Groeihormoon is gewild onder atlete, daarom word die sintese daarvan in die liggaam dikwels gestimuleer. Ontdek watter uitwerking liggaamsbou -voeding op groeihormoon het. Groeihormoon, of somatotropien, is 'n peptiedhormoon wat deur die voorste pituïtêre klier vervaardig word. GH verrig 'n groot aantal funksies, byvoorbeeld, handhaaf 'n positiewe balans van proteïenmetabolisme in spierweefsels, stimuleer produksie en voorkom ook die vernietiging van proteïenverbindings, ens. Daar moet ook op gelet word dat groeihormoon help om vetverbrandingsprosesse te versnel.. Vandag sal ons praat oor die effek van dieet en voeding op liggaamsbou op groeihormoon.
Voedingshormoonveranderinge
Wetenskaplikes het bevind dat 'n groot aantal veranderinge in die liggaam plaasvind tydens eet, wat die sintese van groeihormoon beïnvloed. In die eerste plek is dit gebruiklik om dit te assosieer met die periodieke skema vir die produksie van 'n stof. Volgens die resultate van onlangse studies kan vette, proteïenverbindings en koolhidrate die prosesse van afskeiding van groeihormoon onafhanklik beïnvloed.
As koolhidrate in hul suiwer vorm verbruik word of as dit met proteïenverbindings gekombineer word, word die sintese van somatotropien verminder. Dit duur 'n paar uur aan. Die produksie van die hormoon word ook verminder wanneer glukose verbruik word. Na 'n afname van twee uur in die produksietempo, bereik die hormoon 'n piek van ongeveer 240 minute. Hieruit kan ons aflei dat hiperglukemie bydra tot 'n afname in die vlak van groeihormoon in die bloed. Dan tree hipoglukemie op, en die groeihormoonvlakke begin styg. Gevolglik dra koolhidrate by tot 'n afname in GH-inhoud van twee uur, gevolg deur 'n toename in die vlak daarvan.
Hierdie prosesse vind selfs plaas met die gebruik van sekere aminosuurverbindings, byvoorbeeld arginien, ornitien en lysien, wat die sintese van somatotropien verhoog. Dit is te wyte aan die groot aantal moontlike reaksies van die liggaam op 'n proteïenryke voedingsprogram of fisieke aktiwiteit.
Wetenskaplikes in die loop van navorsing het bevind dat die sintese van GH versnel word deur die gebruik van beesvleis, wat verband hou met die inhoud van hierdie produk van 'n groot hoeveelheid aminosuurverbindings. Terselfdertyd sal die GH -vlak, wat verband hou met 'n toename in die inhoud van vetsure in die liggaam, nie toeneem as u die geneesmiddel heparien gebruik nie. Dit het dit moontlik gemaak om die eienskappe van 'n remmer in vetvrye sure in die bloed te ontdek. Daar moet op gelet word dat trigliseriede nie sulke eienskappe het nie.
Tot op hede is daar nog 'n groot aantal vrae oor die effek van dieet en voeding op liggaamsbou op groeihormoon. Wetenskaplikes gaan voort om in hierdie rigting navorsing te doen.
Oefeningverwante hormoonveranderinge
As proteïenverbindings en koolhidrate verbruik word, verander die vlak van GH onder die invloed van fisiese aktiwiteit. Daar is gevind dat as die proteïenskudding na opleiding vir twee uur gebruik word, die sintese van somatotropien toeneem, terwyl die bloedglukosevlak afneem. Die resultate van hierdie studies bevestig weereens die effek van hipoglukemie op die vlak van groeihormoon.
Dit is duidelik dat wanneer aanvullings ryk aan proteïenverbindings voor en onmiddellik na 'n oefensessie verbruik word, die vlak van groeihormoon toeneem. 'N Verandering in die vlak van somatotropien is ook gevind by die eet van voedsel onder die invloed van hoë vragte.
Met vas en die gebruik van 'n lae-koolhidraatdieet, was die veranderinge in GH-vlakke soortgelyk aan dié wat met 'n vetryke dieet gesien is, maar was dit skerper. Dit bevestig dat vrye vetsure remmende eienskappe het.
Wetenskaplikes het 'n studie gedoen van die effek op die vlak van groeihormoon isoenergetiese drankies, wat 'n groot hoeveelheid vette en koolhidrate bevat. Die drankies is 45 minute voor die aanvang van die intensiteitstoets, wat 10 minute geduur het, gedrink. Wetenskaplikes het 'n afname in die gebied onder die groeihormoon -vlakkromme as gevolg van oefening opgemerk. Terselfdertyd, met die gebruik van vetterige voedsel, was die veranderinge meer as 50%, en met die gebruik van koolhidraatvoedsel - 25%.
Nadat u vetterige kos geëet het, het die vlak van groeihormoon toegeneem, wat dit moontlik gemaak het om te praat van 'n verband tussen die tempo van GH -sintese en die teenwoordigheid van vette in voedsel. Daar is ook gevind dat GH help om die bloedvlakke van ghrelin te verlaag. Hierdie peptied is relatief onlangs ontdek en word in die maag gesintetiseer. Daar is ook gevind dat hierdie stof 'n sterk uitwerking op die regulering van groeihormoonvlakke het. Hierdie feit hou waarskynlik verband met die teenwoordigheid van 'n ander meganisme om GH -sintese te verminder wanneer u voedsel ryk aan vette eet.
Daar moet gesê word dat die vermoë van vetterige voedsel om die GH-vlakke meer te verlaag as 'n koolhidraatdieet ietwat bisar en kontra-intuïtief is. Dit is bekend dat koolhidrate die bloedsuikervlakke verhoog, wat die produksie van groeihormoon vertraag.
Verskeie studies het getoon dat koolhidraatskuddings, voor, tydens en na oefening, bloedglukose kan verlaag en sodoende die GH -produksie verhoog.
Oefening-geïnduseerde stygings in somatotropienvlakke tydens die gebruik van 'n dieet ryk aan vet hou verband met afname in insulien en bloedglukosevlakke tydens intense opleiding. Hierdie feit kan dui op die deelname van reseptore met 'n hoë sensitiwiteit vir glukose by die regulering van groeihormoon sintese.
Vir meer inligting oor die effek van voeding op groeihormoon, sien hierdie video:
