'N Verbasend waardevolle eksotiese avokado -vrug en die beste kombinasies daarmee. Op die agenda is 'n slaai met dennepitte, avokado, komkommer en krapstokkies. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Ligte en oorspronklike slaai met dennepitte, avokado, komkommer en krapstokkies is 'n uitstekende toevoeging tot middagete, aandete en enige feestafel. Dit is geskik vir vas- en vegetariese spyskaarte. Hierdie slaai is terselfdertyd eenvoudig, maar ook ongewoon, wat vleisbiefstuk of gegrilde vis perfek aanvul. 'N Ander veelsydigheid van die gereg is dat u die verhouding van produkte na u smaak kan verander, meer komkommer of meer avokado kan gebruik. Benewens dennepitte, probeer die opsie sonneblom of sesamsaad vir 'n meer begrotingsopsie. Afhangende van die hoeveelheid bestanddele wat gebruik word, kan die gereg 'n dieet wees of 'n redelike vulling hê. Boonop is die slaai baie gesond. Die eksotiese avokadovrugte is ryk aan onversadigde vetsure wat maklik deur die liggaam opgeneem word. Pynappels is noodsaaklike vetterige aminosure wat die beste middel is vir aterosklerose.
Vir die basis van die slaaisous word gesonde olyfolie, mosterd en suurlemoensap gebruik. Alhoewel aanpassings ook hier toegelaat word. Olyfolie kan byvoorbeeld vervang word met groente -olie, sederolie, pampoenolie, druiwesaad, ens. U kan gewone mosterd gebruik en appelasyn, wynasyn of sojasous gebruik in plaas van suurlemoensap. By enige slaaisous sal die slaai helder smaak.
Kyk ook hoe om 'n ligte slaai met avokado en krapstokkies te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 132 kcal.
- Porsies per houer - 4-5
- Gaarmaaktyd - 30 minute
Bestanddele:
- Avokado - 1 stuks.
- Dennepitte - 100 g
- Korrelige Franse mosterd - 1 teelepel
- Sout - 0,5 teelepel of na smaak
- Komkommer - 1 stuks.
- Krabstokkies - 8 stuks.
- Olyfolie - 4 eetlepels
- Pekingkool - 6 blare
- Suurlemoen - 0,3 stuks.
- Pietersielie - 'n klomp
Stap vir stap bereiding van slaai met dennepitte, avokado, komkommer en krapstokkies, resep met foto:
1. Verwyder die vereiste aantal blare van die Chinese kool. Was dit, droog dit met 'n papierhanddoek en sny dit in dun repies.
2. Was komkommers, droog en sny in dun halwe ringe.
3. Sny die avokado middeldeur, halveer dit, verwyder die put, verwyder die pulp en sny in blokkies. Hoe u 'n avokado behoorlik kan skil en sny, vind u in die stap-vir-stap resep met 'n foto op die bladsye van die webwerwe, met behulp van die soekbalk.
4. Haal die krapstokkies uit die verpakking en sny in repies.
5. Was, droog en kap die pietersielie.
6. Plaas al die bestanddele in 'n groot bak en voeg die dennepitte by.
7. Meng in 'n klein houer groente -olie, mosterd, sout en suurlemoensap.
8. Geur slaai met dennepitte, avokado, komkommer en krapstokkies met gaar sous, roer die kos en sit voor.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n slaai met dennepitte te maak.
