Reëls en beginsels van die dieet van Mirimanova, aanbevelings vir die kombinasie van produkte. 'N Geskatte spyskaart vir elke dag, en ek sal dit opsit. Voordele, nadele, resultate en resensies van die dieet.
Die Mirimanova -dieet is 'n relatief nuwe manier om gewig te verloor, wat onlangs veral gewild geword het. Volgens die statistieke van diegene wat gewig verloor het, is dit die veiligste, want dit het geen beduidende beperkings op produkte nie. Die belangrikste ding in hierdie dieet is die korrekte sielkundige houding en 'n geleidelike oorgang na 'n dieet wat ongewoon is vir 'n persoon wat gewig verloor.
Die reëls van die Mirimanova -dieet
Die skrywer van die dieet is Ekaterina Mirimanova. Sy weeg 120 kg en besluit op 'n stadium dat dit tyd is om iets te verander. Die meisie het self 'n gewigsverliesstelsel ontwikkel wat vir haar persoonlik geskik is. In ongeveer 2 jaar het sy daarin geslaag om van 60 ekstra kilogram ontslae te raak. Die stelsel is dus die naam "Die dieet van Mirimanova minus 60".
Volgens die outeur van die dieet is die belangrikste beginsel van gewigsverlies die geleidelike betrokkenheid by 'n nuwe dieet. Die meeste afbreekpunte op ander diëte kom juis voor omdat 'n persoon homself skielik op baie maniere begin beperk. Maar die vorming van 'n gewoonte vind geleidelik plaas, daarom moet u uself ook stadig oorskakel na 'n ander dieet.
Die basiese reëls van die Mirimanova -dieet vir gewigsverlies:
- Die porsiegrootte moet geleidelik verminder word … As 'n persoon gewoond is om van groot diep borde te eet, moet u oorskakel na minder ruim geregte. Die maag sal dus gewoond raak aan minder kos, dit word direk deur die smaak gelei, en nie deur die hoeveelheid gekookte kos nie.
- Geen produkbeperkings nie … Op die Mirimanova -dieet is dit toegelaat om alle produkte, insluitend gunsteling lekkernye, te eet. Die enigste ding wat saak maak, is die tyd van die dag wanneer u dit gebruik.
- 3 hoofmaaltye … Die daaglikse skedule moet ontbyt, middagete en aandete insluit. As 'n persoon baie vroeg ontbyt eet, is dit toegelaat om 'n ligte middagete en middagete by te voeg. Maar tog moet u probeer om die liggaam slegs 3 maaltye per dag te gebruik.
- Dit is toegelaat om alles tot die middag te eet … Tot 12 uur, dit wil sê vir ontbyt, kan u alles eet wat u wil, selfs 'n stukkie koek, 'n koek of 'n paar van u gunsteling lekkers. Die enigste ding wat u moet vermy, is melksjokolade. Boonop is ontbyt 'n moet en 'n noodsaaklike maaltyd wat nie op hierdie dieet oorgeslaan moet word nie.
- Aandete moet nie later nie as 18:00 wees … Dit is natuurlik moeilik om dadelik gewoond te raak aan so 'n roetine, veral as 'n meisie wat gewig verloor, gewoond is om na middernag te gaan slaap. In die begin moet u die tyd van die laaste maaltyd elke dag met 15-20 minute verander. As die daaglikse roetine nie om 18:00 laat eet nie, mag aandete nie later as 20:00 gedoen word nie. Dit is regtig nodig omdat ons spysverteringstelsel gedurende die nag die moeilikste tyd het om alle voedsel te verteer. Vet word in 'n groter mate gedeponeer as gevolg van ooreet in die aand. Die ete self moet so ryk as moontlik wees.
- Vetterige, gebraaide en gerookte kos word tot die middag toegelaat … Vir ontbyt kan u voedsel eet wat in enige vorm voorberei is, selfs gebraai in olie, wat nie oor ander diëte gesê kan word nie. Vir middagete en aandete moet slegs gekookte, gebakte, gestoofde of geroosterde geregte verteer word.
- Dit is nie nodig om water met geweld te drink nie … Byna alle metodes om gewig te verloor, word duidelik aangedui dat u ten minste 1,5 liter water per dag moet drink. Maar soos u weet, is die norm vir almal anders. Iemand sal nie genoeg wees nie en 2 liter. Vir vroue wat oedeem het, is oortollige vloeistof eerder skadelik as voordelig. Daarom moet u soveel water drink as wat u wil.
- Sout en suiker is nie verbode nie … U moet dit natuurlik nie oordryf met hierdie speserye nie. Suiker word die beste in die oggend geëet. Indien moontlik, moet u die hoeveelheid geleidelik verminder of oorskakel na fruktose of rietsuiker.
- Redelike alkohol … Onder alkoholiese drankies beveel Ekaterina Mirimanova aan om slegs droë rooiwyn te gebruik, en nie meer as een glas per maaltyd nie. Die res van die alkohol bevat baie kalorieë en vertraag die vertering en afbreek van voedsel in die spysverteringskanaal aansienlik.
Benewens al die bogenoemde voedingsbeginsels, moet u nie vergeet van gereelde fisiese aktiwiteit nie. As u gewig verloor, verloor die vel sy elastisiteit, fermheid en kan dit sak. Om dit te voorkom, moet u elke dag minstens 'n halfuur oefen. In hierdie geval is dit die moeite werd om haalbare oefeninge te kies om die gebruik van probleemareas te maksimeer.
Om rekmerke te vermy nadat u gewig verloor het, word dit aanbeveel om die vel te skrop met gemaalde koffie en die probleemareas met mummie te masseer.
… 'N Bakplaat moet met botter of groente -olie gesmeer word. Plaas die gemengde bestanddele in 'n oondbak en bak vir 15 minute. Die gereedheid word met 'n vuurhoutjie nagegaan. As jy dit in 'n kastrol steek en niks daaraan kleef nie, is die gereg gereed.
Die resultate van die Mirimanova -dieet
Die resultate van die Mirimanova -dieet voldoen aan alle verwagtinge. Gewigsverlies gebeur regtig stadig, want eers begin die liggaam weer met 'n nuwe dieet en word dit lankal gewoond. In die toekoms kom die gewig egter nie regtig terug nie.
Gemiddeld kan u van 2-3 ekstra kilogram per maand ontslae raak. Veral goeie resultate is opvallend by vroue wat gereeld sport beoefen en emosionele omwenteling probeer vermy. Ongelukkig kan enige stres eetgewoontes beïnvloed en onderbrekings veroorsaak met ooreet.
Die dieet van Mirimanova help nie net om gewig te verloor nie, maar kweek ook die gewoonte aan om reg te eet sonder om haar gunsteling lekkernye prys te gee.
Regte resensies van die Mirimanova -dieet
Resensies oor die dieet van Mirimanova is meestal positief. Na aanleiding van hierdie tegniek, gaan baie na hul doel.
Inga, 28 jaar oud
Tydens my studies aan die universiteit het ek feitlik nie gewone tuisgemaakte kos geëet nie. Daar was baie kitskos in die dieet, wat my natuurlik baie gesond gemaak het. Ek kon nie gewig verloor tot die gewenste gewig nie, alhoewel ek verskillende diëte probeer het, insluitend Chinees en drink. Vier maande gelede het ek op die internet op Mirimanova se dieet afgekom. Sonder om te aarsel het ek besluit om te probeer. Dit was verbasend dat daar gedurende hierdie tyd geen onklaarraking was nie, want ek hou aan om alles te eet waarvan ek hou, ek probeer dit net in die oggend verlaat. Vir 4 maande het ek 9 kg verloor en ek is van plan om verder by die dieet te bly.
Olga, 30 jaar oud
Sedert my kinderjare sukkel ek met oormatige gewig, aangesien ek 'n oorerflike aanleg daarvoor het. As gevolg hiervan het ek meestal radikale diëte probeer, selfs honger. Die gewig het regtig weggegaan, en in aansienlike hoeveelhede, maar dan het dit teruggekeer, en selfs te veel. 'N Maand gelede het 'n vriend my aangeraai om Mirimanova te eet. Dit was baie maklik om oor te skakel in vergelyking met vorige diëte. Die enigste nadeel is dat ek laat gaan slaap, en dit is moeilik om die hele aand na ete sonder kos uit te hou. Hierdie maand minus 2,5 kg! En ek is van plan om voort te gaan.
Julia, 22 jaar oud
As gevolg van die aard van my werk, lei ek 'n sittende leefstyl en het ek nie altyd tyd vir sport nie. Ek het nie veel aandag aan kos gegee nie, so ek het dit die afgelope jaar gekry. Ek het besluit om Mirimanova se dieet te probeer om myself nie te veel te beperk nie. Soos dit blyk, is dit regtig maklik en heerlik! Ek hou veral van die dae dat daar gebakte vis vir middagete is. Ek het 'n dieet vir 1, 5 maande, en 3 ekstra kilogram het op die weegskaal. Dit is natuurlik nie baie vinnig nie, maar dit is effektief.
Kyk na 'n video oor die dieet van Mirimanova:
Die dieet van Mirimanova is 'n maklike, lekker en maklike manier om gewig te verloor. Dit bied geen spesiale beperkings nie. Slegs etetye moet in ag geneem word. Alle gunsteling lekkers bly in die dieet. Die resultate en resensies oor die dieet van Mirimanova is oorwegend positief.
