Ontdek watter diëte deur bodybuilders gebruik word om op die kortste tyd van oortollige gewig ontslae te raak, terwyl spiertonus behoue bly. Elke vrou het ten minste een keer in haar lewe 'n dieetvoedingsprogram gebruik. Nodeloos om te sê, hoe moeilik dit is om jouself jou gunsteling kos en produkte te weier. Terselfdertyd, as u die ekstra kilo's begin verloor, kom daar 'n gevoel van tevredenheid. Ongelukkig, baie keer, nadat die gebruik van die dieet gestaak is, keer die gewig terug.
Die hoofrede hiervoor is 'n ongebalanseerde dieet. Baie mense wonder: wat is die doeltreffendste dieet vir 'n vinnige gewigsverlies, en bestaan dit hoegenaamd? Daar is baie dieetvoedingsprogramme en dit is eenvoudig onmoontlik om alles op jouself te probeer. As deel van hierdie artikel sal ons 'n paar van die mees effektiewe diëte beklemtoon.
Hoe om 'n dieet te kies?
Voordat ons praat oor gewilde voedingsprogramme, moet 'n paar woorde gesê word oor hoe om die regte dieet te kies.
- Gee voorkeur aan die voedingsprogramme, waarvan die belangrikste voedselproduk soveel as moontlik vir u beskikbaar is. Dit is te danke aan die feit dat baie diëte gebaseer is op die gebruik van een produk.
- U moet hou van al die voedsel wat in die dieet gebruik word.
- Kies 'n makliker voorbereide maaltydprogram sodat dit vir u so gemaklik moontlik is.
Soos u kan sien, is die reëls vir die keuse van 'n voedingsprogram baie eenvoudig, en dit is nou tyd om te praat oor die mees effektiewe diëte vir vinnige gewigsverlies.
Die mees effektiewe dieet vir 'n vinnige gewigsverlies
Dieetmaaltydprogramme is gereelde maaltye en is 'n uitstekende metode om die liggaamsgewig wat u benodig, te handhaaf. Elke vrou streef daarna om die doeltreffendste dieet te vind om vinnig gewig te verloor, maar dit is nie so maklik nie.
As u vir u 'n voedingsprogram kies, moet u voorkeur gee aan die dieet wat geleidelik en veilig kan gewig verloor. As u 'n dieet gebruik, sal u vinnig gewig verloor, maar dit is nie 'n positiewe punt nie.
Dit is belangrik om te onthou dat u van vetmassa ontslae moet raak, nie spiere nie. As u baie vinnig gewig verloor, hou dit byna altyd verband met 'n verlies aan vloeistof en spiermassa, en nie net deur vetverbranding nie. As u dit moeilik vind om moeilike dieetvoedingsprogramme te weerstaan, moet u uself en u liggaam nie martel nie. Probeer om dieet te spaar. Om gewig te verloor, moet u eers die energiewaarde van u dieet beheer.
Die liggaam van elke persoon het sy eie eienskappe en dit is onmoontlik om onmiddellik te sê watter van die diëte vir u effektief sal wees. Dit is ook baie belangrik om die gesondheidstoestand in ag te neem by die keuse van 'n voedingsprogram. Dit is die beste om die hulp van 'n voedingkundige te raadpleeg wat u kan help met u keuse. Maar om dit te kan doen, moet u 'n idee hê van wat die gewildste voedingsprogramme is.
Hollywood dieet
Met die naam van hierdie voedingsprogram, kan u verstaan dat dit baie gewild is onder Hollywood -sterre. Die basis van hierdie dieet is seekos. As u besluit om die Hollywood -dieet te volg, moet u uself voorberei op die feit dat u sal moet ophou om brood te eet en streng rekords te hou van die hoeveelheid koolhidrate en vette wat u verbruik.
Volgens die beskikbare inligting kan u gemiddeld sewe pond met hierdie voedingsprogram ontslae raak. U dieet moet eiers, vis, seekos, pluimvee en groente en vrugte bevat wat min koolhidrate bevat. Onder die basiese reëls van die Hollywood -dieet moet die volgende opgemerk word:
- In plaas van ontbyt, kan u tee of koffie drink, of 1/2 van 'n pomelo eet.
- Geregte moet gestoom, gebak of gekook word.
- Gedurende die dag moet u vyf tot ses maaltye voorsien.
- Drink ten minste twee liter water per dag.
Proteïen dieet
Hierdie voedingsprogram kan baie effektief wees vir vroue wat verskillende swakhede veilig kan prysgee en verkies om vleis te eet. Die essensie van hierdie voedingsprogram is beperk tot die gebruik van 'n groot hoeveelheid proteïenverbindings, en dit is hoofsaaklik vleis. Let ook daarop dat hierdie dieet baie aktief deur liggaamsbouers gebruik word tydens spiermassa. Hier is die basiese reëls wat sonder versuim gevolg moet word:
- Elke porsie moet ryk aan proteïene en voedingsryke voedsel bevat.
- 'N Fraksionele maaltydstelsel word gebruik en porsiegroottes is klein.
- Ontbyt moet 60 minute nadat u wakker geword het, begin, en die laaste maaltyd moet 'n paar uur geneem word voordat u gaan slaap.
- Slegs voor middagete kan u een nie-soet vrug van die sitrusfamilie eet.
- Drink baie water, aangesien dit die proses van uitskeiding van proteïenmetaboliete uit die liggaam versnel.
- Moenie 'n proteïendieet vir meer as 14 dae gedurende die jaar gebruik nie, aangesien die liggaam lank nie ernstig 'n tekort aan vet en koolhidrate kan hê nie.
Aparte kos
Hierdie voedingsprogram behels die eet van voedsel een vir een sonder om te meng. Terselfdertyd het die dieet feitlik geen beperkings in voedselprodukte nie, en die enigste voorwaarde is die verenigbaarheid daarvan, en onversoenbare voedsel moet met 'n interval van 120 minute verteer word. Hier is 'n paar basiese reëls vir afsonderlike etes:
- Moenie terselfdertyd verskillende soorte proteïenverbindings inneem nie.
- Vette en proteïenverbindings is onverenigbare voedingstowwe.
- Moenie suur vrugte inneem met voedsel wat proteïenverbindings bevat nie.
- Spanspek, melk, tamaties, waatlemoen en peer is nie verenigbaar met enige ander voedsel nie.
Kefir dieet
Die hoofreël van hierdie voedingsprogram is om op 'n streng toegewese tyd te eet. Die belangrikste produk in die dieet, soos u reeds verstaan het, is kefir. Daar moet ook onthou word dat hoe meer u weeg, hoe meer aktief vet verbrand word.
Bokwiet dieet
Dit is 'n streng voedingsprogram en behels die verbruik van bokwiet. In hierdie geval moet u bokwiet in die aand kook. Om dit te doen, gooi kookwater oor die graan en wag totdat dit gebrou is. Benewens bokwiet, kan u kefir en groen tee gebruik. Kom ons kyk na die belangrikste reëls van die bokwietdieet:
- Die laaste maaltyd moet vyf uur voor slaaptyd geneem word.
- Dit word toegelaat om 250 milliliter kefir 60 minute voor slaaptyd te drink.
- Bokwiet moet sonder versuim gestoom word.
Vas dae
Vasdae is nuttig vir u na 'n lang vakansie. Met hul hulp kan u nie net u liggaamsgewig beheer nie, maar ook rus gee aan die spysverteringstelsel. Vasdae word gereeld op 'n gereelde basis gehou met uitstekende resultate.
Hier is 'n paar van die doeltreffendste dieet vir vinnige gewigsverlies wat vandag baie gewild is. Teen hierdie tyd het u kennis gemaak met hul basiese reëls en kan u besluit watter een u die beste pas.
Lees meer oor die twee weke dieet vir effektiewe gewigsverlies in hierdie video:
