Courgette met kaas in die mikrogolfoond is 'n dieet snack wat geskik is vir almal wat gewig verloor, kyk na hul gewig, figuur en dieet. Omdat die gereg gaar is met absoluut geen olie nie.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Courgette is die gesondste, een van die groente met die laagste kalorie. En daarbenewens is dit ook heerlik, en bowenal baie goedkoop. Die voedingseienskappe daarvan is absoluut nie minderwaardig as ander groente nie, en selfs inteendeel, hulle is in baie opsigte beter in nut. Hierdie groente is immers ryk aan fosfor, kalium, koper, yster. Dit bevat proteïene, suikers, vesel, vitamiene PP en C. En die muurbal dieet is nuttig vir mense met vaskulêre en hartsiektes, sowel as diegene wat hul liggaam wil skoonmaak, gewig wil verloor en gewig wil verloor.
Terselfdertyd lei die 'klassieke' metode om 'n groente te kook - in 'n pan te braai, die opname van 'n groot hoeveelheid vet in die pulp, wat die kalorie -inhoud ongeveer 10 keer aansienlik verhoog. Om oormaat kalorieë uit die gereg te voorkom, kan courgette in die mikrogolfoond gekook word, waar daar absoluut geen olie sal wees nie. Hierdie wonderoond bestaan vandag in byna elke gesin. Courgette word in die mikrogolfoond verkry met 'n delikate en sagte konsekwentheid. As u teenstanders is van hierdie 'gadget' in die kombuis, of as u dit eenvoudig nie het nie, kan u die oond gebruik.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 86 kcal.
- Porsies - 2 groente
- Gaarmaaktyd - 30 minute
Bestanddele:
- Courgette - 2 stuks.
- Harde kaas - 150 g
- Knoffel - 2-4 naeltjies
- Suurroom 15% vet - 30 g
- Sout - 1/3 teelepel of na smaak
- Gemaalde swartpeper - 1/3 teelepel of na smaak
Kook courgette met kaas in die mikrogolfoond
1. Was en droog die courgette. Sny die punte af en sny in ringe van ongeveer 4 mm dik. Hoe dunner jy dit sny, hoe vinniger kook hulle.
2. Rasper die kaas op 'n medium rasper, of sny eenvoudig in dun skywe, ongeveer 2-3 mm elk.
3. Skil die knoffel, was en droog.
4. Elke mikrogolfoond het 'n glasbak. Neem dit, bedek dit met bakpapier en bedek dit met skywe courgette. U kan ook 'n gewone bord gebruik.
5. Geur die courgette met sout en peper en druk die knoffel deur 'n pers.
6. Giet 'n bietjie suurroom vir elke sny courgette. Alhoewel dit nie gebruik mag word nie, is dit 'n kwessie van smaak.
7. Besprinkel die courgette met gerasperde kaas.
8. Plaas die skinkbord in die mikrogolfoond, bedek en rooster die courgette vir 15 minute op medium krag, ongeveer 450 WT. As u dit op 2 vlakke in die mikrogolfoond kook, verdubbel die baktyd.
9. Versier die voorbereide voorgereg met kruie en bedien die tafel.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om courgette met kaas in die mikrogolfoond te kook.
