Kompulsiewe ooreet is 'n groot gevaar vir die menslike gesondheid. Vind uit hoe om vinnig en sonder negatiewe gevolge van so 'n slegte gewoonte ontslae te raak.
Vir 'n lang tyd word voedsel nie net gebruik om hongersnood natuurlik te bevredig en verbruikte energie aan te vul nie. Vandag ly baie mense aan die ongesonde gewoonte van ooreet. Die meeste mense probeer letterlik stres of intense ervarings aangryp. Die yskasdeur gaan voortdurend oop, selfs al is daar eenvoudig niks om te doen nie. Daar kan tot die gevolgtrekking gekom word dat voedsel vandag 'n manier geword het om gemoedsrus en balans te verkry.
Binge -eetversteuring: wat is dit?
Eetversteuring, emosionele honger, vernietigende houding teenoor voedsel of eetversteuring - daar is baie konsepte, maar slegs een betekenis. Ons kan sê dat 'n persoon ophou om aan homself te behoort, aangesien sy bewussyn so 'n konsep soos natuurlike fisieke honger en die emosionele behoefte om net iets te eet aktief begin vervang.
Niemand kan die geleentheid weier om 'n heerlike maaltyd te eet nie, veral as dit nie veel moeite verg nie. Dit is immers genoeg om na die naaste winkel te stap en te koop wat u wil. Dit is moontlik dat baie mense vasgevang is in die bose kringloop van voedsel slawerny as gevolg van die groot verskeidenheid voedsel wat vandag beskikbaar is. Die hoofoorsaak is die teenwoordigheid van 'n sielkundige probleem. En dit is nie verbasend nie, want 'n eenvoudige heerlike broodjie of sjokoladestafie help u om vinnig op te vrolik.
Verskeie opsies vir emosionele honger het 'n algemene aanduiding: die begeerte om voedsel met 'n hoë kalorie -inhoud te eet teen die agtergrond van bestaande sielkundige ongemak. Daar is verskillende tipes vernietigende eetgedrag.
Ontdek waar u Zero Slim kan koop vir gewigsverlies
Anorexia nervosa
Meestal is dit adolessente wat aan hierdie tipe siekte ly. Volwasse kinders is seker dat alles in hierdie lewensperiode heeltemal anders gaan as wat hulle dit sou wou hê. Die teenwoordigheid van ekstra sentimeter in die middellyf is byvoorbeeld baie irriterend, die voorwerp van aanbidding gee glad nie aandag nie, ens.
As gevolg van 'n verwronge persepsie van u eie liggaam, insluitend die werklikheid as 'n geheel, begin 'n aktiewe interne protes, wat manifesteer in die vorm van 'n kategoriese weiering om enige soort voedsel te eet. Tieners probeer om hulself te bevestig juis weens die vinnige gewigsverlies. Die genot van aktiewe gewigsverlies maak dit egter nog meer skrikwekkend om te dink dat gewigstoename weer kan plaasvind.
Bulimia nervosa
Hierdie tipe wanorde manifesteer in die vorm van 'n byna onbeheerde opname van 'n groot hoeveelheid voedsel, waarna vinnig geëet kan word. Om nie net die maag nie, maar ook die ingewande te reinig, kan alle beskikbare metodes en middels gebruik word - byvoorbeeld die doelbewuste opwekking van brakingaanvalle, die onbeheerde inname van diuretika en lakseermiddels, die gebruik van streng dieet.
Daar is 'n sluiting van die patologiese sirkel: nadat 'n stukkie geëet voedsel in die maag gekom het, is dit dringend nodig om die liggaam skoon te maak.
Kompulsiewe ooreet
Elke persoon verloor letterlik beheer oor sy eie eetlus en eet, terwyl hy na 'n interessante film kyk of tydens 'n feestelike maaltyd, meer as wat nodig is. Episodiese gevalle van ooreet hou egter nie 'n groot gevaar vir die menslike gesondheid in nie. In hierdie geval is daar geen probleme vanuit 'n sielkundige oogpunt nie.
Die situasie is heeltemal anders as daar 'n stelselmatige misbruik van voedsel is. Die teenwoordigheid van kompulsiewe verslawing lei daartoe dat 'n persoon letterlik op voedsel toesak en alles wat moontlik is, sonder onderskeid kan gebruik.
In die geval van hierdie tipe eetversteuring, kan 'n persoon eenvoudig nie die hoeveelheid voedsel wat geëet word, beheer nie. In hierdie geval maak dit glad nie saak wat presies geëet gaan word nie; die belangrikste is dat u die maag net binne 'n kort tyd moet vul. In die kort tydperke tussen etes vind epifanie plaas.
Mense wat aan hierdie tipe siekte ly, kan verskillende tipes vetsug ondervind. Maar daar is ook gevalle waar die liggaamsgewig binne normale perke is. Onlangs het binge -eet 'n meer algemene probleem geword en is dit voor anorexie en bulimie.
Maar u kan ontslae raak van die gewoonte om berge voedsel sonder onderskeid op u eie te eet, sonder om hulp van spesialiste te gebruik. Die belangrikste is dat u die oorsaak van hierdie verskynsel moet vasstel en daarvan ontslae moet raak.
Ontdek hoeveel u soet en styselryke kos kan eet
Oorsake van eetversteuring
Die teenwoordigheid van kompulsiewe honger is 'n psigo-emosionele probleem. Daarom het dokters 'n groep emosies gevestig wat 'n sekere uitwerking op 'n persoon het en hom dwing om voortdurend in die yskas te kyk.
Erge stres
Selfs 'n geringe gespanne situasie veroorsaak opwinding. Baie mense word byna elke dag aan soortgelyke onaangename siektes blootgestel, wat veroorsaak dat volgehoue oorspanning ontstaan. Dit is hierdie toestand wat 'n stimulerende effek het op die aktivering van die sintese van kortisol, wat ook die streshormoon genoem kan word.
As gevolg van 'n groter hoeveelheid kortisol in die menslike bloed, verskyn 'n sterk hunkering na vetterige voedsel, wat baie moeilik is vir die maag. Maar dit is presies sulke kos wat 'n korttermyn gevoel van vreugde van die maaltyd gee. Om die genot te verleng, moet u egter verskeie porsies kitskos tegelyk eet.
Negatiewe emosies
Oormatige vul van die maag met voedsel help om die sterk en letterlik onderdrukkende gevoel wat 'n persoon ly op 'n oomblik van erge ontsteltenis of hartseer 'n bietjie te verdoof. Die begeerte om iets te eet, kan verskyn met sterk wrok, vrees of angs.
Verveling of ledigheid
Dikwels kou mense wat werkloos is en die hele dag tuis voor die TV deurbring, gereeld iets. Dit is die gevolg daarvan dat dit baie lekkerder is om tyd aan 'n maaltyd deur te bring as om te besef dat daar tans geen spesifieke doel in u eie lewe is nie.
Kindergewoonte
Dikwels begin 'n persoon van kleins af die eetpatroon wat deur sy ouers ingebed is, erf. Om dit te verstaan, moet u net onthou wat die gesindheid teenoor kos was in die gesin toe u nog 'n kind was. Baie ouers het die gewoonte om hul kinders te bederf met iets soets en lekker vir goeie gedrag of goeie punte.
Die meeste mense word groot met die oortuiging dat voedsel alle probleme maklik sal bevredig en 'n uitstekende beloning vir persoonlike prestasie sal wees. Daar is gevalle waar emosionele ooreet 'n uitdrukking van nostalgie word vir 'n warm ouerhuis of verby.
Sosiale impak
'N Groot verskeidenheid voedsel help om aandag af te trek van konstante probleme by die werk, om ontslae te raak van senuweeagtigheid en frustrasie wat ontstaan het as gevolg van onaangename kommunikasie met die baas of 'n kollega. Om saam met vriende 'n kafee te besoek, behoort ook tot hierdie kategorie.
Baie mense besef nie eens dat die redes wat die voorkoms van emosionele ooreet veroorsaak, letterlik 'n moderne persoon na elke kant toe nastreef nie.
Ontdek watter kruie u metabolisme verhoog
Wat is die gevare van binge -eetversteuring?
Dit is heeltemal nutteloos om 'n uitweg uit die situasie te probeer vind met behulp van voortdurende ooreet en die gebruik van 'n ekstra porsie gemorskos. Dit is egter die moeite werd om te oorweeg dat vernietigende eetgedrag tot ernstige en gevaarlike komplikasies kan lei, wat nie net vetsug nie, maar ook aterosklerose insluit.
Konstante psigogeniese ooreet kan slegs die afstand tussen die samelewing en 'n emosioneel ontevrede persoon vergroot. Beide fisiese en sielkundige gesondheid loop 'n groot risiko.
As u nie betyds die stryd teen binge -eet begin nie, kan u die volgende probleme ondervind:
- 'N Persoon wat sterk afhanklik is van emosionele ooreet, begin geleidelik wegbeweeg van geliefdes en familielede. As gevolg hiervan weier hy eenvoudig om saam te eet. Dit gebeur omdat daar 'n vrees is om nie terug te hou nie en sy geheim en afhanklikheid te onthul, waaroor hy baie skaam is. 'N Persoon wat vasgevang is in kos, het geen keuse nie en verkies om 'n afgesonderde leefstyl te lei.
- Na nog 'n aanval van vraatsug kom daar 'n oomblik van berou oor wat hy gedoen het. 'N Persoon word erg gepynig deur 'n gevoel van skuld en skaamte. Depressie begin toenemend pla, daar is 'n konstante gevoel van ontevredenheid oor u eie lewe en 'n afsku van uself. Dit alles kan lei tot die ontwikkeling van ernstiger probleme, waaronder alkohol- of dwelmverslawing.
- Kompulsiewe ooreet laat 'n afdruk op 'n persoon se gesondheid. As gevolg hiervan begin oortollige gewig vinnig verskyn, verhoogde spanning op die gewrigte lei tot die ontwikkeling van artritis. Bloedcholesterolvlakke styg skerp, wat lei tot hipertensie. As gevolg van die konstante aanvalle van binge -eet, begin die ingewande, hart, galblaas en niere ly. Daar is sekere veranderinge in die karakter van 'n persoon - daar is 'n sterk prikkelbaarheid, woede, onrustigheid, selfvertroue.
Ontdek hoe u suiker kan vervang om vetsug, diabetes en ander negatiewe gevolge te vermy.
Ly u aan sielkundige honger?
Die kern van kompulsiewe ooreet is morele bevrediging. Baie mense glo dat die oplossing vir die meeste lewensprobleme letterlik onderaan die bord is. Eet is 'n troos in tye van woede, spanning, eensaamheid of uiterste frustrasie.
Die grootste probleem is dat kos net tydelike plesier kan verskaf en emosionele honger eenvoudig nie kan bevredig nie. Na die volgende leegmaak van die yskas, word die toestand net vererger - daar is 'n gevoel van skuldgevoelens omdat hulle meer geëet het as wat beplan is en die totale gebrek aan wilskrag.
Kompulsiewe ooreet lyk soos 'n regte moeras, wat moeilik kan wees om self uit te kom. Om te verstaan hoeveel u vir hierdie probleem vatbaar is, moet u 'n paar eenvoudige vrae eerlik beantwoord:
- Verhoog voedselgedeeltes met stres?
- Voel jy magteloos of geïrriteerd as jy weer vol is?
- Is daar 'n gevoel van veiligheid as die yskas vol is?
- Word voedsel as beloning vir verskillende prestasies gebruik?
- Eet jy kos om jou bui te verbeter?
- Eet jy as daar geen honger is nie?
Selfs in die geval dat daar slegs die helfte van die positiewe antwoorde is, beteken dit dat daar 'n neiging is om van emosionele honger ontslae te raak met behulp van konstante en digte versnaperinge. Moenie die probleem vergeet nie, selfs as onbeheerde ooreet sporadies voorkom. Slegs duidelike en beslissende aksies sal help om u eie eetlus onder beheer te hou.
Lees meer oor omhulsels om die vel van die buik vas te trek
Hoe om ontslae te raak van binge -eetversteuring?
Eerstens moet u leer om te onderskei tussen werklike en denkbeeldige eetlus. Aanvanklik sal dit 'n taamlik moeilike taak wees, veral as daar gereeld 'n slegte bui en spanning is "aangegryp". Daar is 'n aantal feite wat u kan begryp of dit die moeite werd is om onmiddellik te eet, of u kan nog 'n bietjie wag.
Die belangrikste verskille tussen werklike en valse honger is:
- Valse honger, in die meeste gevalle, verras 'n persoon en versnel vinnig. Baie vinnig word alle gedagtes uit die kop gedwing, en die enigste begeerte is om iets te eet. Die ontwikkeling van werklike honger vind geleidelik plaas, terwyl dit nie nodig is om dit onmiddellik te bevredig nie.
- Selfs as die maag vol is, verdwyn die gevoel van valse honger nie. Die regte honger verdwyn onmiddellik nadat u iets geëet het. Gevolglik lei emosionele honger daartoe dat 'n persoon voortdurend iets kou, terwyl die keuse op skadelike produkte stop. Terselfdertyd bly dit absoluut dieselfde, want die smaak van voedsel word feitlik nie gevoel nie. As u fisiese honger bevredig, word dit baie makliker om nie net op die volume nie, maar ook op die smaak van voedsel te fokus.
- Met 'n valse honger is daar 'n begeerte om 'n sekere produk te eet - byvoorbeeld 'n worsbroodjie, 'n broodjie, iets soets, vetterig of pittig. As u bekommerd is oor die regte honger, is dit genoeg om 'n gewone appel te eet. Terselfdertyd lyk selfs die produkte waarvan 'n persoon nie hou nie, baie aantreklik. As u emosioneel honger is, wil u iets eet wat u onmiddellik energie gee, en eenvoudige vrugte of groente is in hierdie geval nie genoeg nie.
- As die emosionele honger eers versadig is, bly daar net 'n bitter nasmaak oor. As gevolg hiervan besef 'n persoon dat hy weer nie sy eie eetlus kon beperk nie en het honger gegaan. In gevalle waar werklike honger versteur, gee versadiging 'n goeie bui en uitstekende welstand - daar is 'n gevoel van krag, jy kan maklik oorskakel na meer belangrike en ernstige take.
- Die belangrikste kenmerk van emosionele honger is dat gedagtes oor kos letterlik inhou, sodat jy nie meer vryelik kan dink nie. En daar is net een sterk begeerte - om iets onmiddellik te eet. In die geval van fisiologiese honger, kan u rustig fokus op die aroma, smaak en tekstuur van die kos, insluitend die sensasies wat die maaltyd gee. As u sielkundige honger bevredig, kan u uself afsonder van geestelike probleme, maar hierdie benadering lei nie tot die oplossing nie.
Emosionele ooreet is 'n betekenislose aksie wat vinnig uitgeskakel kan word deur die teenoorgestelde te doen. Daarom moet u in die eerste plek u eie lewe vul met belangriker prioriteite.
Oorweeg die volgende wenke:
- Probeer om elke dag te oefen, maar die aktiwiteit moet matig wees. Die energie wat met behulp van sport gebore word, is kreatief. Dit is wat dit maklik sal maak om uit die moeras van onbeheerde ooreet te kom. Geleidelik begin die liggaam nie meer 'n maaltyd eis nie, maar 'n besoek aan die gimnasium.
- Sit elke dag minstens 30-40 minute rus opsy. Hoe u hierdie tyd gaan deurbring hang net van u af af. U kan gaan stap, vriende ontmoet of vreemde tale studeer. Die belangrikste ding is dat hierdie aktiwiteit plesier en positiewe energie bied.
- Kommunikeer soveel as moontlik met mense, spandeer tyd saam met vriende. Die belangrikste ding is om nie oor naweke by die huis langs 'n vol yskas te sit nie. Dit is lewendige kommunikasie, die sterkste antidepressant wat u sal help om maklik van al die probleme te vergeet en weg te kom van die daaglikse gewoel.
Hoe om van kompulsiewe ooreet ontslae te raak - kyk na die video:
Vandag ly 4 keer meer mense aan die probleem van kompulsiewe ooreet as aan kanker. Maar in die moderne samelewing word eetversteurings nie van spesiale belang nie, wat gevolglik lei tot die vinnige ontwikkeling van gevaarliker patologieë. Terselfdertyd is baie mense wat met hierdie probleem gekonfronteer word, verlore en weet eenvoudig nie na watter spesialis om te skakel om van die skadelike verslawing ontslae te raak nie.
