Ontdek of u verskillende olies by u sportvoedingsdieet moet insluit en watter dosisse u moet gebruik vir 'n maksimum effek. Pro-atlete gebruik dikwels lijnzaadolie, maar dit kan nie gesê word oor entoesiaste oor liggaamsbou nie. Vlasaadolie is 'n groenteproduk en word verkry met behulp van die koue pers tegnologie van vlasaad. Danksy hierdie metode om die produk te verkry, word alle voedingstowwe daarin bewaar.
As ons praat oor die voordele en gevare van vlasaadolie in liggaamsbou, is dit nodig om onmiddellik te noem dat hierdie produk die maksimum hoeveelheid verskillende poli -onversadigde vette bevat. Dit sluit in omega-3, 6 en 9, sowel as ander. Benewens hierdie stowwe, bevat vlasaadolie 'n groot aantal ander voedingstowwe.
U moet bewus wees van die belangrikheid van omega -vetsure, maar dit is nie genoeg om dit in die vereiste hoeveelheid te verbruik nie. Dit is baie belangrik om die verhouding tussen omega 3 en 6. te behou. Vlasaadolie bied hierdie geleentheid. Let daarop dat omega-6 in byna enige soort plantaardige olie in voldoende hoeveelhede voorkom. Maar omega-3 kan slegs verkry word uit vis en vlasaadolie.
Voordele van vlasaadolie
- Verminder die konsentrasie suiker in die bloed, wat belangrik is vir mense met diabetes.
- Normaliseer die balans van cholesterol, en verminder ook die konsentrasie van vette in die bloed. Dit help om die ontwikkeling van siektes van die vaskulêre stelsel en die hart te voorkom.
- Verlaag bloeddruk.
- Word deur die liggaam gebruik om energie aan die brein te verskaf.
- Verbeter die toestand van die vel en hare.
- Bevat 'n groot hoeveelheid spoorelemente.
- Dra by tot die voorkoming van die ontwikkeling van kanker.
- Verbeter die werking van die spysverteringstelsel.
Dit was algemene gesondheidsvoordele wat vir almal noodsaaklik is. Vandag praat ons egter oor die voordele en gevare van vlasaadolie in liggaamsbou, en nou fokus ons op atlete. Wetenskaplikes het bevind dat vlasaadolie die liggaam se herstel na oefening kan versnel. Die vetsure in die produk word aktief deur die liggaam gebruik vir energie, wat u toelaat om die energiepotensiaal te verhoog en die atleet se uithouvermoë te verhoog. Lynolie bevorder ook vinniger herstel van ligamente nadat dit verstuikings gekry het. 'N Ewe belangrike eienskap van die produk is 'n toename in die metaboliese tempo. Elke bouer weet hoe belangrik dit is om neuromuskulêre verbindings te ontwikkel, en vlasaadolie sal u help om dit te verbeter.
Kontraindikasies vir die gebruik van vlasaadolie
U het waarskynlik al opgemerk dat die voordele groot is, en dat vlaszaadolie by liggaamsbou feitlik geen skade berokken nie. Hier is dit gepas om nie te praat oor die negatiewe eienskappe van die produk nie, maar oor kontraindikasies vir die gebruik daarvan. Dit gaan eerstens oor probleme met die werk van die pankreas. Moenie lijnzaadolie gebruik as u galstene of ander galprobleme het nie.
Moet ook nie olie gebruik vir atlete wat aan 'n hoë suurheid van die maag ly nie. Die produk help om die produksie van maagsap te versnel, en as u gastritis of ulkus het, kan u die situasie vererger. Moenie lijnzaadolie vir lewerprobleme gebruik nie. Die produk kan hierdie orgaan ernstig beklemtoon. Individuele onverdraagsaamheid teenoor die produk is ook moontlik, hoewel dit redelik skaars is.
Hoe om vlasaadolie te neem?
Vlaszaadolie kan vandag in vloeibare vorm of in kapsulevorm gekoop word. Die produk word egter meestal in die vorm van olie gebruik. U sal beslis geen probleme ondervind met die aankoop van hierdie tipe olie nie, want dit kan nie net in 'n apteek nie, maar ook in enige supermark gevind word.
Daar moet dadelik gesê word dat die smaak van vlasaadolie te wense oorlaat. Dit kan nie vir kook gebruik word nie, aangesien die olie baie van sy voedingswaarde verloor as dit aan hoë temperature blootgestel word. U moet dit dus 'lewendig' neem. Kenners beveel aan dat u van oggend tot ontbyt een of twee eetlepels vlasaadolie gebruik.
Dit is baie belangrik om te onthou dat dit koud en nie verhit moet word nie. Bêre die produk in die yskas, vermy temperatuurverlagings. Let ook daarop dat die meeste voedingstowwe in die olie na die vervaldatum vernietig word. Gee daarom altyd aandag aan die vervaldatum van die olie. As u aandag gee aan die samestelling van sportaanvullings wat omega -vette bevat, sal u agterkom dat vlaszaadolie dikwels een van die bestanddele van hierdie voedingsaanvullings is. Sportvoedingsvervaardigers gebruik hierdie produk vir die vervaardiging van aanvullings, nie minder aktief in vergelyking met visolie nie.
Watter voordele en nadele het vir lijnzaadolie vir die liggaam, leer u uit hierdie video:
