Basiese reëls van die kefir -dieet, spyskaarte vir 3, 7 en 10 dae. Resultate en regte resensies van diegene wat gewig verloor het.
Die kefir-dieet is 'n mono-dieet, die basis daarvan is die verbruik van kefir en die beperking van ander voedsel. Kefir -dieet vir gewigsverlies is een van die doeltreffendste, maar nie almal kan dit doen nie. Basiese reëls, die spyskaart is verder in die artikel.
Kenmerke en reëls van die kefir -dieet
Een van die min wat deur dieetkundiges goedgekeur is, is die kefir -dieet. Nie net geskik vir gewigsverlies nie, maar ook vir gesondheidsdoeleindes. Dit sal help om vinnig van interne vet ontslae te raak; dit word voorgeskryf vir pasiënte met vetsug in die hart. Kefir word gebruik om gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam te verwyder, om die werking van die ingewande te verbeter.
Daar is baie dieetopsies, kyk na die gewildste en doeltreffendste:
- Kefir -dieet vir die dag … Help om die dermfunksie te verbeter en om lig te voel. Veronderstel die gebruik van 1,5 liter kefir per dag. Verdeel in 5-6 onthale. U kan tot 3 dae op hierdie dieet bly en tot 3 kg verloor.
- Kefir dieet vir 'n week … Die sewe dae lange dieet bevat nog 6 ekstra produkte-dit is aartappels, vetvet, hoenderfilet, beesvleis, maerkaas met lae vet, groen appels. Maar elke dag kan u slegs een van hierdie aanvaarbare produkte by kefir voeg. Dag 7 - kefir. Laat ons totsiens sê aan 5 kg.
- Kefir dieet vir 10 dae … Lyk soos die 7 dae weergawe. Die dieet vir 1-6 dae bevat 500 ml kefir en 'n klein hoeveelheid van een produk. Dag 7 - aflaai, slegs water in die dieet. Van 8 tot 10 is slegs kefir in die dieet. As u 10 dae lank uithou, sal die gewig wat tot 10 kg gedaal word, bereik word.
Kefir -dieetreëls vir gewigsverlies:
- Die eerste maaltyd moet nie later nie as 2 uur na wakker word;
- Let op die hoeveelheid waterverbruik per dag - ongeveer 0,03 l / 1 kg gewig;
- Verwyder sout, suiker, alkohol uit die dieet;
- Verwyder souse en bymiddels in die vorm van speserye.
Geneeskunde het bewys dat 'n kefir -dieet 'n gesonde liggaam nie benadeel nie, maar daar is nog steeds 'n aantal kontraindikasies:
- Siektes en afwykings van die spysverteringskanaal;
- Nier siekte;
- Cholecystitis;
- Swangerskap en laktasie.
Sien ook die eienskappe en reëls van die waatlemoendieet.
Toegestane voedsel op 'n kefir -dieet
Die kefir -dieet is 'n mono -dieet wat die gebruik van een hoofproduk in die dieet behels - kefir. U kan nie vetvry kies nie - dit veroorsaak gesondheidsprobleme in die vorm van gastritis of 'n ontwrigting van die spysverteringskanaal.
Afhangende van die duur van so 'n dieet, verander die lys met toegelate voedsel. Kefir -dieet vir 3 dae word afgelaai. Die lys met toegelate produkte bevat slegs kefir, die daaglikse dosis is 1,5 liter. In seldsame gevalle word 'n groen appel toegelaat.
Nog 6 produkte word vir 'n week en 10 dae by die kefir -dieet gevoeg:
- aartappel;
- hoenderfilet;
- beesvleis;
- appels, wortels, kool;
- maer vis (kabeljou, stokvis, stokvis);
- maaskaas 5-9%.
In die weeklikse dieet word 1,5 liter kefir per dag + een van die aanvaarbare produkte toegelaat. In 'n dieet van 10 dae word die dosis kefir verminder tot 0,5 l + een produk.
Verbode voedsel op 'n kefir -dieet
Die lys met aanvaarbare produkte bevat 'n beperkte aantal produkte, en enige afwykings van die dieet het 'n negatiewe uitwerking op die resultaat.
Met enige tipe kefir -dieet om gewig te verloor, is daar algemene beperkings:
- Suiker - heeltemal uitgesluit;
- Sout - verminder, gebruik slegs as 'n laaste uitweg;
- Bakkeryprodukte - die kalorie -inhoud is groot en die versadiging is minimaal;
- Inmaakblikkies - met 'n kefir -dieet is die gebruik van vis en sommige vleissoorte toegelaat, maar in blikkie is die teenwoordigheid daarvan in die dieet verbied;
- Koffie en alkohol - maak die eetlus wakker, verhoog die risiko van ineenstorting;
- Graan;
- Vrugte - alles behalwe groen appels. 'N Uitsondering is 'n dag in 'n kefir -dieet vir 10 dae.
Lees ook oor kontraindikasies en gevare van datums vir gewigsverlies.
Kefir dieet spyskaart
Ons het die basiese beginsels uitgevind. Ons gaan na die voorbereiding van die kefir -dieetmenu. Hieronder is die opsies vir 3, 7 en 10 dae.
Kefir dieet spyskaart vir 3 dae:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appel | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tweedens | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appel | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Derde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appel | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appel |
Kefir dieet spyskaart vir 'n week:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Kefir 2,5% - 300 ml, gekookte aartappels (100 g) sonder olie en sout | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, gebakte aartappels (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, kool- en wortelslaai, gekruid met suurlemoen - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gekookte aartappels (100 g) sonder olie en sout |
| Tweedens | Kefir 2,5% - 500 ml | Gebakte hoenderfilet - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Gekookte hoenderfilet (100 g) met sous | Kefir 2,5% - 500 ml, gerasperde wortel met appel - 150 g |
| Derde | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Gekookte beesvleis (100 g) met sous | Kefir 2,5% - 500 ml | Gebakte beesvleis (150 g) |
| Vierde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kool- en wortelslaai, gekruid met suurlemoen - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gekookte vis - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, gekookte vis - 100 g |
| Vyfde | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appels - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appels - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appels - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appels - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appels - 200 g |
| Sesde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sewende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Kefir dieet spyskaart vir 10 dae:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Gekookte aartappels (100 g) sonder olie en sout | Kefir 2,5% - 300 ml | Gebakte aartappels - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Gekookte aartappels (100 g) sonder olie en sout, kool en wortelslaai, gekruid met suurlemoen - 200 g |
| Tweedens | Kefir 2,5% - 200 ml | Gebakte hoenderfilet - 100 g, kool- en wortelslaai, gekruid met suurlemoen - 200 g | Gekookte hoenderfilet (100 g) met sous | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Derde | Maaskaas 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Maaskaas 5% - 150 g | |
| Vierde | Kefir 2,5% - 300 ml | Gekookte vis - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, gekookte vis - 100 g | ||
| Vyfde | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appels - 200 g | Oranje - 2 stukke | Enige bessies - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groen appels - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, enige vrug - 200 g |
| Sesde | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Sewende | Water | Water | Water | Water | Water |
| Agtste | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Negende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tiende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Resultate van die kefir -dieet
Met die dieet kan u vinnige en indrukwekkende resultate behaal, soos blyk uit talle positiewe resensies oor die kefir -dieet. As u uithou sonder om af te breek, kan u aansienlik gewig verloor en die volume verminder.
Die resultaat van 'n driedaagse dieet sal tot 3 kg wees, dit wil sê 1 kg per dag. Sport is verbode, dit is fisies moeilik vir die liggaam om die las te hanteer.
Die resultate van die kefir -dieet kan verhoog word as u 7 dae aan so 'n dieet hou. In 'n week kan u van 5-6 ekstra kilogram ontslae raak. Sport is nie wenslik nie, maar 'n bietjie aktiwiteit in die vorm van vinnige stap laat jou toe om tot 7 kg te verloor.
'N Kefir -dieet vir 10 dae sal u help om van 10 kg oortollige gewig ontslae te raak. Dit is minus 2 groottes in klere. Om die resultate te behou, is 'n gladde uitgang nodig: gedurende die week moet 1-2 produkte by die dieet gevoeg word. Sport word slegs toegelaat na die voltooiing van 'n dieet van tien dae, maar dit sal help om die resultaat te konsolideer en die volume met nog 2-3 cm in probleemareas te verminder.
Ware resensies van die kefir -dieet
Die dieet is vir mediese doeleindes ontwikkel. Maar 'n groot aantal vroue het daarin geslaag om gewig te verloor op 'n kefir -dieet. Dit is moeilik en moeilik om te dra, maar dit gee vinnige en merkbare resultate. Hieronder is resensies van regte mense.
Karina, 27 jaar oud
Ek was nog altyd skraal, maar ná die geboorte het alles skeefgeloop - 20 kilogram ekstra. Ek het gedink ek sal nooit weer gewig kan verloor nie. Ek het baie resensies oor diëte gelees en op kefir gaan sit. Ek het die eerste keer 10 kg verloor en 'n maand later nog 6 kg. Voor en na die kefir -dieet - 2 verskillende mense. Nou op die rekenaar en ek gaan sport, het my gewig al 'n half jaar nie toegeneem nie.
Nastya, 44 jaar oud
Ek ken al lank die kefir -dieet, maar ek kon nog steeds nie tyd kry om 'n resensie te skryf nie. Ek was nog nooit vet nie, maar voor die vakansie wou ek altyd myself in orde stel. Kefir -dieet vir 3 dae is my getroue assistent vir 'n ronde maag.
Natalia, 35 jaar oud
Toe my vriend my aanraai om kennis te maak met die resultate en resensies van die kefir -dieet, het ek nie geglo dat u binne 10 dae maklik 10 kg kan verloor nie. Ek kon nie al die tien dae weerstaan nie, ek het opgegee op 5. Maar die resultaat was -3 kg. Kefir -dieet is moeilik om aan lig toe te skryf, maar die resultaat is die moeite werd.
Hoe om gewig te verloor op 'n kefir -dieet - kyk na die video:
