Ons nooi u uit om 'n ongelooflike eenvoudige hoenderfiletresep te probeer wat beslis sappig sal wees! So 'n hoender kan binne 15 minute letterlik voorberei word. Skryf die resep neer.
Hoendervleis is die gesondste vleis. As dit ook korrek gaar is, sal dit sappig wees. Hulle is ook mal oor hoendervleis vir die spoed van kook, en natuurlik vir die verskeidenheid resepte daarby. Die maklikste manier is om hoenderfilet te gebruik. Daar is baie resepte met hierdie produk. Alles is eenvoudig, as dit meer kompleks is. Maar vandag wil ons die eenvoudigste en vinnigste resep vir die maak van hoenderfilet met u deel. Die bors is glad nie vetterig nie, soos dit mag lyk. U kan dit as 'n aparte gereg aan die tafel bedien, sonder enige byvoegings.
Kyk ook hoe om hoenderbene in 'n soja -heuning marinade te kook.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 113 kcal.
- Porsies - 4
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Hoenderfilet - 4 stuks.
- Botter - 100 g
- Sout - 0,5 teelepel
- Gemaalde swartpeper - 0,5 teelepel
Kook hoenderborsies stap vir stap in 15 minute in botter:
1. Spoel die hoenderfilet af en druk droog met 'n papierhanddoek. Dit is belangrik dat daar geen water is nie, anders spat die olie baie.
Smelt die botter in 'n pan.
2. Voeg die speserye by die olie en roer. Vir diegene wat nie van die suiwer smaak van wit vleis hou nie en helderder kleure verkies, voeg 'n paar knoffelhuisies by die gesmelte botter. Braai 'n paar minute en voeg dan die vleis by. Die knoffel gee die geur aan die olie en die hoender, wat dit opgeneem het, sal smaak ryker wees.
3. Gooi die hoenderborsies in botter en braai letterlik 3-4 minute aan die een kant, en draai dan om na die ander kant en laat dit vir 7-8 minute oor matige hitte prut.
4. Klaar. Dit is die heerlike borste wat ons gekry het. Vars groente of 'n slaai daarvan sal die gereg aanvul.
5. As jy 'n lekkerder maaltyd wil hê, bedien polenta in plaas van pasta, kapokaartappels of rys saam met die hoenderfilet. 'N Nie-triviale bykos is presies wat jy nodig het vir so 'n hoender. Kook vir gesondheid en deel u indrukke en resultate.
Video -resepte vir hoenderborsies in botter
Sagte hoenderborsie wat in botter gesmoor is:
