Ontdek waarom hierdie suur in liggaamsbou gebruik word en hoe dit u liggaam kan bevoordeel of benadeel. Vir bouers is arachidonzuur 'n nuwe produk. Soos met alle soorte aanvullings, is die gebruik van arachidonzuur omstrede. Vir sommige is dit 'n uiters effektiewe hulpmiddel, terwyl ander atlete seker is dat dit nog 'n nuttelose produk is. Ons sal probeer om by die volledige neutraliteit in hierdie saak te bly en u te vertel watter voordele en nadele arachidonzuur deur atlete kan verkry.
Wat is arachidonzuur?
Daar is geen twyfel oor die voordele van onversadigde vette vandag nie, aangesien wetenskaplikes hierdie feit bewys het. Nou ken elke persoon en meer nog 'n atleet die woord "omega-3". Daar is baie artikels op die internet oor hierdie stof. Maar omega-6 is nie so bekend by die meeste mense nie, alhoewel hierdie stowwe ook baie belangrik is vir die liggaam.
Omega-6-vetsure is aktief betrokke by alle metaboliese reaksies, versnel lipolise-prosesse, verminder die risiko van artritis en normaliseer die endokriene stelsel. As dit kom by die voordele en gevare van arachidonzuur, moet onmiddellik gesê word dat hierdie stof tot die omega-6-groep behoort.
Dit is die feit dat dit in die eerste plek die gewildheid van die aanvulling onder die bouers kan verduidelik. Let daarop dat hierdie stof as onvervangbaar beskou word, hoewel sommige wetenskaplikes dit nie saamstem nie en die vertroue het dat dit deur die liggaam self gesintetiseer kan word.
Die voordele en nadele van arachidonzuur
Nou kyk ons na die vraag oor die voordele en gevare van arachidonzuur vanuit 'n biochemiese oogpunt. Wetenskaplikes het die stof goed genoeg bestudeer en die meeste funksies wat dit verrig, is reeds bekend. Terselfdertyd is sommige van die eienskappe van hierdie verbinding nog nie presies vasgestel nie. Nou kan ons veilig sê dat arachidonzuur 'n effektiewe manier kan wees om seniele demensie, sowel as Alzheimer se siekte, te voorkom.
Nie minder belangrik is die vermoë van die stof om die werking van die brein te verbeter nie. Dit is baie belangrik met sterk fisiese inspanning, aangesien dit 'n sterk negatiewe uitwerking op die senuweestelsel het. Arachidonzuur is ook nodig vir die sintese van prostaglandiene. Hierdie stowwe verbeter spierfunksie, verhoog hul uithouvermoë en sterkte.
Boonop is dit te danke aan prostaglandiene dat die spiere kan saamtrek en dan ontspan wanneer die las verwyder word. Hierdie funksie is van groot belang vir enige persoon, en veral vir bouers. Moenie vergeet van die deelname van prostaglandiene aan die proses om nuwe bloedvate te skep, bloeddruk te beheer en inflammasie in spierweefsels te verlig nie.
As ons praat oor die voordele en nadele van arachidonzuur, is dit die moeite werd om die deelname van die stof aan die sintese van die slymvlies van die maag en dermkanaal op te let. Dit dui daarop dat arachidonzuur die spysverteringsorgane beskerm teen die vernietigende gevolge van soutsuur, wat die basis van maagsap is. In die loop van onlangse navorsing het wetenskaplikes ontdek dat alle vetsure nodig is vir die herstel van spierweefsel. Nog 'n argument ten gunste van die behoefte aan ekstra inname van hierdie aanvulling.
Arachidonzuur en voedsel
Aangesien hierdie vetsuur nie deur die liggaam gesintetiseer kan word nie, is voedsel die enigste bron in hierdie geval. Kom ons kyk hoe u hierdie stof deur voeding kan kry. Arachidonzuur kan verkry word uit 'n wye verskeidenheid voedsel wat vet bevat, soos varkvleis, eiers of hoender.
U moet egter daarop let dat vet in klein hoeveelhede in die voedingsprogram van 'n atleet gehou moet word. Andersins kan u nie 'n droë massa kry nie, en is dit baie moeilik om van oortollige vet ontslae te raak. Die meeste atlete glo dat die voordele en nadele van arachidonzuur bepaal word deur die oorsprong van die stof.
Aangesien dit 'n onversadigde vetsuur is, moet dit as voordelig beskou word. Wetenskaplikes het egter bewys dat daar eenvoudig geen "gesonde" vette in die natuur is nie. As enige tipe vette die liggaam in groot hoeveelhede binnedring, kan 'n toename in vetweefsel nie vermy word nie.
Daar moet gesê word oor die daaglikse behoefte van die liggaam vir hierdie stof - 5 gram. Terselfdertyd benodig die liggaam daagliks 8-10 gram poli-onversadigde vetsure. Trouens, met arachidonzuur is nie alles so eenvoudig soos dit lyk nie. Linoleïensuur, wat by baie atlete bekend is, kan, indien nodig, omgeskakel word na arachidonzuur. Boonop is die tweede stof meer aktief vanuit 'n biologiese oogpunt.
Die belangrikste bron van arachidoniese en linoleïensure is varkvet. Om 'n daaglikse dosis arachidonzuur te kry, moet u 250 gram van hierdie produk eet. Dit is duidelik dat dit nie die moeite werd is om te doen nie, maar die feit bly staan. Die res van die voedsel bevat arachidonzuur in baie kleiner hoeveelhede. Hieruit kan ons tot die gevolgtrekking kom dat dit die moeite werd is om te fokus op die gebruik van linoleïensuur, omdat die liggaam dit in arachidonzuur kan verander, indien nodig. Onthou dat linoleïensuur in plantaardige olies voorkom. Dit is genoeg om 20 gram van hierdie produkte gedurende die dag te verbruik, en daar sal geen tekort aan arachidonzuur wees nie.
Die voordele en nadele van arachidonzuur in liggaamsbou
Dit is tyd om uit te vind watter voordele en nadele atlete van arachidonzuur kan kry. Alhoewel hierdie stof baie goed deur wetenskaplikes bestudeer is, het dit onlangs by sport gekom. Ons het reeds opgemerk dat arachidonzuur gebruik word vir die sintese van prostaglandiene. As gevolg hiervan word die produksieproses van proteïenstrukture versnel, word hipertrofie van spiervesels versnel, hoewel die geheime van laasgenoemde proses nog nie onthul is nie. Daarbenewens verhoog arachidonzuur die sensitiwiteit van weefsels vir die manlike hormoon.
Hier wil ek dadelik die atlete onthou wat natuurlik oefen. Wetenskaplik word hierdie eienskap van die suur verklaar deur die vermoë om die aantal androgeen-tipe reseptore in spierweefsel te verhoog. Dit is juis een van die belangrikste voordele wat die sogenaamde geneties begaafde bouers het.
Maar dit is nie alles nie, want arachidonzuur stimuleer die produksie van die ensiem fosfatidielinositol kinase. Onder hierdie moeilik uitspreekbare stof is 'n ensiem wat die produksie van IGF en insulien versnel. Al hierdie feite behoort ons te vertel dat atlete feitlik nie sonder ekstra inname van arachidonzuur kan klaarkom nie. En weer, in die praktyk, blyk alles ingewikkelder te wees as in teorie.
Dit is moeilik om met volle sekerheid te sê dat arachidonzuur honderd persent effektief sal wees in die vorm van 'n aanvulling. As u die resultate van navorsing wat deur sportvoedselvervaardigingsondernemings gedoen is, noukeurig bestudeer. Wat opvallend is, is die klein aantal van hierdie eksperimente.
Die mees korrekte besluit oor die voordele en gevare van arachidonzuur is om die praktiese ervaring van atlete te bestudeer. In die Weste het hierdie aanvulling baie vroeër deur bouers begin gebruik in vergelyking met huishoudelike atlete. Ons het dus die geleentheid om die reaksies van die atlete te verstaan.
Daar moet dadelik gesê word dat byna alle bouers 'n toename in die pompeffek opmerk. U kan egter nie met volle sekerheid sê dat al die krediet hiervoor aan arakidonzuur behoort nie, aangesien dit nie die enigste bestanddeel is nie. Boonop praat atlete dikwels oor verhoogde pyn na intense oefening, wat ook toegeskryf kan word aan die positiewe eienskappe van die aanvulling. Daar is ook bewyse van 'n versnelde massa -toename, maar weereens moet gesê word dat liggaamsbouers baie aanvullings gebruik en wat die massa -winsproses presies versnel, is moeilik om te sê. Hoe dit ook al sy, arachidonzuur verdien beslis aandag. En dit geld nie net vir natuurlike atlete nie, maar ook vir bouers wat die sportplaas gebruik. Ons het reeds hierbo gesê dat die stof na die vrystelling van die membrane van spierweefselselle wat tydens opleiding beskadig is, omskep word in prostaglandiene. Dit verhoog die sensitiwiteit van weefsels vir manlike hormoon, insulien en IGF.
Dit geld egter nie net vir endogene hormone nie, maar ook vir diegene wat van buite af ingebring is. Daar moet ook op gelet word dat die liggaam vinnig die voorraad arachidonzuur verbruik, wat dan vir 'n lang tyd herstel word.
Hoe om arachidonzuur korrek te neem?
Dus, die voordele en nadele van arachidonzuur is pas deur ons bestudeer; dit is nog om uit te vind hoe u hierdie aanvulling moet neem. Dikwels word hulle voorgeskryf vir ernstige pyn in die spiere. Dit is te danke aan die vermoë van hierdie vetsuur om die regenereringsprosesse te versnel. Onlangs het vervaardigers dikwels begin om arachidonzuur by die wins te voeg, hoewel die inhoud daarvan in hierdie soort sportvoedsel klein is.
Gedurende die tydperk van gewigstoename word dit aanbeveel om van 0,5 tot 1 gram arachidonzuur in te neem. Voordat u die toepaslike aanvullings koop, beveel ons sterk aan dat u die samestelling daarvan noukeurig bestudeer. Die werklike konsentrasie van hierdie komponent daarin is dikwels uiters laag. In hierdie situasie moet u 'n aanvulling van 'n ander vervaardiger kry of die dosis verhoog om die aanbevole hoeveelheid arachidonzuur te leer ken.
