Wat is 'n bloedgroep dieet, kenmerke en voedingsreëls. Toegestane en verbode voedsel op 'n bloedgroep dieet, 'n spyskaart vir elke dag. Regte resensies van diegene wat gewig verloor het.
'N Bloedgroep dieet is 'n dieet wat gebaseer is op 'n persoon se bloedgroep. Elkeen van hulle het sy eie eienskappe wat die menslike liggaam beïnvloed, daarom kan gewig verloor 'n dieet kies wat meer voordelig is vir homself. In hierdie artikel sal ons al die nuanses van voeding volgens bloedgroep in detail ontleed.
Kenmerke en reëls van die bloedgroep dieet
Die bloedgroep dieetkonsep is ontwikkel deur Peter D'adamo uit Amerika. Hy het geglo dat elkeen van hulle in 'n sekere era van menslike ontwikkeling ontstaan het, en dit beïnvloed voeding.
In totaal is daar 4 bloedgroepe in die natuur, wat beteken dat u 'n individuele dieet vir elkeen kan kies. Dit gaan alles oor ons lesitiene. Lesitiene is die belangrikste stowwe vir die struktuur van selle, dit kom in alle menslike weefsels voor en kom ook uit voedsel uit die liggaam. Die bloedgroep dieet vir gewigsverlies is daarop gemik om voedsel te vind met die voordeliger tipe lesitien vir 'n spesifieke groep.
Kom ons kyk na die kenmerke en reëls van elkeen in meer detail:
- 1ste groep … Volgens die ABO -stelsel, wat bloedgroepe skei volgens die tipe antigene op die oppervlak van eritrosiete, word die eerste groep gewoonlik aangedui as "I" of "O". Volgens die idee van D'adamo was sy verteenwoordigers jagters, daarom is vleis die belangrikste produk van die dieet vir die eerste bloedgroep, die draers van ander het 'n meer sedentêre leefstyl gelei. Daar word geglo dat daar ongeveer 'n derde van die mense met hierdie groep op aarde is. Mense met 1 bloedgroep het 'n sterk immuniteit en 'n veerkragtige spysverteringstelsel. As 'n reël lei hulle 'n aktiewe leefstyl, is lief vir sport en weet hoe om hul eie doelwitte te stel. Die belangrikste voedingstof vir hulle is proteïen, en daarom word vleis die middelpunt van alle geregte. Terselfdertyd is dit belangrik om 'n gebalanseerde dieet te handhaaf om nie die liggaam te benadeel nie.
- Groep 2 … Volgens die ABO -stelsel, wat bloedgroepe skei volgens die tipe antigene op die oppervlak van eritrosiete, word die tweede bloedgroep gewoonlik 'II' of 'A' genoem. Die eienaars van hierdie bloedgroep het geleef in die landbou -era, toe groente en vrugte die belangrikste voedsel was. Die dieet vir bloedgroep 2 kan dus byna vegetariër genoem word.
- Groep 3 … Volgens die ABO -stelsel, wat bloedgroepe skei volgens die tipe antigene op die oppervlak van eritrosiete, word die derde bloedgroep gewoonlik 'III' of 'B' genoem. As 'n reël is dit aktiewe en kreatiewe mense met 'n sterk immuniteit. Dit is wat die eienaars van hierdie bloedgroep byna allesetend maak.
- 4 groep … Volgens die ABO -stelsel, wat bloedgroepe skei volgens die tipe antigene op die oppervlak van eritrosiete, word die vierde bloedgroep gewoonlik 'IV' of 'AB' genoem. Dit is soos 'n samesmelting van bloedgroepe van boere en nomades - "A" en "B". Sy draers op aarde is redelik min - 7-8% van die totale bevolking. Houers van 4 bloedgroepe het 'n taamlik swak immuniteit en 'n sensitiewe spysverteringstelsel, so 'n matige dieet is geskik vir hulle.
Die bloedgroep dieet het 'n aantal kontraindikasies:
- nier- en lewersiektes;
- herstel van langtermyn siektes;
- hoë cholesterol;
- adolessensie;
- swangerskap en borsvoeding.
Sien ook die kenmerke van die kaasdieet.
Toegelate en verbode voedsel op 'n bloedgroep dieet
U kan op enige manier maaltye op 'n bloedgroep dieet kook, behalwe vir braai: olie sal tot 500 ekstra kalorieë byvoeg, asook skadelike karsinogene.
Die lys van toegelate voedsel, afhangende van die bloedgroep:
- 1ste groep … Die hoof dieet moet bestaan uit rooivleis en lewer, seekos, groen groente - jodium en neute is belangrik. Op 'n dieet vir die eerste bloedgroep is dit raadsaam om die verbruik van suiweldrankies en sitrusvrugte te verminder.
- Groep 2 … Die spyskaart bevat groente, vrugte, soja, graan met 'n lae gluteninhoud - rys, mielies, neute, pampoenpitte en vis. Soms kan u op 'n dieet vir die tweede bloedgroep wit vleis eet - hoender, konyn, kalkoen, lae -vet kaas, eiers, suiwelprodukte. Beperk rooivleis, sampioene, tamaties, eiervrug en rissies, piesangs en sitrusvrugte waar moontlik.
- Groep 3 … Die dieet moet maer vleis, eiers, graan, seekos, suiwelprodukte, groente, vrugte en bessies insluit. Dit is raadsaam om die gebruik van bokwiet, koringkorrels, muesli, blikkieskos, kaviaar, seewier, tamaties en olywe, perskes, vye, avokado's, sade te beperk.
- 4 groep … Die spyskaart bevat voedsel soos soja en tofu, maer vis en seekos, lae-vet suiwelprodukte, groen groente, vrugte en bessies. Op 'n dieet vir die vierde bloedgroep is dit beter om nie rooivleis, boontjies, bokwiet en koring te eet nie.
Op 'n bloedgroep dieet vir vroue, word dit aanbeveel om die bekendstelling van voedsel met 'n hoë kalorie-inhoud in die spyskaart te beperk, wat nie die gevoel van versadiging behou nie en die gewig verloor om te ooreet:
- Lekkers … U sal u gunsteling heerlike nageregte moet agterlaat, want suiker is 'n baie kalorieproduk. 'N Teelepel bevat 20-30 kalorieë. 'N Mens hoef net te dink hoeveel daarvan in koeke en koekies is. Suiker en lekkers op die dieet moet dus geïgnoreer word.
- Bakkery … Die deeg bevat baie eenvoudige koolhidrate, wat baie kalorieë bevat, maar die gevoel van volheid nie kan vertraag nie. Daarom kan ons drie broodjies in 'n ry eet en onmiddellik minder as 1000 kalorieë kry. Dus is brood en gebak gemaak van koring- en rogmeel verbode.
- Alkohol … 'N Warm energiedrankie, en energie beteken kalorieë. Benewens die groot kalorie -inhoud, veroorsaak alkohol ook 'n ondraaglike gevoel van honger, wat dwing om die gewig te verloor om goed te eet.
- Mayonnaise en souse … Afhangend van die hoeveelheid, kan gunsteling byvoegings by sop, vleis en ander geregte die kalorie-inhoud met 100-200 of selfs 300 eenhede verhoog. Boonop hou dit geen voordeel in nie, dus moet u opgee. Maar jy kan tuisgemaakte souse maak van natuurlike lae-vet jogurt of tamaties.
- Botter … Dit bevat natuurlik gesonde plantaardige vette wat die menslike liggaam nodig het. U kan dit egter met baie kalorieë betaal en die liggaamsvet verdik. Daarom word dit aanbeveel om olie heeltemal van die dieet uit te sluit of tot 'n teelepel per dag te verminder.
- Kitskos … 'Kitskos' is 'n letterlike vertaling. Dit is waar. Dit is net 'n vinnige snack, bedoel vir 'n kort tydjie. Sulke kosse is gevul met olie en eenvoudige koolhidrate, wat beteken dat hulle baie kalorieë bevat. Dit sal onder meer nie die liggaam bevoordeel nie en ook vir 'n lang tyd nie honger versag nie.
- Hoë-kalorie drankies … Dit sluit alle drankies wat suiker bevat, in: koeldrank, sappe, skemerkelkies, jogurt met soet drankies, ens. As u 'n soet tand het, moet u seker maak dat u drankies met 'n kalorie-versoeter voorberei word. Terloops, dit kan afsonderlik gekoop word en by tee of koffie gevoeg word.
Belangrik! Op enige dieet moet u die water-soutbalans monitor: drink meer suiwer water en eet minder sout.
Bloed tipe dieet spyskaart
Kom ons gaan nou direk na die spyskaart vir bloedgroepe. By die opstel van 'n dieet maak dit nie saak of dit positief of negatief is nie; dit is die getal wat in ag geneem word.
Dieetspyskaart vir bloedgroep 1:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Omelet sonder melk, 200 g bokwiet, 'n glas pynappelsap | Enige vrug | Sop van toegelate produkte, 100 g kalfsvleis, groentestoofpot | 'N Paar neute | Gebakte vis met groente |
| Tweedens | Pampoenpap met heuning, suikervrye bessiesap | 'N Paar gedroogde vrugte | Gebakte beessteak, groenteslaai | 'N Paar neute | Seekos- en groenteslaai, glas rose heupe |
| Derde | Omelet sonder melk, 200 g bokwiet, 'n glas pynappelsap | 'N Paar gedroogde vrugte | Groentesop, gekookte hoenderborsie | 'N Paar neute | Viskoekies, groenteslaai |
| Vierde | Courgette-pannekoeke, lae-vet kaasskywe, tamatie | 'N Paar gedroogde vrugte | Groentesop met gehaktballetjies, groenteslaai | 'N Paar neute | Gebakte vis, groenteslaai, glas rose heupe |
| Vyfde | Omelet sonder melk, 200 g bokwiet, 'n glas pynappelsap | 'N Paar gedroogde vrugte | Groentesop, gekookte hoenderborsie | 'N Paar neute | Gebraaide eend, groenteslaai |
| Sesde | Wortelslaai, ryspap, jellie | 'N Paar gedroogde vrugte | Gebakte kalfsvleis met broccoli | 'N Paar neute | Gekookte hoenderborsie, seewier slaai |
| Sewende | Omelet sonder melk, 200 g bokwiet, 'n glas pynappelsap | 'N Paar gedroogde vrugte | Gekookte beesvleis, groenteslaai | 'N Paar neute | Pynappelgebakte hoender met wit ertjies |
Dieetspyskaart vir bloedgroep 2:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Aandete |
| Eerstens | Boontjiesaus met enige toelaatbare bymiddels | Enige vrugte van 'n goedgekeurde voedsel | Groentesop en gebakte vis | Gekookte bokwiet met hoender, groenteslaai |
| Tweedens | Gekookte bokwiet met hoender, wortelslaai | 'N Paar neute | Gekookte gekookte bors met aspersies | Toegestane vrugteslaai |
| Derde | Volgraan -brosbrood met tofu, kersiesap | 'N Paar gedroogde vrugte | Geroosterde vis, groenteslaai | Groente bredie |
| Vierde | Bokwiet pap met sojamelk | Enige vrugte van 'n goedgekeurde voedsel | Groentesop met hoenderfrikkadelle | Boontjiesaus met gedroogde appelkose |
| Vyfde | Slaai met groente en seekos | 'N Paar neute | Groentesop, gebakte vis | Boontjiesaus met rosyne |
| Sesde | Volgraan -brosbrood met tofu, kersiesap | 'N Paar gedroogde vrugte | Bruinrys pilaf met hoendervleis, 'n glas pynappelsap | Boontjie puree |
| Sewende | Bokwiet pap met sojamelk | 'N Paar neute | Groente bredie, gebakte vis | Toegestane vrugteslaai |
Tabel met 'n dieet spyskaart vir 3 bloedgroepe:
| Dag | Ontbyt | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Hoenderomelet | Rys sop met kalfsvleis | Enige toegelate vrugte | Gestoofde vis met groente |
| Tweedens | Ryspap met melk | Turkye bredie met groente | Laevet kaas sny | Groenteslaai met gekookte hoender |
| Derde | Rogbrood met 'n sny laevetkaas | Borsjt met lae-vet suurroom | Vrugteslaai | Gestoomde kotelette, groenteslaai |
| Vierde | Rys pap met appels | Slaai met sardientjies, lae-vet kaas en eiers | Enige toegelate vrugte | Gekookte beesvleis met groente |
| Vyfde | Omelet, 'n glas appelsap | Gebraaide haasvleis met groente | 'N Paar neute | Gevulde soetrissies |
| Sesde | Hawermout met toegelate bymiddels | Groentesop met afsonderlik gekookte hoender | Enige sitrus | Gebakte vis met groenbone |
| Sewende | Natuurlike lae-vet jogurt en appel | Sampioen- en groentesop en groenteslaai met hoender | Maaskaas met toegelate bymiddels | Gestoofde haas met groente |
Dieet spyskaart vir 4 bloedgroepe:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Gierstepap met toegelate bymiddels | 'N Paar neute | Gebraaide hoender met groente | Enige sitrus | Gekookte kalkoen met groente |
| Tweedens | Hawermout met toegelate bymiddels | 'N Glas kefir 0% vet | Gekookte haasvleis en groentestoofpot | Sommige druiwe | Gebakte vis en groente slaai |
| Derde | Garspap met toegelate bymiddels | 'N Paar neute | Gebraaide haas met romerige sous en groente | Kiwi | Gekookte kalkoen met groente |
| Vierde | Rys pap met toegelate bymiddels | 'N Glas kefir 0% vet | Gestoomde hoenderkotelette en groenteslaai | Sommige druiwe | Gebakte vis en seewier slaai |
| Vyfde | Muesli met toegelate bymiddels | 'N Paar neute | Turkye vleis gestoomde rys | Enige sitrus | Gekookte kalkoen met groente |
| Sesde | Semel met melk | 'N Glas kefir 0% vet | Garspap met toegelate bymiddels | 'N Paar neute | Maaskaas met toegelate bymiddels |
| Sewende | Hawermout met toegelate bymiddels | 'N Paar neute | Groentesop en vrugteslaai | 'N Glas kefir 0% vet | Gebakte vis met rys |
Op 'n bloedgroep dieet kan u nie -voedsame drankies drink, verskillende tee, koffie, die belangrikste - sonder suiker.
Belangrik! As u ongemaklik of swak voel, is dit die beste om 'n dieetkundige te raadpleeg. Miskien het die liggaam geen vitamiene nie. 'N Dieetkundige sal dit help identifiseer en bykomende vitamien- en mineraalkomplekse voorskryf.
Regte resensies van die bloedgroep dieet
Die bloedgroep dieet is redelik passief: 'n merkbare resultaat verskyn eers na ses maande. As u egter die daaglikse kalorie -inname verminder en begin sport, dan neem die aanwysers 'n paar keer toe. Ons stel voor dat u vertroud raak met die werklike resensies van diegene wat gewig verloor het op 'n dieet volgens bloedgroep.
Nika, 37 jaar oud
Ek was op 'n dieet vir 3 bloedgroepe, wel, alles is redelik eenvoudig. U kan feitlik alles eet, en dit lyk soos 'n eenvoudige gebalanseerde dieet. Die belangrikste ding hier is om die daaglikse kalorie -inhoud te verminder, maar nie die verlies aan voedingstowwe en vitamiene nie. Hoeveel jy verloor, hang net van jou af.
Elena, 28 jaar oud
Ek het 'n bloedgroep 2, en omdat die dieet amper vegetariër is, was ek natuurlik verras. Ek is baie lief vir vleis. Maar toe merk ek op dat ek dit nie gereeld eet nie, en nie so baie nie. Waarskynlik, u hoef net na u liggaam te luister en te eet wat hy wil. Natuurlik, deur hom af te speen van smaakversterkers en suikerverslawing. Vir my was dit nie eers 'n dieet nie, maar 'n konstante manier van eet. Ek hou die gewig.
Daria, 41 jaar oud
Ek het die "swakste" bloedgroep, die vierde. Nadat u hierdie dieet begin eet het, voel die liggaam regtig beter. Die gewig het nie so vinnig weggegaan nie, waarskynlik het ek nog steeds ooreet wat die kalorie -inhoud betref. Hier is die belangrikste ding om nie broodjies en soet te eet nie, dit is daar waar al die kwaad vervat is. Daarom raai ek diegene wat gewig verloor aan om hul bloedgroep van naderby te beskou, dit kan nuttig wees."
Wat is 'n bloedgroep dieet - sien die video:
Die Blood Type -dieet is ideaal vir diegene wat hul dieet nader wil bring aan 'n meer natuurlike dieet. As dit u nie pas nie, kan u altyd glad verlaat.
