Ontdek hoe u binne 'n kort tydperk van oortollige vet ontslae kan raak. Die basiese beginsel van gewigsverlies is om 'n energietekort te skep deur middel van 'n voedings- en oefenprogram. As u daaraan voldoen, kan u te eniger tyd van vet ontslae raak. Boonop hoef u nie aan sport deel te neem nie, net met die hulp bereik u vinniger sukses. Vandag sal ons praat oor hoe om tuis vinnig gewig te verloor in die winter.
Die beginsel van die stryd teen oorgewig wat ons uitgespreek het, is uiters eenvoudig, maar nie elke persoon verstaan watter energietekort nodig is nie. Op die internet kan u baie inligting vind oor gewigsverlies. Daar verskyn daagliks verskillende nuwe voedingsprogramme. U het hulle egter glad nie nodig nie. As u besluit om gewig te verloor, moet u die regte kos eet, wat u reeds moet weet.
Dit gaan alles oor die kalorieë wat ons met voedsel inneem en spandeer om enige beweging uit te voer. Boonop word energie deur die liggaam bestee en aan alle biochemiese prosesse wat daarin plaasvind. Dit is juis die kalorie -tekort wat ons moet skep. Let daarop dat u in die eerste plek nie belangstel in hoe u tuis vinnig in die winter gewig kan verloor nie, maar hoe u dit reg kan doen.
Die meeste dieetprogramme vir gewigsverlies sal op die lang termyn nie suksesvol wees nie, want as gevolg van streng beperkings verloor u baie vinnig gewig, wat onaanvaarbaar is. In 'n week moet u van 'n maksimum van een kilo ontslae raak. Moenie eers dink aan 30 kilogram per maand nie. As u dit reg doen, sal u beslis gewig verloor en terselfdertyd goed voel.
Is dit die moeite werd om in die winter gewig te verloor?
Ons sal ook praat oor hoe u tuis vinnig gewig kan verloor in die winter. U moet egter die nadele van oorgewigbeheer in die koue seisoen in gedagte hou. Ons weet reeds dat gewigsverlies 'n energietekort vereis, wat kan lei tot besering (as u aan sport deelneem) of siekte. Daarbenewens moet onthou word dat die koue seisoen baie stresvol vir die liggaam is.
Gedurende hierdie tydperk neem die aktiwiteit van die immuunstelsel af, wat lei tot 'n verergering van chroniese siektes of die ontwikkeling van nuwes. As u besluit om in die winter van vet ontslae te raak, moet u eerstens aantrek vir die weer en voorkoming van onderkoeling.
As u aan sport deelneem, is dit noodsaaklik dat u maksimum aandag skenk aan u opwarming. Warm alle spiergroepe en die artikulêre-ligamentêre apparaat goed op. Kies ook die regte klere om na die gimnasium te gaan. Deur u liggaam warm te hou tydens u oefensessie, kan u u spiere vinniger voorberei vir die komende oefensessie.
Selfs hierdie voorsorgmaatreëls kan egter nie die afwesigheid van gesondheidsprobleme waarborg nie. Dit is baie belangrik om mikrokomponente in die winter te gebruik. Dit geld vir alle mense, en veral u, omdat u wil weet hoe u tuis vinnig in die winter gewig kan verloor. Onthou dat dit baie maklik is om siek of beseer te word gedurende 'n koue tydperk as u 'n kalorie -tekort het.
As dit buite vries, beweeg mense baie minder. Kort dagligure is bevorderlik vir slaap. In die winter verander ons houding teenoor voedsel dramaties. Eerstens neem die eetlus toe en word mense aangetrokke tot vetterige kos en lekkers. In koue weer is u nie so dors nie, en as gevolg daarvan verbruik 'n persoon minder water, wat help om die metabolisme te bespoedig. Al hierdie faktore beïnvloed die lipolise -prosesse negatief. As u egter wilskrag het en u genoeg gemotiveerd is om oortollige gewig te beveg, kan u gewig verloor.
Vanaf die herfs berei die liggaam voor vir die winter en probeer dit op enige manier vet ophoop. Dit is een van die ou fisiologiese verdedigingsmeganismes, want dit was in die winter dat ons voorouers honger beleef het. Vir 'n moderne persoon is dit natuurlik nie relevant nie, maar die liggaam weet nie daarvan nie en gaan nog steeds op dieselfde manier as baie eeue gelede. Die koue seisoen kan dus kwalik ideaal genoem word om vet te bestry, maar ons herhaal weer dat dit moontlik is.
Hoe om tuis vinnig in die winter gewig te verloor: drie metodes
Met die feit dat dit in die koue tydperk baie moeiliker is om van oortollige gewig ontslae te raak in vergelyking met die somer, het ons dit agtergekom. Maar as u nog steeds vasbeslote is om dit te doen en wil weet hoe u tuis vinnig in die winter gewig kan verloor, dan word die res van vandag se artikel hieraan gewy.
Metode # 1
Dit is miskien die eenvoudigste en doeltreffendste manier om oorgewig in die winter te hanteer. Om 'n goeie resultaat te kry, moet u warm, dik sop eet - sop. Terselfdertyd moet u nie die kalorie -tekort vergeet nie, waarsonder gewigsverlies in beginsel onmoontlik is. Die warm sop sal die maag verhit, wat veroorsaak dat bloed na alle weefsels en organe van die liggaam vloei.
Die sop het ook 'n eienskap wat uiters nuttig is om gewig te verloor, naamlik dat dit die eetlus perfek onderdruk. Bo -op ons maag is reseptore wat versadiging na die brein aandui. Soppe kan dit vinnig aktiveer. Hierdie geregte het nog 'n voordeel bo die meeste ander - dit kan baie dik gemaak word deur groente met 'n minimum energiewaarde by te voeg. Daarna kan jy 'n stuk vleis of hoender in die sop sit. Die pureesop word perfek deur die liggaam opgeneem en kan vinnig versadig word. Die basiese reël by die bereiding van hierdie gereg is om nie aartappels, warm speserye, graan en pasta daarby te voeg nie. Al hierdie kosse verhoog eetlus.
Nou gee ons 'n resep vir 'n gesonde pureesop wat u veilig kan gebruik sonder om te vrees vir u gewig. Vir die voorbereiding benodig u kool, seldery, uie, groenbone, courgette, wortels, groen ertjies, pietersielie. U kan eintlik die groente wat u byderhand het, gebruik. Hulle moet fyngedruk word en met kookwater gevul word. Bedek dan en kook tot gaar. Voeg enige nie-pittige geurmiddels by die puree sop na smaak.
Metode 2
Ons gaan voort om te praat oor hoe om vinnig tuis gewig te verloor met behulp van 'n vleisdieet. As u nie net groente kan eet nie, dan is hierdie voedingsprogram perfek vir u. Met sy hulp kan u u honger vinnig bevredig en word die vleisdieet goed verdra. Terselfdertyd het dit 'n ander positiewe eienskap - dit voorsien die liggaam van alle voedingstowwe, selfs in 'n beperkte mate van energiewaarde.
Kom ons kyk na 'n voorbeelddieet vir hierdie voedingsprogram. Vir ontbyt kan u 'n eier (gekook), pap, gestoomde omelet gebruik. Gebruik tee met heuning of koffie as 'n drankie. Die tweede ontbyt kan bestaan uit 'n peer (appel) of 20 gram kaas.
Vir middagete, behalwe sop, kan u alle vrugte eet, en die enigste uitsondering is aartappels. U kan ook nie pasta eet nie. Giste melkprodukte kan by die middagete ingesluit word. 'N Uitstekende aandete vir u kan 'n braaipan met pruimedante op een eier wees sonder om meel te gebruik, of gerasperde wortels met heuning. 'N Paar uur voor jy gaan slaap, kan jy 'n pomelo (appel) eet of kefir drink.
Metode 3
Nou sal ons praat oor 'n ander dieetvoedingsprogram, maar u moet onthou dat dit taai is en dat u dit nie meer as een keer per jaar moet gebruik nie. Gedurende die eerste dag van die dieet moet u kefir (vetvet) inneem. Vir die tweede dag is die hoofproduk gekookte hoender. Die derde dag van die voedingsprogram behels die gebruik van groente, rou of gekook, behalwe aartappels.
Eet op die vierde dag vis (hoender) en kefir. Die volgende dag behels die teenwoordigheid van hoender met groente in u dieet. Eet kefir en groente op die laaste, sesde dag. Benewens al die produkte wat hierbo gelys word, moet u baie water drink, sowel as mikrokomponente in die apteek gebruik.
Ons het reeds aan die begin van die artikel opgemerk dat die aktiwiteit van mense in die winter afneem. Dikwels is dit die rede waarom ons gewig optel. Probeer om meer te beweeg, want die ysige lug is baie nuttig. 'N Uitstekende keuse kan wees om in die naaldbos te ski. Probeer om elke dag buite te wees. Dit is genoeg om daagliks te stap.
Baie keer in die winter is daar vet in ons dieet, en dit is baie belangrik om die liggaam te verlig. Hou drie of vier vasdae elke maand. Op hierdie tydstip kan u vis eet met groenteslaai, bokwiet, vleis, aartappels en melktee. Dit is baie belangrik in die koue seisoen om voort te gaan met die energiewaarde van u dieet. Eet meer stadige koolhidraatvoedsel vir ontbyt. Sop is heerlik vir middagete, en aandete moet 'n proteïenbron wees.
Ons het net oor vasdae gepraat, maar dit moet nie verwar word met vas nie. Alhoewel ons aktiwiteit in die winter afneem, verbruik die liggaam gedurende hierdie tydperk 'n groot hoeveelheid voedingstowwe. As u wil weet hoe u tuis vinnig in die winter gewig kan verloor, moet u in geen geval honger ly nie. Aangesien die produksie van serotonien verminder word as gevolg van kort daglig, moet u wintervrugte eet - persimmons of mandaryne.
Lekkers is vir u teenaangedui, maar u moet versigtig wees met piesangs. As u van plan is om gewig te verloor, maak die tyd van die jaar nie saak nie, maar in die winter sal dit 'n bietjie moeiliker wees om positiewe resultate te behaal.
Vir meer inligting oor hoe om vinnig gewig te verloor, sien hierdie video:
