Ligte en gesonde ontbyt: gebakte appels met heuning, neute en rosyne. 'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van die maak van 'n heerlike en gesonde nagereg. Video resep.
Oondgebakte appels is 'n gesonde en smaaklike lekkerny, en daar is 'n groot aantal resepte vir die bereiding daarvan, van die eenvoudigste tot die mees gesofistikeerde. Om appels te bak, is maklik, in die oond en in die mikrogolfoond, in hul natuurlike vorm of met vulsels. Nagereg is veral geskik vir diegene wat probeer om gewig te verloor, maar hulself nie 'n soet tand kan weier nie. Ons berei vandag 'n gesonde soetheid voor - gebakte appels met heuning, neute en rosyne. 'N Perfekte en veelsydige kombinasie! Hierdie lekkerny is smaaklik en gesond, want dit bevat slegs gesonde kos. Die soetheid sal die ouer generasie sowel as die jongste aantrek. Die nagereg is ook ideaal vir maer en dieetkieslyste, sowel as vir 'n kinderdieet. 'N Ander voordeel is dat die gereg die hele jaar deur gaargemaak kan word. Boonop beïndruk die eenvoud van voorbereiding en die kort lys produkte.
Hierdie appels kan elke dag gekook word deur die vulsel te verander. Byvoorbeeld, deur verskillende variëteite neute te gebruik, vervang rosyne met ander gedroogde vrugte, strooi die vrugte met suiker in plaas van heuning … Kaneel gee 'n lekker pittige geur. Vir die resep, neem digte appels sodat hulle tydens hittebehandeling nie 'n vormlose massa word nie. Elastiese appels versag merkwaardig wanneer dit gebak word, terwyl dit hul vorm behou. Die golwe van die mikrogolfoond of die warm stoom van die oond trek deur selfs die moeilikste vrugte.
Kyk ook hoe om gevulde soet appels te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 148 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Appels - 1 st.
- Okkerneute - 2-3 neute
- Heuning - 1 eetlepel
- Rosyne - klein zhmenya
Stap vir stap kook gebakte appels met heuning, neute en rosyne in die mikrogolfoond, resep met foto:
1. Was die appels onder lopende koue water en droog met 'n papierhanddoek. Verwyder die kern met die saadkas met 'n spesiale mes.
2. Sny die appels in ringe van ongeveer 0,5-0,7 mm dik.
3. Plaas een appelring op 'n opdienbord.
4. Giet die heuning oor die appels en voeg die gewaste en gedroogde rosyne by. As die rosyne baie dig is, versag dit vooraf deur kookwater te gooi en laat dit vir 10 minute staan.
5. Plaas nog 'n ring appels bo -op en plaas gedroogde druiwe en okkerneute daarop. As jy wil, steek die neute se pitte vooraf in 'n skoon en droë braaipan.
6. Voeg nog 'n appelring by om 'n rewolwer van drie skywe te maak. Smeer die appel weer met heuning, voeg 'n paar rosyne en okkerneutpitte by.
7. Stuur appels met heuning, neute en rosyne na die mikrogolfoond. Kook dit met 'n toestelvermoë van 850 kW vir 3 minute. Die kooktyd hang egter af van die appelvariëteit, digtheid en hoeveelheid. Hou dus altyd die nagereg dop en pas die gaarmaaktyd aan.
Bedien warm saam met 'n koppie vars koffie. Selfs 'n ywerige fynproewer sal nie so 'n lekkerny weier nie, tk. dit is 'n nagereg met 'n vitamiengeur. Appels bevat baie pektien, die gereg is nuttig vir die voorkoming en behandeling van derminfeksies, bevorder beter opname van voedsel en verminder eetlus.
Sien ook die video -resep oor hoe om gebakte appels met neute en rosyne te kook.
