As ons praat oor nageregte, bedoel ons soet, vetterig en nie heeltemal gesonde kos nie. Maar ek wil voorstel om 'n eenvoudige, heerlike en dieetlike nagereg te maak met pampoen, appels, okkerneute en rosyne. 'N Stap-vir-stap resep met 'n foto help u om dit te kook.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap bereiding van slaai met pampoen, appels, neute en rosyne
- Video resep
Pampoen, appels, rosyne en neute is 'n ware stoorkamer van vitamiene in die koue seisoen. Dit is gesonde produkte wat tot diep winter gestoor word. U kan vinnig 'n eenvoudige en gesonde slaai berei, terselfdertyd 'n begroting. Dit blyk dat so 'n slaai baie sappig en maklik vir die maag is. As 'n verband kan u nie net banale groente -olie gebruik nie, maar ook suurlemoensap, wynasyn, heuning, jogurt, speserye en kruie byvoeg. Die delikate smaak van die sous gee 'n oorspronklike toon aan die gereg.
Al die bestanddele van die slaai word perfek deur die liggaam geabsorbeer, sodat die gereg aan kinders gegee kan word. Kies appels: soet, suur, soet en suur, wat u ook al die beste hou. Okkerneute gee die slaai 'n pittige aanraking en knars. Hulle moet vooraf gebraai word, dan kry hulle 'n meer uitgesproke smaak. Dit is beter om die rosyne vooraf te stoom om sagter en sagter te word. Dit blyk dat so 'n slaai nie net gesond is nie, maar ook sappig en lekker. Dit is wonderlik vir diegene wat vas of gewig wil verloor. Dit is ideaal vir elke dag vir ontbyt, aandete of in plaas van nagereg. Die slaai is matig soet, terwyl daar geen suiker in is nie.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 35 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Pampoen - 150 g
- Okkerneute - 50 g
- Olyfolie - vir aantrek
- Appels - 1 st.
- Rosyne - 50 g
Stap vir stap kook slaai met pampoen, appels, neute en rosyne, resep met foto:
1. Skil die okkerneute, braai in 'n skoon, droë braaipan en sny in medium stukke. Alhoewel, as u wil, kan u die pitte ongeskonde laat. Dit is 'n kwessie van smaak vir die sjef.
2. Was die rosyne en gooi kookwater daaroor. Laat staan vir 5 minute om te stoom en droog goed met 'n papierhanddoek.
3. Skil die pampoen, verwyder die sade, maak die vesels skoon, was en droog met 'n papierhanddoek. Sny dit dan in repies of blokkies. As u dit moeilik vind om die skil af te trek, plaas dit 'n paar minute in die mikrogolfoond. Die vel word sagter en kan maklik verwyder word.
4. Was die appels, verwyder die saadkissie en sny in repies of blokkies. Die manier waarop jy die kos sny, moet dieselfde wees as die slaai mooi op die bord lyk. As u wil, kan u die appels skil, maar dit is beter om dit te verlaat dit bevat baie vitamiene.
5. Meng alle kosse: appels, pampoen, neute en rosyne. Bedruip met olyfolie en roer deur. Eet onmiddellik na kook 'n slaai met pampoen, appels, neute en rosyne.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n pampoen- en appelslaai met rosyne te maak.
