Vasdag? Nie eng nie! Ons bly heerlik kook. 'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van maer bokwiet met appels en rosyne. Die gereg is gesond, smaaklik en help perfek om die figuur te behou. Video resep.
Vir dieetkundiges, vegetariërs en mense wat 'n gesonde dieet volg, lyk leë bokwiet gewoonlik gewoon, smaakloos en eentonig. Maar u kan ook nie sonder dit in die dieet klaarkom nie. Sodat bokwiet nie meer vervelig is nie, terwyl u die belangrikste bestanddeel daarvan is, kan u baie interessante geregte daarmee kook. Vandag maak ons maer bokwiet met appels en rosyne. Hierdie tuisgemaakte pap blyk nie net voedsaam en gesond te wees nie, maar ook heerlik. Daar moet op gelet word dat bokwiet in u dieet ingesluit moet word, want Dit bevat yster, fosfor, kalsium, jodium en vitamiene B. Pap word maklik deur die liggaam opgeneem, wat dit 'n uitstekende ontbytkeuse maak vir kinders of mense met maagprobleme.
U moet nie sout by die resep vir hierdie pap voeg nie, miskien net 'n klein knippie, maar u kan dit effens versoet. As bymiddels kan jy pruime, okkerneute, grondboontjies, klapper, ens. Maak om die pap nog gesonder en lekkerder te maak.
U kan pap op die stoof en in 'n stadige oond kook. Laasgenoemde het vir baie huisvroue 'n uitstekende assistent in die kombuis geword. Die pap wat daarin gaar is, is veral lekker, want berei volgens die beginsel van 'n Russiese stoof. In 'n multivark sal pap nooit brand nie, dit sal nie weghardloop nie en het altyd 'n uitstekende smaak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 185 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 20 minute
Bestanddele:
- Bokwiet - 50 g
- Suiker - 'n knippie (opsioneel)
- Rosyne - 20 g
- Appels - 0, 5 stuks.
Stap vir stap kook maer bokwiet met appels en rosyne, resep met foto:
1. Was die rosyne, gooi kookwater oor en laat vir 10-15 minute swel.
2. Plaas die rosyne op 'n sif om oortollige water te dreineer, plaas dit op 'n papierhanddoek en laat droog word.
3. Was die appels, droog met 'n papierhanddoek, verwyder die kern en sny in stukke. As u wil, kan u die skil skil om die appels sag te maak. U kan ook appels na smaak in die mikrogolfoond bak vir 'n paar minute.
4. Sorteer die bokwiet om klippe en puin te verwyder, was dit verskeie kere onder lopende water, sit dit in 'n kookpot, voeg sout by, voeg suiker by (opsioneel), gooi water in 'n verhouding van 1: 2 en plaas dit op die stoof. Pap hoef nie maer gaar te word nie, sodat jy dit in melk kan kook. Dit sal die gereg meer voedsaam maak.
5. Kook die graan, skroef die temperatuur tot 'n minimum en kook die pap vir 10-15 minute tot sag. Sit dan appels, rosyne in 'n kastrol met gekookte bokwiet en roer. Bedien maer bokwiet met appels en rosyne op die tafel. As u wil, kan u heuning, botter en ander geure by die gereg voeg.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om bokwietpap met appel en rosyne te kook.
