Wat is die vegter se dieet, wie is die skepper, filosofie en basiese beginsels? Toegelate en verbode kosse, spyskaarte, resensies van diegene wat gewig verloor.
Die Warrior Diet is 'n voedingsbeginsel wat Ori Hofmekler in die vroeë 2000's voorgestel het. Die stelsel veroorsaak opskudding in die geledere van voedingsdeskundiges, aangesien dit die gevestigde beginsels van voeding vir gewigsverlies heeltemal weerspreek. Die dieet is gebaseer op beheerde vas gedurende die dag en 'n swaar aandete om insulienproduksie te verlaag en metabolisme te bespoedig.
Beskrywing en beginsels van die vegterdieet
Ori Hofmeckler is 'n internasionaal erkende kunstenaar met 'n hoër kunsopleiding. In sy jeug het hy in die geledere van die Israeliese spesiale magte gedien, wat hom laat belangstel het in die beginsel van voeding vir die weermag, sodat u gesond kan bly en fiks kan bly.
Ondanks die gebrek aan spesiale opleiding op die gebied van medisyne en voeding, verdiep Hofmeckler hom in die studie van hierdie kwessies, sowel as die militêre geskiedenis, die lewe van Romeinse legioenen, jagters, atlete.
In die loop van navorsing en waarneming het hy wonderlike gevolgtrekkings gemaak wat hom laat heroorweeg het oor die gewilde skema vir gewigsverlies en gesonde leefstyl. Die beginsels van die nuwe eetstyl, hul filosofiese en mediese rasionaal, het eers die lig gesien in die vorm van 'n kort artikel in 'n tydskrif.
Lesers wat geïnteresseerd was in die nuwe benadering, het die skrywer begin bombardeer met vrae en briewe. Gevolglik het Hofmeckler nie meer tyd gehad om hulle te beantwoord nie en besluit om 'n boek te skryf waarin hy sy ontdekkings in detail beskryf. Die boek is gepubliseer onder die titel "The Warrior's Diet", wat nog meer aandag getrek het.
Belangrik! Die Warrior Diet is nie 'n vinnige gewigsverlies dieet nie. Dit is eerder 'n filosofie, 'n lewensbeginsel, wat geleidelik sal moet slaag volgens die beskrewe reëls. Die gevolg is om die liggaam te reinig, die doeltreffendheid en konsentrasie te verhoog, die hoeveelheid vitale energie te verhoog, en ontslae te raak van oortollige gewig.
Ori Hofmekler dring aan op deeglike studie en die nakoming van die beginsels van dieet. Diegene wat gewig wil verloor en hul gesondheid wil verbeter, moet daarop let dat die dieet van 'n vegter 'n lewenswyse is, waaraan hulle geleidelik moet gewoond raak.
Ori Hofmekler verdeel die hele dag in 2 fases - ondervoeding en ooreet. Die eerste fase duur 20 uur van die oggend tot die aand en bevat die slaapperiode. Gedurende die dag is dit nie nodig om heeltemal honger te ly nie; u kan vrugte of groente eet, ligte proteïenvoedsel, neute, sade, water drink en vars sappe. U moet meer skoon water drink om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
In die aand kan u kos in enige hoeveelheid binne die perke van toegelate produkte bekostig, maar dit moet in 'n streng omskrewe volgorde geëet word:
- groente en vrugte;
- proteïene (vleis, vis, suiwelprodukte);
- koolhidrate (graan, aartappels, nageregte, meelprodukte).
Die skrywer dring aan op die uitsluiting van gemorskos (hamburgers, industriële lekkers, suiker, ketchup, ens.). Die klem val op die verbruik van uitsluitlik natuurlike produkte wat nie hormonale en chemiese bymiddels bevat nie. Dit is belangrik om voedsel en geregte van verskillende kleure, teksture, temperature en kookmetodes in u aandete te kombineer.
Hou op eet as jy baie dors voel. Dit is die eerste teken dat die liggaam vol is. Wag dan 20 minute. Gedurende hierdie tyd word die sein van die maag na die brein oorgedra. As u na die vasgestelde tyd nie honger voel nie, het u genoeg geëet en hoef u nie verder te gaan eet nie.
Dit is raadsaam om groente en vrugte volgens die seisoen te eet, dit by private eienaars of plase te koop en self te kweek. Vleis van diere wat in goeie omstandighede grootgemaak word, moet voorkeur geniet. Winkelprodukte bevat kunsmatige hormone en lei nie tot gesondheid of genesing nie.
'N Belangrike deel van die siklus is fisiese aktiwiteit. Die skrywer beveel aan om sport te doen, meer te loop. Dit sal u metabolisme en vetverbranding versterk.
In die besef dat dit vir die meeste mense moeilik is om in 'n nuwe leefstyl te spring, stel Hofmeckler 'n geleidelike inleiding tot tweefase-eet voor. In die vroeë dae kan u tot middagete vas, geleidelik oorskakel na aanbevole voedsel, wat die duur van beheerde vas verhoog.
Belangrik! Die vegter se dieet moet 'n lewenstyl word. Sintetiese of ou voedsel moet nie op die tafel verskyn nie. Gee voorkeur aan omgewingsvriendelike kos.
- Drink 'n glas water onmiddellik nadat u wakker geword het.
- 'N Bietjie later kan u 'n klein glas jogurt eet, koffie drink, 'n derde van u daaglikse inname van vitamiene en probiotika neem.
- Drink middagete 'n groente- of vrugtesap, neem vitamiene en minerale.
- Eet 'n bord bessies of vrugte, jogurt kort die middag.
- Geniet later die dag 'n proteïenskud met koffie.
- Drink vroeg in die aand of na die sport 'n liter water, neem vitamiene en minerale, 'n proteïenskud.
- Saans is dit tyd vir die hoofmaaltyd: slaai met blaargroente, vis met tamatiesous en speserye, broccoli, courgette, gestoomde groenbone, groente -olie, lesitien as 'n voedingsaanvulling.
- As jy nie versadig is nie, eet bruinrys of 2-3 handvol amandels, wrongelpoeding of drink groen tee versoet met heuning.
- Laat laataand 'n proteïenskud.
- Drink tot 1,5-2 liter water gedurende die dag.
- 'n gevoel van ligtheid en energie gedurende die dag;
- geen ernstige beperkings nie;
- gewig verloor en kondisie verbeter;
- geen newe -effekte nie;
- hoef nie kalorieë te tel of per uur te eet nie.
Warrior Diet -spyskaart
Met inagneming van hierdie reëls, kan u 'n vegter se dieetmenu vir 'n dag of 'n week maak. In sy boek gee Hofmeckler 'n voorbeeld van die daaglikse dieet waaraan hy self voldoen:
Die spyskaart vir die vegterdieetweek is maklik om self te bou, met die fokus op die toegelate kos en u eie voorkeure. Die eenvoud van die dieet lê daarin dat u slegs vir aandete hoef te sorg.
Ware resensies van die Warrior Diet
Resensies oor die vegter se dieet is meestal positief. Baie atlete het oorgeskakel na hierdie tipe dieet en voel 'n verbetering in hul toestand, ligtheid in die liggaam en verhoogde uithouvermoë.
Die resultate van die vegterdieet is na 1-2 weke moeilik om te bepaal: dit neem tyd om oor te skakel na 'n nuwe leefstyl. As die liggaam daaraan gewoond raak, is daar 'n vinnige gewigsverlies.
Deur gereeld te eet, kan u fiks bly en nie gewig optel nie. Die resultate van diegene wat gewig verloor het op die vegter se dieet is 10-15 kg, afhangende van die aanvanklike gewig.
Resensies van diegene wat gewig verloor het op die vegterdieet, dui op die voordele van hierdie voedingsbeginsel:
Onder die nadele het diegene wat gewig verloor, die ongewoonheid van so 'n dieet opgemerk. Dit neem tyd om daaraan gewoond te raak, en dan moet u lank aan hierdie lewenstyl voldoen. Resensies en resultate oor die Warrior Diet is omstrede, maar bevestig meestal die doeltreffendheid van die stelsel.
Olga, 35 jaar oud
Na die swangerskap het sy aansienlik herstel. Ek het probeer om gewig te verloor op verskillende diëte. Ek het fraksioneel geëet, 'n mono-dieet gevolg, maar die gewig het teruggekeer. Ek het onlangs kennis gemaak met die dieet van die vegter. Ek is aangetrokke deur die feit dat u saans kan eet: dit is my passie. Dit blyk dat dit baie maklik is om oor te skakel na so 'n dieet. By die werk het ek soms net vrugte geëet en nie agtergekom hoe die dag verloop het nie. Maar in die aand eet sy vol. Na 'n paar weke het sy opgemerk dat sy 5 kg verloor het. Ek het besluit om voort te gaan, en binnekort het die vegterdieet my lewenstyl geword.
Dmitry, 45 jaar oud
Ek is 'n liggaamsbouer en soek al 'n lang tyd 'n stelsel om my gedurende die dag energiek te hou. Proteïenskud gee nie die gevoel nie. Voorheen het ek 5-6 keer per dag geëet, kalorieë en porsiegroottes getel, maar ek het nie lekker gevoel nie. Dit het anders gegaan met die vegter se dieet. Gedurende die dag eet ek 'n ligte peuselhappie, drink cocktails, maar ek raak nie vas aan kos nie. En saans eet ek wat ek regtig wil hê. Nou voel ek altyd goed en handhaaf ek 'n normale gewig.
Marina, 25 jaar oud
Om gewig te verloor, het ek verskillende diëte probeer. 'N Vriend het die vegter se dieet aangeraai. Sy het gesê dat dit baie help. Maar my vermoedens het ingesluip selfs op die oomblik toe ek lees dat ek bedags ondervoed moet word. Ek hou daarvan om 'n stewige ontbyt en middagete te eet, maar inteendeel, ek slaan gereeld aandete oor. Die dieet pas my nie: ek kan my lewe nie so radikaal verander nie.
Wat is die vegter se dieet - kyk na die video:
Soos enige dieet, het die weermag sy eie eienskappe. Hulle is nie geskik vir almal nie. Maar die meerderheid gebruikers het positiewe veranderinge opgemerk. Daarom verdien die dieet aandag.
