Ontdek die kriteria vir die keuse van maaskaas vir 'n lae-koolhidraatdieet in 'n supermark. Maaskaas is 'n uitstekende produk vir almal wat gewig wil verloor. Boonop word dit 'n uitstekende bron van proteïenverbindings vir atlete. Vandag sal ons u vertel hoe om maaskaas te kies vir gewigsverlies, want nie elke produk in die supermark kan nuttig wees vir die liggaam nie.
Hoe om maaskaas te kies vir gewigsverlies - watter een is beter?
Daar is verskeie keuringskriteria om in gedagte te hou.
- Etiket. Lees die etiket sorgvuldig deur, want slegs 'n natuurlike produk kan nuttig wees. Gaan verby verskillende oestersmassas of produkte, soetrissies, ens. Dit bevat nie net suiker nie, maar ook ander onsuiwerhede wat die liggaam kan benadeel. Vergelyk die energiewaarde van maaskaasmassa met rosyne en natuurlike maaskaas - 400 teenoor 120 kalorieë. Terselfdertyd is die vetinhoud van die eerste produk meer as 20 persent, en maaskaas bevat slegs ongeveer 5 persent vet.
- Vetinhoud. Hierbenewens moet 'n paar woorde gesê word. Alhoewel voedingsdeskundiges nou aanbeveel om slegs suiwelprodukte te eet wat nie vet bevat nie, is hierdie voedingstof noodsaaklik vir die liggaam, en veral vir vroue. Ons beveel aan dat u maaskaas met 'n vetinhoud van 1 tot 5 persent gebruik. Dit sal die produk beter laat smaak en u figuur glad nie beïnvloed nie.
- Prys. Kwaliteitsprodukte kan nie goedkoop wees nie, en dit is ten volle van toepassing op maaskaas. Om 200 gram van 'n kwaliteit produk te kry, moet u ongeveer 0,6 liter melk gebruik. Voeg hierby die verskillende opslag van kleinhandelskettings, en u sal verstaan wat die koste van 'n goeie wrongel moet wees. As die koste van 'n 200 gram -pak minder as 50 roebels was, ontstaan daar baie vrae oor die kwaliteit van so 'n produk.
- Supermark of mark. Die vraag waar om maaskaas te koop, is ook baie relevant. Dit lyk asof die mark die ideale opsie is. Dit is egter uiters moeilik om 'n lae-vet produk tuis te kry. Tuisgemaakte maaskaas het meestal 'n vetinhoud van 9 tot 18 persent, wat baie is vir gewigsverlies.
Die voordele van maaskaas tydens gewigsverlies
Almal weet dat maaskaas een van die produkte van melkverwerking is. As gevolg hiervan bevat die wrongel 'n groot hoeveelheid kalsium en ander voedingstowwe. 'N Ewe belangrike eienskap van hierdie produk om gewig te verloor, is die vermoë om vir 'n lang tyd te versadig.
Aangesien die glukemiese indeks van hierdie gegiste melkproduk slegs 45 is, kan dit veilig voor slaaptyd veilig verteer word. Dit dui ook daarop dat dit deur mense met diabetes verteer kan word. Moenie dink dat u onmiddellik gewig sal verloor deur 'n week lank te eet nie, 'n kilogram met vyf of meer. Die lipolise -prosesse in hierdie situasie sal egter beslis geaktiveer word.
As u maaskaas tydens 'n dieet eet, word die volgende veranderinge in die liggaam waargeneem:
- die konsentrasie van kalsium word herstel, wat nie net 'n positiewe uitwerking op die toestand van beenweefsel het nie, maar ook die doeltreffendheid van die spysverteringskanale verhoog;
- metaboliese reaksies word versnel;
- verhoogde urinering.
Weereens wil ek sê dat 'n vetvrye produk nie 'n ideale keuse is om gewig te verloor nie. Eet maaskaas met 'n vetinhoud van 1-5 persent. Wat die kwaliteit en kwantiteit van proteïenverbindings betref, sal maaskaas die palm nie eers vir vleis lewer nie, en dit word terselfdertyd baie vinniger in die liggaam verwerk sonder om die spysverteringstelsel te laai.
Hoe om maaskaas korrek te gebruik terwyl u gewig verloor?
Soos u dalk opgemerk het, het maaskaas baie positiewe eienskappe en kan dit die basis van u dieet word tydens gewigsverlies. Daar is baie maniere om maaskaas te gebruik om gewig te verloor, en u kan maklik die aantreklikste vir u vind.
Benewens die positiewe uitwerking wat hierdie produk op die spysverteringstelsel het, moet daarop gelet word dat die hare, naels en vel versterk word deur die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid kalsium. As u besluit om 'n wrongel dieet te gebruik, moet u dit 'n paar dae lank hou. Ons beveel aan dat u gereeld aflaai van maaskaas reël.
Op hierdie stadium is dit nodig om ongeveer 0,5 kilo van die produk in verskillende dosisse te verbruik. As u maaskaas voor slaaptyd eet, elimineer u die gevoel van honger en kan u vinniger aan die slaap raak. Benewens die aandete, is maaskaas ideaal vir ontbyt. Vir hierdie twee dosisse moet u nie meer as 300 gram van die produk inneem nie. As u maaskaas vir ontbyt eet, sal die gevoel van honger u eers middagete besoek.
Daarbenewens is daar nog meer reëls vir die gebruik van hierdie gefermenteerde melkproduk wat u sal help in die stryd teen oormatige gewig:
- Eet slegs vars, wit maaskaas wat geen vreemde reuke het nie.
- As u die wrongel dieet gebruik, moet u die maksimum hoeveelheid water drink.
- Moenie suiker by die wrongel voeg nie, en as u die konsekwentheid daarvan moet verander, kan u suurroom in klein hoeveelhede gebruik.
- Benewens maaskaas, kan u tydens die dieet ook vis, vleis (gekook) en onversoete vrugte eet.
- Gedurende die dag kan u nie meer as 0,3 kilo van die produk verbruik nie, en tydens vasdae, wanneer ander voedsel nie verbruik word nie - 0,5 kilo.
Maaskaas kan gekombineer word met verskillende vrugte of groente. As gevolg hiervan het u die geleentheid om 'n verskeidenheid geregte voor te berei. Soos ons hierbo gesê het, is die duur van die wrongeldieet 3-7 dae. Nou sal ons u 'n bietjie meer vertel oor watter produkte maaskaas die beste kan kombineer. Dit is 'n ewe belangrike vraag in vergelyking met hoe om maaskaas vir gewigsverlies te kies.
Die regte kombinasie van produkte sal u nie net help om u doel vinniger te bereik nie, maar ook 'n positiewe uitwerking op u gesondheid. U kan maklik 'n wrongel -dieet gebruik en steeds u gunsteling kos eet. Pruimedante is 'n uitstekende kombinasie met maaskaas. Dit is veral nuttig vir hardlywigheid, aangesien die plantvesels in pruimedante die dermkanaal sal skoonmaak.
Deur maaskaas met pietersielie of dille te meng, versnel u die proses om oortollige vloeistof te gebruik. Hierdie gereg kan veilig geëet word vir ontbyt met 'n stukkie geroosterde brood. Die kombinasie van hierdie gegiste melkproduk met maaskaas sal nie minder nuttig wees nie. Heuning bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe en het 'n positiewe uitwerking op die werking van die senuweestelsel. Hierdie gereg sal ook die drang na lekkers uitskakel, wat tydens gewigsverlies verbode is.
Deur gekapte knoffel by maaskaas te voeg, versnel u die verwerking van voedsel en disbiose word uitgeskakel. Vir 3-5 dae kan u maaskaas in kombinasie met kefir gebruik. Gedurende die dag moet u 0,1 kilo maaskaas vyf keer inneem en dit met 'n glas kefir afwas. Moenie water vergeet nie, en groen tee sal ook baie nuttig wees.
Tipes wrongel diëte
Daar is baie verskillende kwarkdiëte, en nou maak u kennis met die gewildste.
- Maggi Dieet Voedingsprogram. Hierdie voedingsprogram is geskik vir diegene met probleme met wilskrag. Die daaglikse norm vir maaskaas is 0,3 kilo, en u kan ook gekookte vleis en groente slaai vir middagete. As u nie van die honger kan ontslae raak nie, kan u tydens die versnapering enige groente behalwe druiwe en piesangs eet.
- Dieetvoedingsprogram vir kefir-wrongel. Die duur van hierdie dieet is 'n week, en gedurende hierdie tyd kan u van agt kilo vet ontslae raak. Danksy die inname van alle belangrike voedingstowwe in die liggaam, voel u terselfdertyd wonderlik. Verdeel 0,3 kilogram maaskaas in vyf resepte, en drink tussen hulle 'n glas kefir met lae vet.
- Curd en jogurt dieet kos program. Yoghurt is 'n baie nuttige produk wat spesiale melkbakterieë bevat wat 'n positiewe uitwerking op die werking van die dermkanaal het. Om korrek gewig te verloor sonder risiko vir die gesondheid, moet u daagliks een glas jogurt drink. Let daarop dat hierdie produk slegs natuurlik moet wees, en dat geen bestanddele, soos heuning, daarby gevoeg moet word nie. Maaskaas word die hele dag deur 0,3 kilo verteer.
- Voedingsprogram vir maaskaas en vrugte. Ons het reeds gesê dat maaskaas goed saam met verskillende vrugte pas en tydens die gewigsverliesperiode gebruik moet word. Dikwels, binne slegs 'n week nadat hulle hierdie dieet gebruik het, verloor mense 10 kilogram gewig. Dit is egter nie al die voordele van 'n dieetvoedingsprogram nie, want danksy dit kan u u liggaam van gifstowwe reinig. 'N Eenmalige porsie maaskaas is 0,15 kilo, en u moet nog 100 gram vrugte by hierdie produk voeg. Daar moet gedurende die dag drie sulke maaltye wees, en tydens versnaperinge moet u 100 gram vrugte inneem. Dit is raadsaam dat die vrugte wat u gebruik tuisgemaak is, hoewel nie almal hierdie geleentheid het nie.
Dit is slegs 'n paar dieetvoedingsprogramme, waarvan die hoofproduk maaskaas is. Trouens, daar is baie meer van hulle en almal help om vinnig genoeg gewig te verloor. Ons onthou ook dat om die behaalde resultate te konsolideer, dit nodig is om die dieet korrek te verlaat. Hierdie stelling geld vir enige voedingsprogram.
Meer inligting oor maaskaas vir gewigsverlies en gewigstoename, in die onderstaande video:
