Om te verhoed dat u saans voor u gaan slaap swaar, vetterige kosse vir u maag eet, of om 'n vinnige en bevredigende ontbyt in die oggend te eet, maak 'n perske- en hawermout -smoothie. Die drank sal die gevoel van honger bevredig, terwyl dit nie die figuur bederf nie.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Die perske- en hawermout -smoothie is 'n somerdrankie. Alhoewel dit nie net in die perske -seisoen gaargemaak kan word nie. As u versigtig was en die bessie kon vries vir toekomstige gebruik, is bevrore perskes ook geskik vir die drankie. Dan kan u die hele jaar deur heerlike en sappige smoothies geniet.
Die kombinasie van perske, hawermout en melk is 'n wen-wen kombinasie. Die perske -pulp is sappig en soet van smaak, so die drankie is aangenaam en sag. Gebruik slegs ryp en sagte vrugte sodat die cocktail die gewenste konsekwentheid het. Dan sal die smoothie 'n meer delikate tekstuur en perske -aroma kry. Dit is makliker vir 'n blender om sagte vrugte te kap. Melk in hierdie resep kan vervang word met natuurlike jogurt, kefir, gegiste gebakte melk, gebakte melk.
So 'n drankie bevredig die feit dat perskes baie vesel en min kalorieë bevat. Daarom sal die smoothie die figuur nie negatief beïnvloed nie. Daarbenewens is perskes ryk aan vesel en ryk aan kalium. Laasgenoemde verbeter metaboliese prosesse, versterk die hartspiere en normaliseer die werking van die senuweestelsel.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 117 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Melk - 200 ml
- Havervlokkies - 30 g
- Perske - 1 stuks.
- Heuning - 1 teelepel
Hoe om 'n perske hawermout -smoothie stap vir stap te maak:
1. Was en skil die perske. Sny dit in die helfte en verwyder die put. Sny in kleiner stukkies.
2. Plaas die perske in 'n blenderbak.
3. Giet die hawermout in die bak.
4. Voeg heuning by. As u allergies is vir byprodukte, vervang dit met bruinsuiker of konfyt.
5. Giet melk in. Dit moet koud wees om beter te klits. As die melk by kamertemperatuur is, vorm daar geen lugagtige skuim op die oppervlak van die drank nie.
6. Klits die kos tot glad. Die drankie sal 'n taai tekstuur hê. Bedien onmiddellik na kook. Aangesien dit nie voorberei is vir toekomstige gebruik nie, begin die vlokkies nadat hulle daarop aangedring het, swel en word die drank digter.
'N Glas van hierdie smoothie in die oggend sal energie gee, die spysvertering en spysverteringskanaal aktiveer, en in die aand sal dit nie ekstra kilogram byvoeg nie, terwyl dit die gevoel van honger bevredig.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n piesang- en perskehawer -smoothie te maak.
