Almal weet van die effek van testosteroon op spiergroei. Die vlak daarvan in die bloed hang af van verskillende faktore. Lees meer oor die uitwerking van liggaamsbou -voeding op testosteroon. Testosteroon is 'n steroïedhormoon wat in die manlike liggaam geproduseer word deur spesiale selle in die testes, en by vroue is die eierstokke verantwoordelik vir die sintese daarvan. Testosteroon reguleer die metabolisme van proteïenverbindings in spierweefsels, wat proteïensintese stimuleer. Tot op hede is nog nie presies vasgestel watter effek die hormoon op die afbreek van proteïenverbindings het nie. In vetweefsel kan die stof die gebruik van lipiede deur die liggaam en die aktiwiteit van lipoproteïenlipase belemmer. Vandag fokus die artikel op die effek van dieet en voeding op liggaamsbou op testosteroon.
Voedingsveranderinge in testosteroonvlakke
Daar is studies gedoen oor die effek van lae-kalorie-voedingsprogramme in die liggaam van gesonde mans op testosteronsintese. Na die inname van voedsel wat 'n klein hoeveelheid vet bevat het, was daar geen beduidende veranderinge in die vlak van die manlike hormoon nie. Maar dit is gevind dat die vlak van die hormoon vier uur nadat u 'n vet maaltyd geëet het, gemiddeld met 30%afgeneem het.
Wetenskaplikes het opgemerk dat hierdie daling in bloedhormoonvlakke niks te doen gehad het met ander hormone soos dihidrotestosteroon, estrone, luteïniserende hormoon, estradiol nie. Daar was ook geen afname in die sensitiwiteit van globulien, wat die vermoë het om die geslagshormoon te bind nie. Danksy die resultate wat verkry is, is dit moontlik om te beweer dat vetterige voedsel wat min koolhidrate bevat, bydra tot 'n afname in die testosteronsintese. Hierdie feit is bevestig in die loop van ander eksperimente, toe die vlak van die totale manlike hormoon met gemiddeld 20%en die gratis met 23%afgeneem het.
Wetenskaplikes het ook 'n verband gevestig tussen die verbruik van voedsel wat ryk is aan proteïenverbindings van verskillende oorsprong. By die gebruik van maer voedsel het testosteroonvlakke met meer as 20%afgeneem. Daar moet op gelet word dat maer vleis ook by die dieet ingesluit is. Dit moet toegegee word dat die resultate van hierdie eksperiment gedeeltelik die vorige eksperiment weerspreek, toe bevind is dat vetterige voedsel bydra tot 'n afname in die vlak van die manlike hormoon. Daar is egter gevind dat die samestelling van voedsel, byvoorbeeld die tipe vet, 'n groot invloed op testosteroonvlakke het. Nadat u enige voedsel geëet het, is 'n afname in testosterooninhoud en 'n toename in luteïniserende hormoonvlakke aangeteken. Terselfdertyd het die hoeveelheid globulien op dieselfde vlak gebly.
Daar moet op gelet word dat die studie van veranderinge in die inhoud van testosteroon na 'n mondelinge glukosetoleransie toets. Terselfdertyd is dit belangrik om daarop te let dat byna alle sulke eksperimente met die deelname van vroue uitgevoer is. Slegs een studie het mans betrek. Volgens sy resultate het die testosteroonvlak binne twee uur afgeneem met 'n gelyktydige toename in die inhoud van luteïniserende hormoon. Soos hierbo genoem, het slegs mans aan hierdie studie deelgeneem. Volgens die resultate van ander soortgelyke studies kan slegs die effek van dieet en voeding in liggaamsbou op testosteroon in die liggaam van vroue beoordeel word. Na 'n glukosetoleransietoets in die vroulike liggaam, neem testosteroonvlakke ook af. Dit kan gedeeltelik verklaar word deur natuurlike daaglikse skommelinge in hormoonvlakke.
As 'n kort opsomming van studies oor die effek van dieet en voeding op liggaamsbou op testosteroon, kan ons praat oor 'n afname in testosteroon na 'n maaltyd. In die manlike liggaam is dit te wyte aan 'n verandering in insulieninhoud en die voorkoms van 'n terugvoer tussen hierdie hormoon en testosterone. In die vroulike liggaam is daar 'n positiewe terugvoer tussen hierdie hormone.
Oefeningverwante veranderinge in testosteroonvlakke
By die uitoefening van kragoefeninge word 'n skerp toename in die sintese van die manlike hormoon waargeneem, en die hoogtepunt val na die voltooiing van die bewegings, en na 'n uur word die inhoud van die manlike hormoon weer normaal.
Navorsing het getoon dat die drink van proteïenhoudende drankies twee uur voor en na 'n oefensessie die sintese van testosteroon verhoog. In hierdie eksperiment het die proefpersone drie dae lank dieselfde opleidingsprogram en voedingsaanvullings gebruik.
Die maksimum afname in die vlak van die manlike hormoon is opgemerk na afloop van die opleiding, wat kan dui op dieselfde meganisme vir die regulering van testosteroonvlakke. Daar is ook 'n studie gedoen oor die effek op testosteroonvlakke van proteïen- en koolhidraataanvulling alleen en in kombinasie. Voedingsaanvullings is onmiddellik voor die aanvang van die opleiding en twee uur nadat dit voltooi is, verbruik. In alle gevalle is 'n afname in die testosteronsintese waargeneem binne 'n halfuur na die voltooiing van die oefensessie. Die vlak van die manlike hormoon het eers na vyf uur begin herstel.
In 'n ander eksperiment wou die navorsers 'n verband vestig tussen die verbruik van gemengde voedsel en 'n isokaloriese drankie. Daar is opgemerk dat die inhoud van testosteroon in die liggaam binne 'n halfuur, 2, 3, 4, 5 en 8 uur na afloop van die oefensessie afgeneem het.
As ons die effek van dieet en voeding in liggaamsbou op testosteroon opsom, dan kan ons sê dat die eet van voedsel voor en na opleiding vergelyk kan word met vas. Dit kan te wyte wees aan 'n afname in die produksie van die hormoon of 'n toename in die metaboliese opruiming daarvan. U kan ook veilig sê dat die daling in die vlak van die manlike hormoon nie verband hou met die vlak van luteïniserende hormoon nie.
Om hierdie rede kan ons sê dat die tempo van testosteroonproduksie konstant bly en waarskynlik 'n afname in die hormooninhoud verband hou met 'n afname in die sensitiwiteit van die testes vir luteïniserende hormoon.
Kognitiewe inligting oor testosteroon in hierdie video:
