Die voordele van die vrugte van die spanspekboom vir die liggaam. TOP 7 papaja -smoothie -resepte. Kenmerke van die maak van vitamien -cocktails, video -resepte.
Papaya Smoothie is 'n maklike, soet tropiese vrugte-skemerkelkie. Die verbruik van hierdie drankie verbeter die algemene gesondheid, help om baie siektes te voorkom en het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van vel en hare. Afgesien van die ongelooflike gesondheidsvoordele van hierdie vrugte, smaak dit ook goed, wat dit nuttig maak as 'n primêre en sekondêre bestanddeel in baie vrugte -vitamien slaaie en smoothies.
Die voordele van papaja vir die liggaam
Papaja is 'n soet eksotiese vrug wat die vrug van 'n palmboom is. Mexiko word as die tuisland beskou, maar word nou ook aktief verbou in Thailand, Indonesië, Brasilië en in baie ander lande met 'n warm klimaat.
Papaja het 'n ovaal langwerpige vorm, gewig wissel van 0,4 tot 0,8 kg. Die skil is groen of goudoranje, afhangende van volwassenheid, en die vlees binne is geel of rooi-oranje. Dit smaak soos 'n spanspek, daarom word die boom ook dikwels 'spanspek' genoem.
Die ryp vrug bevat sink, yster, fosfor, kalsium, magnesium, vitamien A, B1, B5, B9, C, E, K, PP, 'n groot hoeveelheid karoteen, soos aangedui deur die kleur van die pulp, foliensuur, vesel en baie ander voedingstowwe …
Ondanks al die voordelige verbindings in die samestelling en die soet smaak, bly papaja 'n kalorie-lae produk. 100 gram vrugte bevat ongeveer 40-70 kcal.
Maar in die uitgestrektheid van ons uitgestrekte Moederland is hierdie vrugte ongelukkig nie so gewild nie, en dit is nie altyd moontlik om dit op die winkelrakke te vind nie. Maar as u dit steeds reggekry het, raai ons u aan om heerlike papaja -smoothies daaruit te maak, die resepte waarna u hieronder sal sien.
Die papaja -vrugte word aktief gebruik vir die behandeling en voorkoming van siektes soos denguekoors, diabetes, periodontitis, malaria, Alzheimer se siekte, verkoue en vele ander siektes. Met gereelde gebruik (ongeveer 200 gram pulp per dag) word die volgende waargeneem:
- Die risiko van dermkanker verminder, die werking van die spysverteringskanaal, milt verbeter;
- Versnelde genesing van wonde;
- Voorkoming van die ontwikkeling van diabetes, versnelde proteïenverwerking;
- Vermindering van pyn simptome by artritis en artrose;
- Vertraag die veroudering van die retina, verbeter visie;
- Versterking van immuniteit, verligting van simptome van verkoue;
- Versterking van die kardiovaskulêre stelsel as gevolg van die karp, wat deel uitmaak van die vrugte;
- Ontgifting van die liggaam (uitskakeling van gifstowwe), waardeur papaja gereeld in voeding gebruik word;
- Verbetering van seksuele aktiwiteit by mans.
Die ensiem papaïne, wat in groot hoeveelhede in vrugtepulp voorkom en as maagsap dien, het proteolitiese eienskappe, dit wil sê, dit help met die vertering en assimilasie van proteïene. Dit bevorder ook die vinnige afbreek van vette en vergemaklik die opname van voedsel.
Papaja verbeter die vertering, en dit kan ook op vasdae gebruik word om gifstowwe te verwyder (veral as daar 'n swaar maaltyd met alkoholiese drankies was).
Dit word nie aanbeveel om onryp vrugte te eet nie, aangesien dit 'n giftige stof latex (melksap) bevat, wat die liggaam negatief kan beïnvloed en selfs tydens swangerskap tot miskraam kan lei. As u onryp vrugte gekoop het, laat dit 1-2 dae by kamertemperatuur staan totdat die velkleur van groen na geel-oranje verander.
TOP 7 resepte vir heerlike papaja -smoothies
Die vrugte van die spanspekboom is baie voedsaam, en as u 'n skemerkelkie op hul basis gedrink het, kan u die liggaam die hele dag versadig met vitamiene. Ons bied TOP-7-resepte aan vir die heerlikste en voedsaamste smoothies met papaja en ander vrugte.
Melkshake met papaja en piesang
Dit is 'n maklik om te berei drankie met koeimelk, jogurt en piesang. As u wil, kan u hawer- of sojamelk neem. Die skemerkelkie het nie ekstra versoeter nodig nie, aangesien dit 'n piesang bevat. Sy soetheid kan beheer word deur die hoeveelheid piesang of sy rypheid (hoe ryp, hoe soeter dit is). Hierdie papaja -smoothie is ideaal om spysvertering te vul, te stimuleer en te verbeter.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 70 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Melk - 250 ml
- Yoghurt - 1/4 koppie
- Papaja - 0,5 stuks.
- Piesang - 1 stuks.
- Vanillien - 'n knippie
Hoe om 'n papaja piesang milkshake stap vir stap te maak:
- Skil die papaja vrugte, verwyder die sade. Sny in stukke.
- Voeg papaja -pulp, gegranuleerde suiker, melk in 'n blenderbak en druk die sap uit 'n halwe suurlemoen.
- Klits alles teen hoë spoed en giet in 'n glas.
Tropiese papaja -smoothie met mango en pynappel
Hierdie papaja -smoothie -resep met mango en pynappel word gevul met die suidelike son en vervoer geestelik na die oewers van die warm Thailand met palms en warm sand.
Bestanddele:
- Papaja - 1 st.
- Piesang - 2 stuks.
- Mango - 1 stuks.
- Pynappel - 1 koppie in blokkies gesny
- Ys - 1 glas
Hoe om 'n tropiese papaja -smoothie met mango en pynappel stap vir stap te maak:
- Skil piesang, mango, papaja en pynappel as vars. Verwyder die pitte en sade wat daar is.
- Verdeel die vrugte in klein stukkies en puree met 'n blender.
- Voeg 'n glas ysblokkies by en draai weer teen hoë spoed.
- Stel jou voor by die see en geniet 'n heerlike tropiese skemerkelkie!
Papaja en perske smoothie
Die skemerkelkie blyk baie delikaat, smaaklik en aromaties te wees, met 'n heldergeel sappige kleur. Romerige smaak word verkry deur karringmelk (nie-vetroom) by te voeg, wat terloops baie nuttig is en baie noodsaaklike stowwe vir die liggaam bevat. As u van byeboerdery hou, veral in cocktails, kan u suiker vervang deur twee eetlepels heuning.
Bestanddele:
- Papaja -pulp - 0,5 eetlepels.
- Perske puree - 3 eetlepels
- Suiker - 1,5 teelepel
- Suurlemoensap of suurlemoensap - 1 teelepel
- Karringmelk - 2 eetlepels
- Ysblokkies - 2 stuks.
Hoe om 'n papaja en perske smoothie stap vir stap te maak:
- Verwyder die vel van die papaja en sny dit in groot stukke.
- Voeg al die bestanddele by 'n blender of in 'n hoë bak as u 'n dompelapparaat gebruik, en sny alles teen hoë spoed.
- Bedien dadelik.
Belangrik! Papaja -smoothie -bestanddele word per porsie gelys. As u verskeie porsies wil maak, verhoog die hoeveelheid bestanddele net proporsioneel.
Papaja en bye stuifmeel smoothie vir immuniteit
Al die bestanddele in hierdie resep is ongelooflik gesond en pas baie goed na smaak. Bye stuifmeel is 'n unieke produk wat met reg 'n superkos genoem kan word. Wat die nuttige eienskappe betref, is dit verskeie kere beter as heuning. En in kombinasie met ander gesonde kosse soos vlasaad, chia -sade en vrugte, kan u u hele liggaam aansienlik verbeter, versadig word met noodsaaklike vitamiene en energie gee, veral as u gereeld so 'n papaja -smoothie inneem.
Bestanddele:
- Papaja - 1 st.
- Bye stuifmeel - 2 eetlepels
- Sagte vetvrye maaskaas - 5 eetlepels
- Piesang - 2 stuks.
- Oranje - 3 stuks.
- Mango - 1 stuks.
- Chia sade - 2 eetlepels
- Vlasaad - 2 eetlepels
- Kokosvlokkies - 2 eetlepels
Van die bestanddele wat aangebied word, kan u 2-3 porsies van die drank berei.
Hoe om 'n papaja en bye stuifmeel smoothie stap vir stap te maak vir immuniteit
- Berei vrugte voor. Was en skil mango's en papaja sade. Verwyder die skil van die piesang.
- Sny die vrugte in groot stukke en plaas dit in die blenderbak.
- Druk sap uit drie lemoene en giet dit in die vrugte.
- Voeg daar sade, klappervlokkies, stuifmeel en sagte wrongel by.
- Klits alles tot glad en sit voor in lang glase.
- Garneer met klappervlokkies bo -op as jy wil.
Belangrik! As u allergies is vir byprodukte, verwyder stuifmeel uit die bestanddele. Selfs daarsonder bly hierdie papaja -smoothie ongelooflik gesond.
Papaja -smoothie met lemoen en mango
Baie eksotiese vrugte en sitrusvrugte pas goed by mekaar, probeer om so 'n vitamien cocktail te maak en kyk self.
Bestanddele:
- Mango - 400 g
- Papaja - 600 g
- Melk - 250 ml
- Oranje - 1 stuks.
Hoe om 'n papaja -lemoen en mango -smoothie stap vir stap te maak:
- Haal die skil uit die lemoen en druk die sap uit.
- Spoel die res van die vrugte af, skil, verwyder die sade en kap dit grof.
- Meng al die bestanddele in 'n blender.
- Bedien die papaja- en mangosmoothie in glase met ysblokkies.
Belangrik! As u die skil van 'n lemoen verwyder, moet u nie aan die wit gedeelte raak nie, want dit is bitter en kan die smaak van die drank bederf.
Papaja -skemerkelkie met klappermelk
Die drankie is ryk en soet. Die amandels in die smoothie werk goed met klappermelk, en die vanielje -uittreksel maak die geur vol, versterk die geur van die klapper en gee 'n wonderlike geur. As u 'n hartige weergawe van die shake wil hê, verwyder dan die heuning en piesang uit die samestelling, die smaak word nie hierdeur beïnvloed nie, en u ontvang al die voordele van 'n papaja -smoothie met 'n laer kalorie -inhoud.
Bestanddele:
- Papaja - 100 g
- Pynappel - 40 g
- Piesang - 150 g
- Kokosmelk - 130 ml
- Amandels - 1 handvol
- Heuning - 25 g
- Vanielje -ekstrak - na smaak
- Ys - 'n paar blokkies
U kan klaargemaakte klappermelk koop of die water uit twee klappers gooi.
Stap-vir-stap voorbereiding van 'n papaja-cocktail met klappermelk:
- Verwyder die skil van die piesang, spoel die papaja af, verwyder die sade. Skil die pynappel as jy dit vars neem (jy kan dit met blikkie vervang).
- Sny die vrugte in stukke.
- Meng al die bestanddele saam en sny teen hoë spoed.
- Ys kan bygevoeg word tydens die vermenging en tydens die bedien van 'n skemerkelkie.
Aandag! As u wil, kan u esdoornstroop of suiker vir heuning vervang.
Smoothie met papaja, mango en wortelsap
Hierdie papaja -smoothie -resep word gekenmerk deur sy voedingswaarde en voordelige samestelling. So 'n skemerkelkie sal byvoorbeeld nuttig wees vir die voorkoming van visieprobleme as gevolg van vitamien A, wat in groot hoeveelhede in papaja, wortels en ook in mango voorkom. En die dierlike vette wat in jogurt voorkom, sal die opname van hierdie vitamien help.
Bestanddele:
- Papaja - 1 st.
- Mango - 1 stuks.
- Appel - 1 stuk
- Piesang - 0,5 stuks.
- Wortelsap - 130 ml
- Yoghurt - 50 ml
- Gemmerwortel - 1 stuk (1x1 cm)
Hoe om 'n papaja, mango en wortelsap smoothie stap vir stap te maak:
- Spoel die papaja, mango en appel af, verwyder die skil en sade, kap dit grof.
- Skil die piesang en verdeel in stukke.
- Verwyder die skil van 'n klein stukkie gemmerwortel, rasper of kap.
- Plaas die bestanddele in 'n blender en puree tot glad.
- Bedien in glase met ys. Dit maak ongeveer 3 porsies.
Papaja smoothie video resepte
Noudat u vertroud is met heerlike en gesonde papaja -smoothie -resepte, kan u binne 'n paar minute 'n welbehandeling voorberei wat beide volwassenes en kinders sal aanspreek. Moenie vergeet dat u in sulke cocktails altyd verskillende speserye na smaak kan byvoeg nie, byvoorbeeld kaneel, sade en spruite, voedingsaanvullings vir die gesondheid, byvoorbeeld spirulina, asook verskillende voedingsaanvullings en vitamiene. Maak 'n smoothie volgens een van ons resepte en maak seker dat nageregte nie net heerlik kan wees nie, maar ook aansienlike voordele vir die liggaam kan inhou!
