Leer hoe u depressie tuis vinnig kan oorkom met behulp van die geheime tegniek van professionele persone. Depressie is 'n depressiewe toestand en behoort aan 'n spesiale tipe geestesversteuring. Aangesien dit voorkom, maar gereeld, is dit nodig om te weet hoe u uit 'n toestand van depressie in sport en vir gewone mense kan kom. Iemand kan depressie alleen oorkom, maar ander het die hulp van 'n sielkundige nodig. Tydens depressie is daar 'n afname in sterkte, 'n afname in bui, en 'n persoon kyk uiters pessimisties na alles wat gebeur.
Depressie word ook gekenmerk deur 'n lae selfbeeld en verskillende kognitiewe eienskappe wat verband hou met die vernietiging van jou eie persoonlikheid en losmaak van die werklikheid rondom 'n persoon. As mense depressief is, onderskat hulle hulself as persoon baie. Vandag sal ons praat oor die tipes van hierdie geestesversteuring en praat oor hoe om uit depressie in sport te kom.
Wat is depressie?
Voordat ek u vertel hoe u uit die toestand van depressie in sport kan kom, moet u hierdie toestand in meer besonderhede oorweeg. Ons het reeds gesê dat hierdie tipe geestesversteuring redelik wydverspreid is en baie dokters vergelyk depressie met verkoue, aangesien dit die algemeenste siektes is. Dikwels is 'n volkome gesonde persoon vol vertroue dat hy depressief is.
So 'n stelling kan meestal gehoor word van diegene wat vol vertroue is in hul mislukking in verskillende pogings. Terselfdertyd leef baie van ons, selfs al sien ons ons eie mislukkings, in dieselfde ritme en probeer niks verander nie. Mense wat eintlik depressief is, is depressief, hulpeloos en vervreemd. Hierdie gewaarwording laat hulle nie vir 'n sekonde nie, maar beskou hulle nie as siek nie.
Dit versteur die persoon se vermoë om op 'n voldoende manier verband te hou met wat aan die gebeur is, aansienlik en laat normale kommunikasie met familielede of kollegas nie toe nie. Dit is te wyte aan die volledige afwesigheid of 'n skerp afname in die vermoë om belangrike lewensgebeurtenisse redelik te beoordeel. In die moderne samelewing is depressie 'n taamlik ernstige probleem, en die afgelope paar jaar het die aantal mense wat vatbaar is vir hierdie geestesversteuring geleidelik toegeneem. Dit is duidelik dat in so 'n situasie die vraag hoe om uit 'n toestand van depressie in sport te kom, baie relevant is.
As atlete konstante spanning ervaar as gevolg van deelname aan verskillende kompetisies, word depressie meestal vir 'n gewone persoon in ons land veroorsaak deur 'n moeilike ekonomiese situasie. 'N Persoon het nie vertroue in die toekoms nie, hy moet 'n manier vind om sy klein lone te bespaar, en sorg vir kinders, ens. Daar moet erken word dat depressie redelik moeilik is om op te spoor, en dit bemoeilik die studie van die siekte, sowel as die redes vir die ontwikkeling daarvan.
Melankolie in sport - wat is dit?
Melankolie is 'n ander geestesversteuring met sekere simptome. Onder die algemeenste is die onvermoë om aangename gebeurtenisse in die lewe te geniet, 'n afname in die aktiwiteit van 'n lewensposisie, denke neem tot 'n mate af en daar is geen goeie bui nie.
'N Persoon in hierdie toestand praat meestal negatief oor die lewe en is uiters pessimisties oor al die gebeure wat plaasvind. Tydens melancholie verloor mense belangstelling in al hul aktiwiteite, hul eetlus en selfbeeld daal. Dikwels begin mense in hierdie toestand kyk na alkoholiese drank, ander psigotropiese middels en stowwe wat vermoedelik hul bui kan verbeter.
Sielkundiges is seker dat byna die helfte van die bevolking van ons land op hierdie tydstip melancholie ondervind. Volgens die beskikbare statistieke ly ongeveer 70 persent van die vroue ouer as 30 jaar aan hierdie siekte. Daar is 'n groot risiko om hierdie siekte by adolessente te ontwikkel. Dokters het maniere gevind om sulke afwykings te hanteer, en 'n bietjie later sal ons jou vertel hoe om uit depressie in sport te kom.
Dit is egter nodig om te waarsku dat dit die moeite werd is om 'n dokter te raadpleeg voordat u met depressie en melancholie begin. Mense verstaan depressie dikwels as 'n eenvoudige blues, wat ook dikwels manifesteer, maar ook vinnig genoeg oorkom. Daar word vandag gereeld gehoor dat depressie 'n 'siekte van die 21ste eeu' is. Ervare sielkundiges stem egter nie saam met hierdie standpunt nie, aangesien hierdie geestesversteuring al baie lank bekend is.
Gedurende die Middeleeue het genesers byvoorbeeld van depressie gepraat as die laaste en moeilikste stadium van melancholie. In meer antieke tye is opiuminfusie, mineraalwater, enemas en goeie gesonde slaap gebruik om depressie te behandel.
Depressie simptome
As u wil weet hoe u uit 'n toestand van depressie in sport kan kom, moet u seker wees dat u in hierdie toestand is. Ons het reeds opgemerk dat mense dikwels blues as 'n depressiewe toestand beskou. U moet dus vertroud raak met die belangrikste simptome van hierdie siekte.
Die moeilikheid by die diagnose is dat die simptome baie uiteenlopend is en dat depressie in die meeste gevalle die hele liggaam negatief beïnvloed. Om hierdie siekte by 'n pasiënt te identifiseer, gebruik dokters komplekse simptome. Slegs in hierdie geval is dit moontlik om die siekte akkuraat te diagnoseer en 'n effektiewe terapie voor te skryf.
- Die fisiologiese simptome van depressie is grootliks individueel. Byvoorbeeld, een persoon wat depressief is, het 'n afname in eetlus, terwyl 'n ander toeneem. Daar is baie soortgelyke voorbeelde, en 'n droom kan as 'n ander genoem word. Tans verdeel sielkundiges die simptome van depressie in groepe, waaroor ons sal praat:
- Emosionele simptome - geïrriteerdheid neem toe, belangstelling in die wêreld rondom neem af (verdwyn), 'n gevoel van hulpeloosheid of skuld verskyn, selfbeeld val, angs ontstaan, ens.
- Fisiologiese simptome - slaappatrone word versteur, prestasie verminder, probleme met die spysverteringskanaal word waargeneem, selfs met onbeduidende fisiese inspanning, 'n persoon word vinnig moeg, seksuele begeerte verminder, probleme met sterkte by mans, ens.
- Gedragsimptome - aktiewe gebruik van alkohol, die begeerte om pret te hê verdwyn, daar is geen stokperdjie nie, 'n passiewe lewensposisie, die begeerte om alleen te wees, ens.
- Kognitiewe simptome - die duidelikheid van die denkproses verdwyn, dit is nie moontlik om op u eie gedagtes te konsentreer nie, aandagverlies, selfmoordgedagtes ontstaan.
Soos u kan sien, kan hierdie geestesversteuring uiters ernstige gevolge hê, tot en met die besluit van 'n persoon om selfmoord te pleeg.
Hoe om uit depressie in sport te kom: aanbevelings
Dit is tyd om direk na die vraag te gaan hoe om uit 'n toestand van depressie in sport te kom sonder hulp van buite.
- Voeding. Om die liggaam behoorlik te laat funksioneer, is dit uiters belangrik om reg te eet. As u u dieet verander en slegs gesonde kos begin eet, sal u vinnig genoeg beter voel. In tye van depressie moet u leer om voedsel waarvan u hou, te kombineer met voedsel wat u bui kan verbeter. Daar moet ook onthou word dat voedsel van plantaardige aard baie vinniger deur die liggaam opgeneem word in vergelyking met diere. Maar halfafgewerkte produkte en kitskos moet laat vaar word, aangesien dit 'n ernstige gevaar vir die menslike liggaam inhou.
- Slaap genoeg. Ons het reeds opgemerk dat baie mense tydens depressie slaapstoornisse ervaar. Die liggaam kan egter slegs ten volle herstel tydens 'n nag se slaap. Hieruit kan ons tot die gevolgtrekking kom dat u genoeg slaap moet kry. U moet elke dag minstens agt uur slaap. As u hiermee probleme ondervind, moet u maniere vind om dit op te los, anders sal die situasie net vererger as u te min slaap. Probeer om altyd op dieselfde tyd te gaan slaap, verkieslik tussen 9 en 22 uur.
- Fisiese oefening is 'n uitstekende manier om van depressie ontslae te raak. In die moderne lewe bestee die meeste mense baie min energie gedurende die dag. In die ou tyd was daar ook depressie, maar gevalle van die manifestasie van hierdie siekte was redelik skaars. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die feit dat mense voortdurend besig was en baie energie bestee het. Terselfdertyd kan 'n mens nie sê dat mense nou meer spanning het as wat dit voorheen was nie. Moderne mense beweeg feitlik nie te voet nie, maar verkies openbare vervoer of hul eie motor. Al hoe meer beroepe word vandag met intellektuele werk verbind en hul aantal groei voortdurend. Huishoudelike bestuur is vandag ook baie makliker om te bestuur, want ons het verskillende huishoudelike toestelle. As u dus u lewe aanpas en twee of drie dae aan sport gaan, is dit baie makliker om depressie te oorkom.
- Identifiseer die oorsaak van u depressie en oorkom dit. Dikwels kan depressie nie net so manifesteer nie, en daar moet goeie redes hiervoor wees. U moet hulle vind en oorkom. Dit is natuurlik soms uiters moeilik om dit te doen, maar dit is heel moontlik. Sommige mense glo dat as hulle al die probleme vir hulleself hou, hulle as sterk persoonlikhede beskou kan word. In die praktyk kan dit egter die voorkoms van 'n toestand van depressie veroorsaak.
- Probeer om positief te dink. Hierdie advies handel minder oor hoe u uit 'n toestand van depressie in sport kan kom, maar 'n manier om nie in hierdie toestand te kom nie. Tans twyfel min mense daaraan dat ons gedagtes kan realiseer. Daarom, om nie depressief te raak nie, moet u uitsluitlik positief dink.
Sien hierdie video oor hoe om uit depressie te kom:
