Vind uit of aminosure regtig so 'n belangrike rol in die atleet se dieet speel? En waarom baie atlete aktief isoleucine in hul dieet gebruik. Aminosuurverbindings word aktief deur die liggaam gebruik in verskillende prosesse. In die loop van talle studies is gevind dat die BCAA -groep amiene vir bouers van groot belang is. Soos u reeds behoort te weet, bevat dit drie stowwe, en vandag sal ons die gebruik van isoleucine in sport nader bekyk.
Soos alle vertakte aminosuurverbindings, isoleucine 'n noodsaaklike amien en kan dit dus nie in die menslike liggaam gesintetiseer word nie. Hierdie feit verhoog die belangrikheid daarvan, wat reeds baie hoog is. Hierdie stof kom in baie voedsel voor, soos eiers, suiwelprodukte, vis, hoender, seewier, ens.
Die belangrikheid van isoleucine in sport
Kom ons kyk noukeuriger na watter funksies hierdie aminosuurverbinding in die liggaam verrig en wat die waarde daarvan vir atlete is:
- Hemoglobien produksie. Die meeste proteïenverbindings in die bloed word met suurstof geassosieer. Met Isoleucine kan u die hoeveelheid suurstof wat aan hemoglobien geheg word, verhoog. Dit versnel nie net die produksie van hemoglobien nie, maar verhoog ook die toevoer van suurstof na alle weefsels.
- Reguleer die konsentrasie van suiker. Hoë of lae suikervlakke is ewe skadelik vir die liggaam. Die liggaam kan 'n normale konsentrasie van 'n stof handhaaf en gebruik hiervoor hormone. Vir die vervaardiging van hierdie stowwe is amiene nodig, en isoleucine is betrokke by die proses van insulinesintese. As 'n tekort aan hierdie stof in die liggaam ontstaan, word insulienproduksie onmoontlik, wat tot ernstige gevolge kan lei tot die ontwikkeling van diabetes. In so 'n situasie is 'n skending van die metabolisme van koolhidrate moontlik.
- Verbeter die prosesse om die liggaam van energie te voorsien. As ons praat oor die gebruik van isoleucine in sport, is dit noodsaaklik om te sê oor die vermoë van amien om energievoorsieningsprosesse te verbeter. Aangesien die metabolisme van 'n stof in die spiere se weefsels plaasvind, isoleole die grootste effek op hierdie weefsels. Dit versnel die produksie van alanien, wat lei tot 'n afname in hersteltyd na opleiding. Soos u weet, is herstel vir atlete 'n baie belangrike faktor wat aan die gang is.
- Verbeter die kwaliteit van die vel. Die intersellulêre vloeistof van die buitenste laag van die vel (epidermis) bestaan uit 'n mengsel van limf en bloedplasma. Die sirkulasie daarvan word verseker deur die sametrekkings van die hartspier. Aangesien essensiële amiene die metaboliese tempo beïnvloed, vind die herstel van die sellulêre strukture van die vel baie vinniger plaas.
Hoe word isoleucine in sport gebruik?
BCAA's is noodsaaklik vir alle mense wat intense fisieke aktiwiteit in sport of op die werk ervaar. Alhoewel dit in 'n groot hoeveelheid voedsel voorkom, is dit byna altyd nie genoeg om die vereiste konsentrasie te behou nie.
Na talle eksperimente kan ons met volle vertroue sê dat isoleucine in sport bedoel is om die energiebalans te herstel en uithouvermoë te verhoog. Boonop is isoleucien, in kombinasie met twee ander amiene van die BCAA-groep, 'n kragtige anti-kataboliese middel en help dit om spierweefsel te beskerm teen vernietiging. Dit is ook 'n baie belangrike kenmerk van hierdie stof vir bouers. Sonder betroubare beskerming teen katabolisme is dit onmoontlik om groot spiere te bou.
Dit maak natuurlik geen sin om valien apart te gebruik nie. Met 'n behoorlik gekose kombinasie van al drie amiene van die BCAA -groep, verhoog dit die effek op die liggaam wedersyds. Hierdie verhouding is in talle eksperimente vasgestel en is 2 tot 1 ten gunste van leucine. Met ander woorde, leucine moet twee keer soveel geneem word in vergelyking met ander BCAA's. Dit is in hierdie verhoudings dat alle aanvullings wat BCAA bevat, nou geproduseer word.
Leucine dosisse
Wetenskaplikes het bevind dat die daaglikse behoefte van 'n gewone mens vir isoleucine 35 milligram is. Natuurlik moet atlete baie meer van hierdie stof verbruik, aangesien die verbruik baie hoër is as dié van 'n gewone persoon. Dit is baie moeilik om aan die behoeftes van die liggaam te voldoen met behulp van voedsel alleen, en daarom is dit nodig om sportvoeding te gebruik.
Daar is vandag 'n groot aantal produkte van hierdie tipe op die mark, en hulle verskil min van mekaar. Die enigste ding waaraan u moet let, is die verhouding amiene, waaroor ons hierbo gepraat het. Hierdie aanvullings moet voor die aanvang en na voltooiing van die opleiding in een porsie gebruik word.
Sien hierdie video vir die neem van isoleucine in die BCAA -kompleks:
