Definisie van die bestuurdersindroom en die belangrikste redes vir die vorming daarvan. Kliniese tekens van die siekte, sowel as die belangrikste rigtings in die behandeling van hierdie toestand. Bestuurdersindroom is 'n sielkundige afwyking wat gebaseer is op professionele emosionele uitputting. Hierdie toestand word ook uitbrandingsindroom of chroniese moegheid genoem. Sulke definisies beskryf die aard van die sielkundige toestand van 'n persoon met hierdie siekte meer akkuraat.
Beskrywing van bestuurdersindroom
Die konsep van 'bestuurdersindroom' is onlangs in die mediese terminologie ingebring. Dit is te danke aan 'n skerp toename in die aantal sakelui met onreëlmatige werkskedules, groot verantwoordelikhede en baie verantwoordelikhede. As 'n beroep of beroep te veel ruimte in 'n persoon se lewe inneem en hom ook verplig om konstante spanning, opgewondenheid of net konsentrasie van aandag te voel, kan dit tot 'n bestuurdersindroom ontwikkel.
Die naam van hierdie toestand definieer die beroep, wat dikwels onder sulke uitbranding ly. Die werk van bestuurders hou gewoonlik verband met die koördinering van die verantwoordelikhede van ander mense, die ontleding van hul eienskappe en groot verantwoordelikheid.
Die skedule is meestal nie beperk tot werksure nie en neem die meeste van hul vrye tyd in beslag. Die lewe is vasgestel rondom professionele bekommernisse en probleme, so mettertyd lyk dit vir 'n persoon of dit die enigste ding is wat oor is. Die vooruitsig is nie so helder vir die toekoms nie, daarom ontstaan teleurstelling in toekomstige werk, moegheid en magteloosheid.
Dikwels gaan mense wat regtig geld nodig het, reguit aan die werk, en so 'n leefstyl sonder rus is die enigste uitweg en 'n gedwonge maatreël. In ander gevalle probeer die persoon bloot 'n loopbaan najaag. Die feit dat hul pligte byna 24 uur per dag diens verrig, bring hulle volgens sommige nader aan die gewenste sukses en professionele vervulling. Ongelukkig stem die behaalde resultaat nie altyd ooreen met wat opgeoffer moes word nie.
Die strewe na sukses gaan gepaard met 'n skending van die sielkundige gemak wat 'n persoon in die werkplek moet voel. Daar is 'n geleidelike devaluasie van ideale, doelwitte wat aan die begin van 'n loopbaan relevant was. Mettertyd ondervind hy probleme met die uitvoering van sy eie pligte en die kwaliteit van sy werk versleg aansienlik.
Oorsake van bestuurdersindroom
Baie werknemers word aan konstante moeilike werksomstandighede blootgestel, maar nie almal ontwikkel bestuurdersindroom nie. Die selektiwiteit van hierdie siekte is gebaseer op die persoonlikheidstrekke van individue. Daar word ook 'n groot rol gespeel deur die omstandighede waarin 'n persoon werk, die intensiteit van die las en die verantwoordelikheid wat daaraan toegeken word.
Oorsake van bestuurdersindroom:
- Konsentrasie … Dit maak nie saak hoeveel verantwoordelikhede daar is nie, 'n persoon sal nie probleme ondervind as hy nie konsentreer nie. As u op u take fokus, verseker u die maksimum opbrengs vir die produktiwiteit van die werker. Daarom word die bestuursuitbrandingsindroom slegs waargeneem by diegene wat gefokus is op hul pligte en nie dikwels afgelei word nie. Dit beteken glad nie dat u nie op werk hoef te fokus nie; u hoef net 'n sielkundige afstand te handhaaf en verantwoordelikhede te skei van u eie fisiologiese vermoëns.
- Werkstyd … Vir mense met hierdie siekte is daar geen vaste tyd om hul professionele pligte uit te voer nie. Een van die hoofoorsake van uitbrandingsindroom is swak beroepshigiëne. As 'n persoon sy professionele take na 'n rustyd begin oordra, word die natuurlike balans versteur en begin moegheid daagliks ophoop.
- Eentonigheid van werk … Sedentêre werk, wat deursettingsvermoë en eerder gestereotipeerde take verg, vergroot die kans om hierdie sindroom te ontwikkel. Dieselfde geld vir mense wat gedwing word om voortdurend op sakereise te gaan vir werk. Om so te reis, skep ook 'n gevoel van eentonigheid en kan moegheid en geestelike uitputting verhoog.
- Gebrek aan rus … Gebrek aan slaap of 'n gebrek aan vrye tyd om saam met familie, vriende of 'n stokperdjie deur te bring, beïnvloed die algemene toestand van 'n werknemer wat 'n taamlik intense werklas het, negatief. Die liggaam het eenvoudig nie tyd om krag te herstel nie, om alle nuttige stowwe aan die selle te voorsien. Boonop word langtermyngeheue tydens slaap gevorm, daarom is vergeetagtigheid, moegheid en moegheid in geval van onvoldoende rus kenmerkend.
- 'N Verantwoordelikheid … Vir baie mense is die grootste las bloot om te weet dat hulle verantwoordelik is om iets reg te doen. Die toegewysde verantwoordelikheid breek elke dag soos 'n swaar las, wat onaangename assosiasies met die werkproses veroorsaak. 'N Onrusbarende agtergrond word gevorm, wat, indien dit swak van aard is, verskillende sielkundige ineenstortings kan veroorsaak, insluitend die bestuurdersindroom.
- Kommunikasie … As 'n persoon se werk verband hou met voortdurende gesprekke met ander mense, word dit ook beskou as 'n risikofaktor vir die ontwikkeling van uitbrandingsindroom, aangesien dit voortdurend nodig is om 'n masker van beleefdheid, beleefdheid te dra of om emosies in jouself te hou.
- Somatiese patologie … 'N Afname in die immuniteitsvlak, verswakking na 'n ernstige chroniese siekte of ander siektes wat die vermoë om hul professionele pligte uit te voer, bemoeilik. Dit verhoog ook moegheid en verminder die algehele werkvermoë.
Die belangrikste tekens van bestuurdersindroom by mense
Die manifestasies van bestuurdersindroom kan van persoon tot persoon verskil. Die erns van sekere tekens is individueel en spesifiek. Die aanvang van die sindroom kan waargeneem word, beide na baie jare se werk met groot ervaring, en binne 'n paar jaar. Die verskil tussen die vermoëns van 'n persoon en die verantwoordelikhede wat hy aan homself toevertrou, kan te eniger tyd manifesteer, afhangende van hoe vinnig die psige en die liggaam uitgeput is.
Oorweeg wat die belangrikste simptome van bestuurdersindroom is:
- Moegheid … Dit manifesteer hom beide na die einde van die werk en voordat dit begin. Chroniese moegheid is voortdurend aanwesig en word nie uitgeskakel deur selfs langdurige rus nie.
- Vegetatiewe disfunksie … Die liggaam kan reageer op hierdie uitbranding deur die outonome senuweestelsel. Verskeie afwykings van die beweeglikheid van die spysverteringskanaal, drukstygings en hoofpyn weerspieël die geestestoestand van 'n persoon in hierdie geval.
- Emosionele uitputting … Dit word baie moeilik vir 'n persoon om emosies te ervaar. Dit wil sê, daar is min wat behaag en weinig wat treurig is; die siening verander meestal in 'n meer pragmatiese. Dit manifesteer ook in die afwesigheid van gesigsuitdrukkings, die onvermoë om gevoelens uit te druk en te manifesteer.
- Verminderde aktiwiteit … Krag en ambisie is die eerste eienskappe wat in bestuurdersindroom verlore gaan. Die werkvermoë daal aansienlik, en 'n persoon verrig eenvoudig die minimum van die werk wat aan hom toevertrou is, meganies.
- Slaapstoornis … Ten spyte van 'n besige werksdag, is dit baie moeilik vir 'n persoon om snags aan die slaap te raak. Inteendeel, slaperigheid en swakheid oorwin gedurende die dag. Dit gaan gepaard met 'n afname in prestasie.
- Verslawing aan alkohol, dwelms … Die fisiologiese reaksie op geestelike uitputting in bestuurdersindroom is om die mees waarskynlike oplossing vir die probleem te vind. Hierdie keuse val dikwels op dwelm- en alkoholmisbruik. Terselfdertyd ontvang 'n persoon die nodige dosis "tevredenheid" en die geleentheid om te ontsnap van dringende probleme.
- Deaktualisering … Geleidelik besef 'n persoon die nutteloosheid van sy beroep / posisie of die verantwoordelikhede wat aan hom toevertrou word. Daar is 'n gevoel dat al die werk nie sin maak nie en meganies uitgevoer word sonder om die gewenste resultaat te behaal. Entoesiasme vervaag.
- Weiering … Waar moontlik, weier iemand om die verantwoordelikhede na te kom wat na ander verskuif kan word. Dikwels probeer hulle om ontslae te raak van belangrike en verantwoordelike take. Hulle weier ook die geleentheid om belangrike besluite te neem wat tot ernstige gevolge kan lei.
- Depressiewe toestand … Depressie is een van die algemeenste simptome van bestuurdersindroom. Die ontwikkeling daarvan is moontlik 'n geruime tyd na die aanvang van die siekte. Dui op vordering en die behoefte aan gekwalifiseerde hulp.
- Agressie … Afhangende van die tipe temperament, kan 'n reaksie in die vorm van woede -uitbarstings ook ontwikkel. Woede help om al die ontevredenheid weg te gooi en die toestand 'n bietjie te verlig, maar dit is nie permanent nie. Dit begin met die gewone prikkelbaarheid, slegte bui en ontwikkel dan tot aggressie.
- Voel hopeloos … Daar is 'n raamwerk vir die toekoms voor die negatiewe resultate van hul werk, die nutteloosheid van alles wat gebeur en die onbeduidendheid van hul eie optrede in die ontwikkeling van huidige gebeure.
Kenmerke van die behandeling van bestuurderuitbranding
Ongelukkig is daar geen 100% effektiewe terapie wat die ernstige simptome van hierdie siekte eens en vir altyd kan help verwyder nie. Die behandeling van die bestuurdersindroom is 'n moeisame en langdurige proses wat onder toesig van 'n sielkundige plaasvind. U moet ook die fisiese aspek van die siekte beheer, om nie die manifestasie van psigosomatika te veroorsaak nie.
Sielkundige behandeling
Dit beklee 'n belangrike plek in die terapie van bestuurdersindroom. Dit is 'n stel konsekwente houdings ten opsigte van die verbetering van die werksituasie en die regstelling van 'n mens se houding ten opsigte van wat gebeur. Dit is die beste om met 'n gekwalifiseerde sielkundige te gaan wat al die eienaardighede, individuele eienskappe van 'n persoon in ag kan neem.
Kenmerke van sielkundige behandeling:
- Beperking … Moenie verantwoordelikhede aanvaar wat u nie behoort te doen nie. U moet u vaardigheidsvelde beperk tot wat u regtig liefhet en kan doen. U moet ontslae raak van die oomblikke wat die mees intense onaangename sensasies by die werk veroorsaak. Die besonderhede sal u help om slegs die aangename deel vir u oor te laat.
- Ontspanning … Uiteraard sal 'n kort reis, 'n naweek wat uitsluitlik met geliefdes deurgebring word, 'n teaterreis, 'n konsert of 'n wedstryd voordelig wees. Enigiets wat jou nuwe indrukke en emosies laat kry, sal help om die bestuurdersindroom te beveg.
- Sorg … U moet nie net u reputasie beskerm nie, maar ook u eie gemak. Selfsorg moet begin word met klein plesier of genot. U kan byvoorbeeld vir 'n massage aanmeld. Vir vroue is die beste uitweg na 'n skoonheidsalon. Laat dit net 'n kapsel wees, maar dit is 'n huldeblyk aan selfrespek. Geurige kerse, 'n warm bad na 'n werksdag en 'n heerlike aandete help ook. Die eerste ding om te onthou is dat omgee vir jouself 'n belangrike aspek is om tevrede te wees met jou eie lewe. Die kwaliteit daarvan word immers bepaal deur die vraag of 'n persoon dit kan bekostig om lekker te rus, te ontspan, na spa -behandelings te gaan of hom op 'n ander beskikbare manier gelukkig te maak.
Fisiese behandeling
Dit bevat in die algemeen die regstelling van u eie lewenswyse om die welstand te verbeter en die tekens van die bestuurdersindroom uit te skakel. Om die simptome uit te skakel, moet u ontslae raak van die toestande wat bydra tot die voorkoms daarvan.
Kenmerke van fisiese behandeling:
- Oefen spanning … Emosionele uitputting kan gevind word deur gereelde oefening. In die moderne wêreld kan u enige sportsoort kies wat 'n persoon wil beoefen, of net 'n gimnasium aanmeld. Die spanning op die spiere en gewrigte help om aandag af te lei van die kommer, die welstand te verbeter en die liggaam te versterk.
- Uitleg … Blokkerings by die werk moet vermy word. Skep 'n kalender of dagboek om u te help om u planne vir die komende dae te organiseer. Werk moet geleidelik en betyds gedoen word sonder duidelike sperdatums. Deur u werksure te beplan, sal u u werklas beperk en u dag rantsoen.
- Moenie uitstel nie … Indien moontlik, moet u nie die onafgehandelde besigheid huis toe neem nie. U kan nie tyd vir rus van uself steel nie. Dit sal die kwaliteit van u werk en u welstand negatief beïnvloed.
- Droom … Slaap van hoë gehalte is 'n waarborg vir 'n goeie bui en energie vir die volgende dag. Dit is nodig om die waarde van elke uur te verstaan en soveel vir jouself toe te ken as wat 'n spesifieke persoon nodig het. Vir die een is 6 uur die norm, terwyl dit vir ander 'n totale gebrek aan slaap is. Individuele ritmes moet ook oorweeg word. Iemand beter om vroeg te gaan slaap, en iemand om later op te staan. As iemand homself 'n uil noem, moet hy sy werksure 'n bietjie later verander sodat hy nie kosbare minute in die oggend mors nie. As u 'n oggendmens is, kan u vroeg begin werk sodat u vinniger by die huis kan kom.
Voorkoming van bestuurdersindroom by mense
'N Belangrike aspek van elke taak is die voorkoming van die ontwikkeling van die bestuurdersindroom. In die eerste plek word dit bepaal deur die keuse van beroep. Sy moet nie net die verwagte inkomste bring nie, maar ook nie 'n daaglikse lewenslange straf word nie. As iemand hou van wat hy doen, sal hy nooit werk nie. Hy sal geniet wat hy doen.
Van die begin van die werk af is dit nie nodig om met alle mag te probeer om die resultaat te veel te vervul nie. Dit word meestal gedoen vir loopbaanbevordering of vir goeie bonusse. Die feit is dat die resultaat van 'n robot die kwaliteit daarvan meestal bepaal, en dit kan nie vinnig verkry word nie.
As 'n persoon gedwing word om voortdurend met ander mense te kommunikeer om probleme en konflikte op te los, moet 'n mens sy persoonlikheid kan beskerm teen die spesialis wat hy is. Byvoorbeeld, as 'n sielkundige voortdurend die probleme van sy kliënte begryp, moet hy sy gevoelens, oortuigings en lewe beskerm teen bespreking met hierdie pasiënt.
Wat is bestuurdersindroom - kyk na die video:
Die bestuurdersindroom of uitbranding is 'n taamlik dringende probleem in die moderne wêreld. Die strewe na die loopbaangeleer, hoë standaarde en groot eise ontwikkel ambisie. As u nie aan die reëls van beroepsgesondheid voldoen nie, maar nie weet hoe u u eie tyd moet bestuur nie, gaan die hele betekenis van werk verlore, tesame met u professionele eienskappe.
