Ontdek die volle waarheid oor die gebruik van essensiële aminosure en watter van hulle is 'n integrale deel van die dieet vir 'n vinnige herstel. Valine behoort tot die BCAA -groep en is 'n proteïenogene amien. Dit kan nie in die liggaam gesintetiseer word nie en kom slegs van buite af. Valine is deel van proteïenverbindings en kan ook in 'n vrye toestand voorkom. Vir die eerste keer is die stof aan die begin van die vorige eeu van kaseïen geïsoleer.
Die liggaam gebruik valien in 'n verskeidenheid prosesse, soos die produksie van pantoteensuur en vitamien B5. Vir atlete is amien van groot belang, en vandag sal ons kyk na die maniere om valine in liggaamsbou te gebruik en toe te dien.
Die positiewe eienskappe van valine
'N Gewone persoon benodig drie of vier gram van die stof gedurende die dag. Die behoefte aan valien word egter grootliks beïnvloed deur faktore soos ouderdom, gesondheidstatus, aktiwiteit, ens. As gevolg hiervan kan die daaglikse behoefte sewe gram bereik. Valine word nie alleen gebruik nie, maar is ingesluit in aanvullings wat BCAA bevat.
Alle amiene, insluitend valien, is baie belangrik vir die normale werking van die liggaam. Vir atlete is die vermoë van 'n stof om die energieopberging van die liggaam te verhoog, asook die herstelprosesse te versnel, veral belangrik. Daarbenewens normaliseer valien stikstofbalans, wat ook noodsaaklik is vir gewigstoename. As 'n persoon nie probleme ondervind met die werking van die immuunstelsel nie, kan valine die herstel van verskeie beserings en siektes bespoedig. Die stof het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel.
U het waarskynlik gehoor van so 'n neurotransmitter soos serotonien of, soos dit ook genoem word, die hormoon van geluk. Met voldoende konsentrasie handhaaf valine die vereiste serotonienvlak en verbeter daardeur die bui van 'n persoon. Dit het natuurlik ook 'n positiewe uitwerking op die opleiding. 'N Ewe belangrike kenmerk van amien is die deelname daarvan aan die sintese van verskillende hormone, waarvan baie anaboliese eienskappe het. Valine sal ook nuttig wees vir mense wat besluit om gewig te verloor, aangesien dit eetlus onderdruk. Wetenskaplikes stel ook voor dat valine kan help om ontslae te raak van slegte gewoontes - verslawing aan alkohol en rook. Dit is op die oomblik eerder 'n raaiskoot, maar alles is moontlik, hoewel dit nie 'n probleem vir bouers behoort te wees nie, aangesien dit in die meeste gevalle 'n gesonde leefstyl lei.
Alle mense, nie net atlete nie, moet die moontlikheid van valietekort uitsluit. As dit nie gedoen word nie, sal die werking van die immuunstelsel aansienlik versleg, slaapstoornisse, probleme met emosionele toestand, ens.
Vir liggaamsbouers kan die grootste probleem met valientekort die vernietiging van spierweefsel wees. Boonop kan 'n lae valienkonsentrasie die ontwikkeling van verskillende velsiektes veroorsaak. Daar moet op gelet word dat kinders in die hoogste risikogroep met valientekort is. Die liggaam van volwassenes is meer bestand hierteen, hoewel hulle ook probleme kan ondervind.
Te veel valine sal jou ook niks baat nie. Dit is om hierdie rede dat dit nodig is om die maniere van gebruik en dosering van valine in liggaamsbou te ken, maar later meer hieroor. As 'n hoë amienkonsentrasie in die liggaam waargeneem word, is 'n afname in die mate van senuwee -impulse moontlik, wat kouekoors, gevoelloosheid van die ledemate kan veroorsaak, ens. By die gebruik van valine moet u ook die hoeveelheid stof wat u uit voedsel kry, in ag neem. Op grond hiervan moet die waardes en die vereiste dosis van die stof bereken word.
Is Valine -aanvulling gevaarlik vir die liggaam?
Hierdie vraag kom gereeld voor en moet beantwoord word. Elke geneesmiddel het sekere kontraindikasies vir gebruik. Dit gaan eerstens oor die individuele verwerping van die stof deur die liggaam, hoewel dit baie skaars is.
Moet nie aanvullings met valine neem tydens swangerskap en laktasie nie, in geval van lewer- en nierprobleme, hepatitis en diabetes. Die res van die stof is slegs voordelig, maar dit is nodig om dit in die aanbevole dosisse te gebruik. Dit kan onaangenaam wees om die dosis van enige geneesmiddel, selfs die mees oënskynlik veiligste middel, te oorskry.
Metodes van gebruik en dosering van valine in liggaamsbou
Om te herhaal, moet u die hoeveelheid van hierdie stof wat u met voedsel inneem, bereken as u met valienaanvullings begin. Valine kom voor in melk, vleis, vis, seekos, ens.
Atlete moet BCAA -aanvullings voor en na oefening neem. Dit sal nie oorbodig wees om valine tydens oefening te gebruik om die liggaam se energieopslag te verhoog nie. Oor naweke kan valine oorgeslaan word.
Lees alles oor aminosure (leucine, isoleucine en valine) in hierdie video:
