Begin met die implementering van die gewildste metodes om vet te verbrand deur slegs teorieë uit die praktiese kant van professionele liggaamsbouers uit te werk. Byna alle mense wat belangstel in die teorie en praktyk van vetverbranding, weet dat die maksimum effek verkry kan word deur sport en behoorlike voeding te kombineer. Selfs met die nakoming van hierdie beginsels, is daar egter situasies waarin die vette nie wil weggaan nie, alhoewel die spiere in goeie toestand is.
Ongelukkig kan dit daartoe lei dat 'n persoon eenvoudig ophou oefen en nie die redes vir die gebrek aan resultate probeer vind nie. En die redes hiervoor is natuurlik, en as u dit kan vind, bereik dan die gestelde doelwitte. Vandag kyk ons na die teorie en praktyk van vetverbranding. As u hierdie reëls nakom, sal positiewe resultate nie lank wag nie.
Die korrekte dieet en dieet vir vetverbranding
As u besluit om gewig te verloor, is die eerste stap om u voedingsprogram te hersien. Sonder 'n behoorlike dieet is al u pogings om vet te verloor vooraf gedoem tot mislukking. Probeer om meer voedsel te eet wat help om die lipolise -proses te versnel, veral vrugte. Byvoorbeeld, pynappel bevat 'n groot hoeveelheid plantvesels, wat 'n positiewe uitwerking op die vermindering van vetweefsel het.
In hierdie verband lyk pomelo ook baie goed; dit bevat spesiale stowwe wat die proses van afbreek van vetselle versnel. As hierdie vrugte by u dieet ingesluit is, kan u u doelwitte baie vroeër bereik. Let daarop dat u met behulp van verskillende speserye u metabolisme aansienlik sal verhoog, wat van fundamentele belang is vir die teorie en praktyk van vetverbranding.
Dit is egter nie net die kwaliteit van die dieet wat 'n belangrike deel uitmaak van 'n effektiewe stryd teen vet nie. Daarbenewens moet u voedsel korrek eet. U moet meer gereeld begin eet, maar terselfdertyd klein porsies inneem. As u gewig wil verloor, is ontbyt 'n moet vir u. Dikwels ondervind mense wat ontbyt ignoreer probleme met die tempo van lipolise.
As u ontbyt oorslaan, sal die aantal snacks gedurende die dag dramaties toeneem. Dit is te wyte aan die feit dat eet in die oggend metabolisme aktiveer, en alle metaboliese prosesse gaan dan meer aktief deur die dag. Daar moet geen pouses wees tussen etes wat langer as drie uur is nie. Oefen jouself om elke 2,5–3 uur te eet.
Hoe om vetverbrandingsoefeninge te doen?
Beide die teorie en praktyk van vetverbranding bevestig die belangrikheid van aktiewe sport. U hoef natuurlik nie na rekords te streef nie, maar u moet aktief wees. Ouens moet begin gym toe gaan en kragoefeninge doen om spiere op te bou. Meisies kan ook kragoefeninge gebruik en dit kombineer met kardio -oefeninge.
As u nie die geleentheid het om in die gimnasium te oefen nie, kan u dit tuis doen. In hierdie geval is dit nie nodig om 'n halter of halter te koop nie, dit is genoeg om 'n tou te gebruik. Deur slegs tien minute gedurende die dag met 'n springtou te oefen, kan u u metabolisme dramaties verhoog.
Op grond van die teorie en praktyk van vetverbranding, kan ons natuurlik sê dat sport slegs effektief sal wees as sekere reëls gevolg word. Ons het reeds gesê dat 'n kombinasie van kardio- en kragoefening uitstekende resultate lewer. As ons praat oor kardio -opleiding, kan u draf of fietsry. Dit verbrand vet en swem baie effektief.
Die duur van oefening is ook baie belangrik vir die doeltreffende bestryding van vet. Dit geld veral vir kardiobelastings, aangesien dit spiere met langdurige gebruik kan vernietig. Dit is baie belangrik om spiermassa te kry, aangesien spiere baie energie benodig om te onderhou. Dus, selfs in rus, word die liggaam gedwing om vet te verbrand.
Duur van opleiding, beide sterkte en aërobies. Dit moet minstens 45 minute duur. Dit is te danke aan die feit dat koolhidrate gedurende die eerste halfuur van opleiding gebruik word om energie te verkry, en eers daarna begin die liggaam vet verbrand. As u al meer as 30 minute oefen, is die lipolise -proses aktief, selfs nadat u die opleiding 'n paar uur voltooi het.
Dit mag vir u vreemd klink, maar om vet effektief te beveg, het u ook 'n goeie rus nodig. Die toestand van u liggaam is baie belangrik vir die prosesse van vetverbranding. As u nie rus nie, word die lipolise -proses vertraag. Eerstens moet u ten minste agt uur per dag slaap. Dit is genoeg vir die liggaam om te rus.
Wetenskaplikes het bewys dat die liggaam ten volle herstel kan word slegs tydens slaap. Om u liggaamsvet suksesvol te beveg, moet u dus reg eet, oefen en genoeg rus. Vir meer inligting oor die teorie en praktyk van vetverbranding, sien hierdie video:
