram tot 2 liter per dag uit te brei en u gesig goed te versorg.

Bykomende aanbevelings: probeer om nie die vel te rek nie, moenie met u hand onder u wang sit nie en leer om aan die slaap te raak sodat u gesig nie deur die kussing gerimpel word nie.

Basiese reëls van gimnastiek vir nasolabiale plooie

Vrou verwyder skoonheidsmiddels uit die gesig

Sodat gimnastiek vir die gesig van nasolabiale plooie nie tot velprobleme lei nie, moet 'n paar minute aan persoonlike higiëne bestee word voor die lesse. Was u hande deeglik, maak u gesig skoon, verwyder skoonheidsmiddels en vuil. 'N Ligte voedende room word op die vel aangebring om die elastisiteit te verhoog.

Oefeninge word voor 'n spieël gedoen. Dit is die enigste manier om veranderinge na te boots en te leer hoe om dit te beheer. Beginposisie - staan of sit. As u gaan oefen, sal die gesig "dreineer" en die resultaat is onmoontlik om te bereik. Die spiere van die nek en rug moet in goeie vorm wees, die kop moet reguit gehou word.

Die les duur 10-15 minute per dag. U moet nie meegesleur word om nie 'n groter las op die vel te veroorsaak nie.

Na voltooiing van die oefeninge is die gesigspiere heeltemal ontspanne. Na opleiding word 'n ligte gesigsmassering uitgevoer, wat die masseringslyne met die vingerpunte klop.

Let wel! Om positiewe veranderinge visueel op te spoor, moet u een keer per week u gesig fotografeer. Kontraindikasies vir die uitvoering van 'n kompleks gimnastiek om nasolabiale plooie te verwyder, is soos volg:

Chroniese dermatologiese siektes in die akute stadium, virale en swam velpatologieë, aknee in die aktiewe fase;
Kouperose, gereelde ontsteking van die gesigsenuwees;
Beserings, purulente-inflammatoriese prosesse;
Die uitvoering van 'n kursus salonprosedures.

Hoe om oefeninge vir nasolabiale plooie te doen?

Uit die vele tegnieke wat ontwikkel is om die voorkoms te verbeter, kan u altyd die een kies wat die beste pas.

Express -kompleks vir nasolabiale voue

Die kompleks word die beste in die oggend gedoen deur u gesig af te vee met 'n ysblokkie gemaak van medisinale infusie - suurlemoenblom, kamille, pietersielie of salie. Dit sal u help om die toon vinnig te herstel.

Hierdie oefeninge is geskik vir jong energieke vroue as 'n voorkoming van ouderdomsverwante veranderinge:

Die lippe word uitgetrek, asof hulle voorberei op 'n ligte soen. Kinders noem so 'n grimas 'nufic'.
Die mond word oopgemaak sodat 'n ovaal gevorm word.
Die wange blaas uit en blaas sterk uit die lug.

Alle posisies word vir 3-5 sekondes vasgestel. Eerstens word alle posisies 20 keer herhaal, wat die frekwensie van benaderings geleidelik verhoog tot 30.

Belangrik! Voordat u skoonheidsmiddels aanwend, word 'n warm kompres vir 10 minute op die nasolabiale voue aangebring.

Carol Maggio se metode vir nasolabiale plooie

Volgens die resensies van diegene wat reeds die kompleks probeer het wat deur 'n Hollywood -skoonheidskundige ontwikkel is, lyk die effek soos 'n opheffing in die salon of selfs 'n kosmetiese hysbak.

Hierdie metode help nie net om nasolabiale voue met gimnastiek te verwyder nie, maar verjong ook die hele gesig effektief:

Hulle staan voor die spieël en verdeel die gesig verstandelik langs die vertikale as in 2 helftes. Bepaal wat die asimmetrie is. In die toekoms, met behulp van spierspanning, moet u probeer om daarvan ontslae te raak.
Die lippe is gespanne, geknyp, styf teen die tande gedruk.
Die mond word oopgemaak sodat die punte in sy middel, wat op dieselfde as is, nie daaruit beweeg nie.
Nadat hulle die posisie vasgestel het, begin hulle eweredig deur die mond asemhaal, terwyl hulle terselfdertyd met hul vingers op die nasolabiale voue druk. Kan met u vingerpunte sterk gevryf of gemasseer word. As daar 'n brandende sensasie is, word die lug sterk uitgeasem, die mond is toe.

Dit is raadsaam om dit 3-4 uur voor slaaptyd te doen. Met daaglikse opleiding kan visuele veranderinge na 3 weke gesien word.

Klassieke gimnastiekkompleks vir die gesig

Hierdie oefeninge vir vroue ouer as 30 jaar help om ouderdomsverwante veranderinge te vertraag en die spiertonus van die gesig te herstel.

Kompleks:

Hulle blaas hul wange uit en blaas die lug uit.
Hulle maak hul monde oop, probeer om klinkerklanke uit te spreek sodat dit duidelik is.
Die lippe word in 'n buis ingetrek en kry dan 'n normale gesigsuitdrukking.
Druk die onderkaak vorentoe, trek albei lippe styf en ontspan. Hulle probeer om die onderlip te laat sak en druk die bolip teen die lippe.
Die lug word deur die neus ingeasem en, deur water in die mond na te boots, "spoel" dit af.
Asemhaling deur die neus word voortgesit. Hierdie keer, as die wange opgeblaas word, hou hulle asem op. Die lug word in klein gedeeltes uitgeasem en die lippe effens oopgemaak. Verskil van oefening # 5: as die lug heeltemal uitgeasem word, word die wange ingetrek.
Aan die einde van die kompleks ontspan alle spiere heeltemal, maak hul oë toe en begin eweredig asemhaal deur die neus en mond.

Die veelvoud van benaderings is 10-15 keer. Dit word aanbeveel om die pols te monitor. Tydens klasse neem dit effens toe.

Let wel! Tydens opleiding is nie net die gesigspiere gespanne nie, maar ook die nekspiere. Verhoogde stres kan 'n "sprong" in bloeddruk veroorsaak.

Gimnastiek van Greer Childers vir nasolabiale voue

Greer Childers was eens 'n ewig berugte huisvrou, en het daarna begin met liggaamsbou, gewig verloor en haarself verjong en daarna ander vroue begin help. Gimnastiek vir die gesig teen nasolabiale plooie met aksie op aktiewe punte:

Hulle haal diep asem, gee die mond die gewone vorm, maak dit reg. Druk die hoeke van die lippe met wysvingers en beweeg dit met krag 1 cm langs die nasolabiale voue na die neus.
Mondasem is lig, gesigsuitdrukkings is onsigbaar. Op hierdie tydstip word die pads van die wysvingers teen die punte by die vlerke van die neus gedruk en kragtig met druk gewerk.
Die wange word verskeie kere opgeblaas en lug inasem en uitasem.
Hulle werk met die taal. Trek sterk terug en trek die punt konstant sigbaar.
Die vingers word 1 cm laer langs die masseringslyne beweeg en die pers word herhaal.

Tydens akupressuur word die asem opgehou. Die herhalingstempo is 8-10 keer.

Japannese oefeninge vir nasolabiale plooie

U kan nasolabiale voue verminder met behulp van beskikbare bykomstighede. Die tegniek is ontwikkel deur Japannese skoonheidskundiges:

Met 'n bottel … Water word in 'n glasbottel van 0,5 liter gegooi, bedek die nek styf met u lippe en lig dit bo die tafel. Eers sluit die water slegs die bodem, dan word die hoeveelheid toegeneem.
Met 'n ballon … Die ballon word verskeie kere opgeblaas en leeggemaak. As die bal dan opgeblaas word, word die posisie vasgestel wanneer die lug reeds ingeneem is, maar nog nie uitgeblaas is nie, en op hierdie tydstip word die probleemarea kragtig behandel, met die vingers op dieselfde tyd afgetik albei kante. Die lug word in die bal geblaas, die rek is styf tussen die lippe vasgeklem, die wange word ingetrek. Die houdings word vir 10 sekondes vasgemaak.
Met 'n kam of masseerkwas … Dit is wenslik dat balle aan die punte van die tande aangebring word. Die kam maak diep plooie van die mond na die wangbene glad, deur die masseringslyne, skuins. Dit is raadsaam om eers 'n voedende room met 'n opheffende effek op die vel aan te bring.
Fluitjie … Trek die lippe uit met 'n buis, blaas die lug deur die fluitjie om 'n harder geluid te kry.
Met 'n lepel … Klem die handvatsel met geslote lippe vas en probeer glimlag. Hulle bemoeilik die aksie - hulle probeer die lepel so hoog as moontlik lig met behulp van spierpogings.

Alle posisies word vir 7-10 sekondes herhaal. U hoef nie alles tegelyk te doen nie; dit is genoeg om 10 benaderings te doen en te kies wat u wil.

'N Stel oefeninge vir die regstelling van die liparea

Met die hulp van 'n onafhanklik saamgestelde gimnastiekkompleks vir die gesigspiere is dit moontlik om die erns van die nasolabiale voue binne 2-3 maande te verminder. 5 oefeninge uit die volgende lys word daagliks uitgevoer, met benaderings 10-20 keer herhaal:

Wange word skerp opgeblaas en leeggemaak.
Die lippe word in 'n "buis" gevou en so ver as moontlik getrek. Ontspan deur die mondgaping te rek.
Nadat hulle 'n buis gemaak het, probeer hulle die mond met hul vingers rek, wat op die hoeke werk.
Die beginposisie is 'n "buis". Hulle probeer om klanke duidelik uit te spreek.
Asem deur die neus, asem uit deur die mond. Alle gesigspiere is heeltemal ontspanne.
Diep asemhaal. Rollende lug van wang tot wang, uitasem stadig in gedeeltes.
Die oefening is soortgelyk aan dié wat in paragraaf 6 beskryf word. Maar met die mond boots hulle die beweging na, soos wanneer rookringe vrygestel word. Hou die asem op voordat u die volgende gedeelte "rook" uitstoot.
Tydens 'n normale glimlag word die gevormde velvou vasgemaak met die wyser en duim. Keer terug na 'n ernstige uitdrukking om weerstand te oorkom.
Hulle spreek die alfabet duidelik uit, trek gereeld in hul wange en ontspan.
Neem lug in jou mond en blaas dit met geweld uit. Dan herhaal hulle, laat hulle stadig los en rek hul lippe tot 'n glimlag.
Hulle probeer om die onderlip so laag as moontlik te laat sak en dit dan op te lig.
Hulle druk die nasolabiale voue met hul vingertjies en grimas en oorkom weerstand. Hulle trek hul lippe in 'n buis, blaas hul wange uit, glimlag, beweeg hul kake heen en weer en links en regs.

Een oefening met bykomstighede word saamgestel uit 'n kompleks vir daaglikse anti-verouderingsoefeninge.

Let wel! Die opleidingstegniek moet elke twee maande verander word.

Maatreëls om die voorkoms van nasolabiale plooie te voorkom

Die vel verloor sy toon baie vroeër as wat ouderdomsverwante veranderinge visueel verskyn. Om te verstaan dat dit tyd is om met gimnastiek vir die gesig te begin, is dit genoeg om 'n spieël met veelvoudige vergroting nader aan die wang te bring. As die porieë op die vel nie rond is nie, maar verleng is, moet u daaglikse oefensessies begin. Hoe vroeër die verjongingskompleks bemeester word, hoe meer suksesvol is die regstelling.

Om die verdieping van die nasolabiale voue te stop:

Die hele daaglikse hoeveelheid vloeistof moet 3-4 uur voor slaaptyd gedrink word.
U moet genoeg slaap kry en die senuweestelsel in orde bring. Met moegheid, selfs by jong vroue, verdiep die voue om die lippe.
Bied 'n gemaklike omgewing vir 'n nagrus. Die sagte kussing word vervang met 'n plat een met 'n hipoallergeen vulsel of 'n nekversterker. As u aan u kant draai, sal die vel nie rimpel nie.
Gewigstoename en gewigsverlies moet vermy word. Ouer vroue moet een keer 'n keuse maak - 'n gesig of 'n figuur, en dan by hierdie beginsel hou. Moenie gewig verloor nie, maar korrigeer u figuur met behulp van aktiewe opleiding. Met 'n afname in gewig, dryf die gesig eerstens en word die nasolabiale voue verdiep.
As u na u gesig omsien, moet u nie tonika verwaarloos nie. Dit is raadsaam om die oggend met ysblokkies te begin.
Dit word aanbeveel om u eie gesigsuitdrukkings te bestudeer. Om die plooie by die mond nie te verdiep nie, moet u probeer om nie te rimpel terwyl u glimlag nie, nie u lippe te veel rek nie. Geleidelik sal dit 'n gewoonte word.

Hoe om gimnastiek uit nasolabiale plooie te doen - kyk na die video: