Reëls vir die keuse van vitamienkomplekse vir die behandeling en voorkoming van verskillende siektes, voorbereidings vir mans, vroue en kinders van verskillende ouderdomme, multivitamiene wat geskik is vir die oplossing van probleme met hare en vel. Vitamiene is 'n onontbeerlike komponent van 'n volledige menslike dieet. As daar 'n tekort aan voedsel is, en dit gebeur dikwels in die winter en lente, beveel dokters aan om sintetiese analoë te gebruik. U kan beide monovitamiene neem, dit wil sê 'n spesifieke preparaat wat een vitamien bevat, en multivitamiene - komplekse wat verskillende vitamiene bevat, soms in kombinasie met organiese en minerale stowwe. Daar moet onthou word dat monovitamiene vir medisinale doeleindes voorgeskryf word, en multivitamiene as voorkoming.
Voordele en nadele van vitamienkomplekse vir volwassenes en kinders
Vitamienkomplekse (multivitamiene) is dekades gelede deur dokters geskep en gedurende hierdie tyd het dit 'n ware deurbraak geword in die voorkoming van vitamientekort. Die komplekse bevat, benewens vitamiene, ook verskeie minerale. Die voor die hand liggende voordele van vitamienkomplekse is:
- Verbetering van die korttermyngeheue … Onlangse studies toon dat mense wat elke dag 'n multivitamien neem, 32% vinniger is om probleme wat verband hou met korttermyngeheue op te los.
- Verminder die risiko om baie siektes te ontwikkel … Volgens nuwe waarnemings van dokters ly vroue minder gereeld aan kardiovaskulêre siektes.
- Die teenwoordigheid van alle voedingstowwe … Vitamienaanvullings voldoen ten volle aan die liggaam se behoefte aan voedingstowwe.
- Positiewe impak op die sielkundige lewenswaarneming … Dit is bewys dat 'n persoon wat vitamienkomplekse gebruik, 'n gesonde leefstyl probeer lei, en byvoorbeeld in 'n kafee, sap verkies bo alkohol.
- Gerieflike ontvangs … U hoef nie 'n handvol pille te drink om die liggaam se behoeftes vir alle soorte vitamiene aan te vul nie, soos met monopreparate. Genoeg 1-2 tablette of kapsules daagliks.
Die vitamienkompleks kan egter ook 'n mate van gesondheid benadeel as dit lukraak geneem word. Boonop is die nadele van multivitamiene:
- Die moontlikheid om hipervitaminose te ontwikkel. So 'n komplikasie kom voor as 'n persoon gereeld die toelaatbare dosisse van die neem van vitamienpreparate oorskry.
- Wateroplosbare en vetoplosbare vitamiene kan swak met mekaar in wisselwerking tree. Dit geld vir gevalle waar 'n persoon verskeie vitamienpreparate neem.
- Die moontlikheid van individuele onverdraagsaamheid. Hierdie kenmerk van vitamiene laat dokters nie toe om algemene aanbevelings vir gebruik te gee nie.
- Word nie aanbeveel vir diabete en allergie lyers nie.
As u vitamienkomplekse gaan gebruik, moet u beslis 'n huisarts raadpleeg.
Vir wie is vitamienkomplekse geskik?
By die keuse van vitamienkomplekse moet u eerstens bepaal vir watter doel u die kursus wil drink. Afhangende van die doelwitte, is multivitamiene anders. Daarbenewens is daar sekere groepe medisyne wat geskik is vir mans, vroue, kinders, moeders wat borsvoed, ensovoorts. Die ouderdom van die pasiënt is ook belangrik by die keuse van vitamienkomplekse.
Hoe om vitamienkomplekse vir vroue te kies?
Die samestelling van vitamienkomplekse wat vir vroue bedoel is, moet komponente bevat wat metabolisme beïnvloed, immuniteit ondersteun, die toestand van die senuweestelsel, kardiovaskulêre, endokriene stelsels. Daarbenewens moet multivitamiene vir vroue 'n positiewe uitwerking op elastisiteit, velafwyking, toestand van naels en hare hê. U moet veral let op die komplekse wat vitamiene bevat: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Dit is ook wenslik dat die samestelling multivitamiene bevat verskillende minerale: magnesium, kalsium, yster, sink, fosfor, kalium, jodium, chroom. Van al die vitamiene is vitamien B9 of foliensuur die 'vroulikste'. Dit reguleer die verloop van menstruasie en puberteit by jong meisies, stel die aanvang van menopouse uit, stabiliseer die toestand met menopouse, help om depressie te beveg en reguleer die senuweestelsel.
Boonop is ander vitamiene verantwoordelik vir hierdie funksies:
- Vitamien A is verantwoordelik vir die toestand van die vel, naels, hare, geraamte en verbeter visie.
- Vitamiene E en C is antioksidante en beskerm teen nadelige omgewingsinvloede op die voorkoms van die vel en hare.
- Vitamien PP beskerm die vroulike liggaam teen verskillende velsiektes.
- Vitamien B6 verminder die manifestasies van PMS.
- Vitamien D help om menstruasie minder pynlik te maak, sorg vir die vel en skelet.
Oor die algemeen help alle B-vitamiene om 'n vrou se welstand, energie en skoonheid van die vel te handhaaf. Vir vroue onder die ouderdom van 40 is die volgende vitamienkomplekse die beste geskik:
- Duovit vir vroue … Een van die gewildste multivitamienkomplekse vir vroue. Dit bevat vitamiene A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E in 'n optimale verhouding. Die vroulike Duovit bevat ook minerale: kalsium, magnesium, fosfor, koper, yster, mangaan, molibdeen, sink. Dit is 'n ondersteunende kompleks wat effektief is vir fisiese inspanning, stres, geestelike spanning, vitamientekort, dieet en wanvoeding.
- Alfabet skoonheidsmiddels … Die klem in hierdie multivitamien is op vitamiene en minerale wat help om die optimale toestand van 'n vrou se hare, vel en naels te handhaaf. Dit bevat vitamiene A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Benewens vitamiene bevat Alphabet Cosmetics selenium, silikon, kalsium, chroom, koper, jodium, sink, yster, koënsiem Q10, inulien, magnesium, mangaan. Die preparaat bevat ook uittreksels van medisinale kruie: aalwyn, brandnetel, groen tee, kamille, paardestert, berk.
- Lady's Formula … Dit is 'n versterkte multivitamienkompleks in Amerika. Dit is spesifiek geskep vir 'n komplekse positiewe uitwerking op die toestand van die vel, naels, hare van jong vroue. Lady`s Formula bevat vitamiene A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerale - kalsium, silikon, fosfor, jodium, yster, magnesium, selenium, sink, koper, mangaan. Gelatien, essensiële aminosure, perdestert -uittreksel word ook by die voorbereiding ingesluit.
Vroue van 40 jaar en ouer word aanbeveel om verskillende multivitamiene te gebruik, wat u kan help om ouderdomsverwante velveranderinge, haarprobleme en hormone aan die vooraand van die menopouse te bestry. U moet aandag gee aan dwelms soos:
- ActiveLife … Die basis van die voorbereiding is antioksidant vitamiene - A, C, E, P. Hierdie vitamiene het 'n voordelige uitwerking op die vel, versterk die immuunstelsel en voorkom die ontwikkeling van kanker.
- Menopace … 'N Kompleks met vitamiene A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Dit bevat ook verskillende minerale. Die samestelling word so gekies dat dit die behoefte van voedingstowwe in die vroulike liggaam ten volle bevredig in die tydperk voor en na die menopouse.
- Fito 40 … Multivitamienvoorbereiding, wat ook daarop gemik is om die volwasse vroulike liggaam te ondersteun en siektes wat tipies is vir hierdie ouderdom, te voorkom. Die samestelling bevat vitamiene B9, C, E, F. Een van die hoofkomponente is vlasaadolie, wat die liggaam beskerm teen 'n oormaat cholesterol.
Die keuse van vitamienkomplekse vir mans
Dit is verkeerd om te sê dat mans ander vitamiene benodig as vroue. Die verskil is slegs in die hoeveelhede en verhoudings van vitamiene wat die vroulike en manlike organismes benodig. As 'n reël benodig mans effens meer elemente van alle soorte as vroue. Dit is te danke aan die feit dat hulle meer weeg, groot fisieke aktiwiteit het en stres erger verduur. Die belangrikste "manlike" vitamien is F. Andersins word dit 'n kompleks van poli -onversadigde vetsure genoem. Dit beïnvloed spermatogenese, die goeie werk van manlike geslagshormone.
Vitamien F word gevolg deur E. Dit verseker die herlewing van die epiteel in die seminale kanale in die testikels. Sonder hierdie vitamien kan 'n man 'seksuele depressie' oorkom. Hierdie vitamien, in kombinasie met A en C, verhoog immuniteit, genees bloedvate en verbeter toon. B -vitamiene verskaf proteïensintese, energieprosesse in die manlike liggaam. Die gewildste vitamienkomplekse vir mans is:
- Aevit … Hierdie middel is gebaseer op vitamiene A en E. Sodra dit in die manlike liggaam is, dra hierdie vitamiene by tot die groei van spiermassa, ondersteun dit immuniteit en help dit om te herstel van 'n langdurige siekte. Beide vitamien A en vitamien E kan in die liggaam ophoop, wat beteken dat hulle met oormatige gebruik hipervitaminose kan veroorsaak. Daarom is dit belangrik om die dosis te monitor.
- Tetrafoleviet … Hierdie middel bevat vitamiene B1, B2, B9, PP. Die hoofdoel daarvan is om die manlike liggaam van energie te voorsien om normale metabolisme te ondersteun. Die effek van Tetrafolevite is baie duidelik, daarom word dit aanbeveel om dit in die oggend te neem om die aktiwiteit te verhoog.
- Kvadevit … Die preparaat bevat die volgende vitamiene: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Daarbenewens, verskeie aminosure, kalium, koper, kalsium. Uitstekend as 'n herstellende middel na langdurige siektes, tydens periodes van gebrek aan natuurlike vitamiene in voedsel.
- Aerovit … Dit word deur baie dokters erken as die beste vitamienkompleks vir mans wat intense fisieke aktiwiteit ondervind en onder moeilike omstandighede werk. Aerovit word gereeld deur professionele atlete geneem. Bevat vitamiene A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Die middel is sterk genoeg, dus moet u die dosis daarvan noukeurig in ag neem.
- Glutamevit … 'N Ryk komplekse preparaat wat vitamiene en minerale bevat. Dit bevat vitamiene A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerale - yster, kalsium, kalium, koper. Help om die krag vinnig te herstel, stabiliseer die immuunstelsel.
Kenmerke van die keuse van 'n vitamienkompleks vir kinders
Die meeste vitamiene in 'n kind se liggaam verrig heeltemal ander funksies as in 'n volwassene se liggaam. Die rede hiervoor is dat vormingsprosesse plaasvind in 'n groeiende organisme wat nie by volwassenes waargeneem word nie. Biologiese prosesse in die kind se liggaam benodig in die eerste plek sulke vitamiene:
- A … Neem deel aan die vorming van die skelet, die herstel van slymvliese, die ontwikkeling van die longe, spysverteringsorgane. Benodig vir normale visie en groei.
- IN 1 … Bied die proses van koolhidraatmetabolisme, ondersteun geestelike aktiwiteit.
- IN 2 … Neem deel aan metabolisme, ondersteun die groei van hare, naels, goeie veltoestand.
- OP 6 … Verantwoordelik vir immuniteit, die vorming van rooibloedselle, die goeie werking van die senuweestelsel.
- OP 9 … Voorkom bloedarmoede, verhoog eetlus.
- OP 12 … Neem deel aan hematopoiesis, aktiveerder van die senuweestelsel.
- MET … Onderdruk allergiese reaksies, ondersteun die immuunstelsel.
- D … Verantwoordelik vir die ontwikkeling van die skelet.
- E … Verseker die korrekte werking van die spier-, senuweestelsel-, bloedsomloopstelsels.
- AAN … Verantwoordelik vir die werking van die bloedsomloopstelsel.
- H.… Die bron van velgesondheid.
- PP … Neem deel aan die metabolisme en assimilasie van vette, koolhidrate, proteïene, vitamiene en minerale.
Elkeen van die vitamiene is nodig vir 'n kind op verskillende ouderdomme in verskillende hoeveelhede. Daarom is dit die beste om by die keuse van sintetiese vitamiene vir 'n kind gelei te word deur sy probleme en ouderdom. Kinders onder twee jaar word aanbeveel om die volgende vitamienkomplekse te neem:
- Multi-Tabs baba … Dit bevat vitamiene A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Bevat 'n kompleks vitamiene en minerale.
- Vitoron … Die Russiese voorbereiding bevat vitamiene A, C, E.
- Pangexavit … Dit bevat vitamiene A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Kan in die vorm van stroop en pastille wees. Laasgenoemde bevat, benewens vitamiene, ook kalsium en fosfor.
Vir kinders van 2 tot 5 jaar kan u die volgende vitamienpreparate kies:
- Kinder sentrum … Dit het twee variëteite: extravitamine C en extracalcium.
- Unicap Yu … Koutablette wat vitamiene A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP bevat.
- Alvitil … 'N Stroop wat vitamiene A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
As die kind ouer as 5 jaar is, kan hy die volgende versterkende multivitamiene neem:
- Vitrum, Vitrum Plus … Dit bevat 'n volledige reeks vitamiene, minerale wat nodig is vir 'n groeiende liggaam.
- Alfabet … Dit het die vorm van veelkleurige tablette, wat elkeen 'n unieke vitamiensamestelling het.
- Oligogal-Se … Vitamiene A, C, E in kombinasie met selenium. Dit is in die vorm van kapsules.
- Triovit … Die samestelling is soortgelyk aan Oligogal-Se, slegs sonder selenium.
Raadpleeg 'n dokter as u vitamiene vir 'n kind kies.
Waarvoor is vitamienkomplekse?
Deur genoeg vitamiene in ons liggaam te kry, sal ons verseker dat al ons stelsels optimaal presteer. Daarbenewens sal die nodige vitamiene, hare, vel, naels in 'n uitstekende toestand wees.
Die keuse van vitamienkomplekse vir hare
Spesiale hare multivitamiene het 'n paar voordele bo monovitamiene. Eerstens sal hulle die hele kompleks van stowwe wat hare benodig, aan die liggaam voorsien. Tweedens het multivitamienkomplekse 'n gebalanseerde samestelling wat die beste geskik is vir die behoud van gesonde hare. Oorweeg die gewildste middels:
- Nutrikap … 'N Voorbehoedende kompleks wat hare versterk, groei bevorder en oormatige haarverlies voorkom. Dit word vervaardig in die vorm van kapsules wat B -vitamiene, swael, kalsium, silikon, sink, okkerneutolie, koringkiemekstrak, byewas bevat.
- Perfectil … Word gebruik om kopvel siektes te behandel. Dit is in die vorm van kapsules wat vitamiene van groep B bevat, asook H, E, PP, C, yster, magnesium, sink, mangaan, klou uittreksels, echinacea.
- Herwaardig … 'N Medisinale vitamienpreparaat wat haarsiektes beveg. Dit is effektief in die stryd teen kaalheid en verhoogde hare broosheid. Elke kapsule bevat vitamiene B1, B6, B10, sink, koper, yster, aminosure, gis, koringekstrak, gierst.
- Fitoval … Dit word voorgeskryf vir agteruitgang in die voorkoms van hare, verlies, verandering in hul struktuur. Dit bevat B -vitamiene, sowel as A, sink, yster, aminosure, gis.
Hoe om 'n multivitamien vir u vel te kies?
'N Belangrike punt by die keuse van vitamienkomplekse vir die vel is dat die doel van die impak die oorsaak van velprobleme en vitamientekort moet wees, en nie net die stryd teen eksterne tekens nie. Daarom het dit feitlik geen nut om vitamienroom en maskers te gebruik as daar geen uitwerking op die interne probleem is nie.
Die gewildste velvitamiene is:
- Aevit … Dit bevat vitamiene A en E. Dit beskerm die vel teen die negatiewe gevolge van die eksterne omgewing, sonlig, en is 'n kragtige antioksidant.
- Aekol … Die samestelling van hierdie middel bevat vitamiene A, E, K. Dit stimuleer die vinnige genesing van velletsels, verlig inflammasie.
- Vitasharm … 'N Tipiese vitamienkompleks wat daarop gemik is om die vel te verbeter en sy siektes te behandel. Dit bevat vitamiene van groep B en A. Dit het ook 'n positiewe uitwerking op die toestand van hare en naels.
- Revivona … Dit is 'n ryk vitamienkompleks wat vitamiene van groep B, sowel as A, D, E, N. Dit het nie net 'n positiewe uitwerking op die vel nie, maar ook op gewrigte, bene, immuniteit en die kardiovaskulêre stelsel.
Onthou dat multivitamiene vanweë sy positiewe eienskappe die liggaam van spesifieke vitamiene voorsien. Hy benodig ook ekstra hulpmiddels, en u liggaam moet dit van die regte dieet ontvang.
Wat is die beste vitamienkomplekse vir groei
As dit kom by vitamiene vir groei, beteken dit gewoonlik vitamiene vir kinders, wat ontwerp is om deel te neem aan die normale vorming van die skelet. Mense word egter tot 23 jaar oud, en soms selfs langer. Daarom is groeivitamiene noodsaaklik vir adolessente en jong volwassenes.
Die belangrikste "groeimiddels" is die volgende groepe vitamiene: vitamien D, B -vitamiene, vitamien A, vitamien C. Die hoeveelheid vitamiene in 'n jong liggaam hang af van hoeveel dit sy groeipotensiaal sal kan verwesenlik. Kyk na die gewildste vitamienkomplekse wat ontwerp is om te help om 'groot te word':
- Kalcemin Advance … Hierdie gekombineerde vitamienpreparaat is ontwerp om groeiprosesse te versnel. Dit beïnvloed soutmetabolisme, danksy vitamien D3, sowel as kalsium, magnesium, koper, boor en mangaan.
- Natekal D3 … Benewens vitamien D3, bevat die preparaat kalsium en 'n groep sekere hulpstowwe. Saam dra hulle by tot die effektiewe opname van kalsium en fosfor deur die bene. Bene kry sterkte en rekbaarheid.
- Berlamin Modular … 'N Baie ryk multivitamienkompleks wat alle vitamiene van groep B bevat, sowel as A, E, D, K, H, C, PP, molibdeen, selenium, chloor, fluoor, sink, kalsium, mangaan, magnesium, kalium, koper, yster, fosfor, essensiële aminosure.
- Bee Groot … Die middel bevorder vinnige groei by kinders vanaf 6 jaar. Dit bevat 'n paar groeivitamiene - D3 en B1. Boonop uittreksel uit bamboes, kalsiumkarbonaat.
Hierdie medisyne verseker 'n toename in groei. Niemand het egter die voordele van 'n behoorlike dieet gekanselleer nie. As 'n reël kan 'n kind sowel as 'n tiener 'n paar sentimeter groei, sodra hy reg en volledig begin eet.
Hoe om vitamiene te kies - kyk na die video:
Vitamienkomplekse het 'n kragtige genesende en voorkomende effek op die menslike liggaam. Dit is belangrik om die regte geneesmiddel te kies en vooraf die dosis met u dokter te bespreek. Dit is egter belangrik om te onthou dat geen hoeveelheid sintetiese vitamiene gemorskos gesond sal maak nie. En die eerste stap na die gesondheid van alle liggaamstelsels moet 'n gesonde leefstyl en dieet wees.
