Kenmerke om gewig te verloor met dadels. Variëteite van die dadeldieet. Die voordele en nadele van dadels vir die liggaam, kontraindikasies.
Datums is lank reeds baie gewild omdat dit 'n uitstekende alternatief geword het vir skadelike lekkergoed en ander lekkergoed. Dieetliefhebbers gebruik hierdie vrug as 'n toevoeging in slaaie en graan. Tydens gewigsverlies is dit die dadels wat die liggaam versadig met bruikbare stowwe, spoorelemente en vitamiene. In die meeste gevalle word die vrugte in gedroogde vorm gebruik, want dit is gedroogde vrugte met 'n aangename soet smaak.
Die voordele van dadels vir die liggaam tydens gewigsverlies
Datums bevat 'n groot hoeveelheid koolhidrate, daarom word die liggaam vinnig versadig, terwyl energie -reserwes aangevul word. Vrugte is nuttig tydens gewigsverlies, want dit is 'n natuurlike veselproduk wat die liggaam effektief kan reinig van cholesterol en gifstowwe.
Datums bevat waardevolle vitamiene, mikro- en makro -elemente, aminosure. Die selenium in vrugte help om die immuunstelsel te versterk, help om die risiko van kanker te verminder.
Datums bring die volgende voordele vir 'n vrou se liggaam mee:
- Gedroogde vrugte bevat unieke natuurlike stimulante wat 'n positiewe uitwerking op die versterking van die baarmoeder spiere het, wat die bevalling help vergemaklik.
- Melkproduksie neem toe en versadig dit met nuttige vitamiene, wat baie belangrik is vir die gesondheid van die kind.
- Help om depressie te verlig.
Datums vir gewigsverlies: nuttige eienskappe
Gedroogde vrugte kan onvervangbare helpers word in die stryd teen ekstra kilo's. Die belangrikste is dat u 'n dieet moet maak van korrek geselekteerde produkte, en moet u die eienaardighede van u eie metabolisme in ag neem. Vrugte bevat 'n groot hoeveelheid vesel, maar glukose en suiker bly steeds die belangrikste vyande van 'n skraal figuur.
Vir mense met 'n versnelde metabolisme is die daaglikse inname van dadels 50 g, maar kragoefening moet teenwoordig wees. In hierdie geval word glukose gebruik om spiere te herstel, wat onaangename pynlike sensasies kan voorkom. Terselfdertyd word die gevoel van honger bevredig. In hierdie geval sal dadels u help om gewig te verloor.
Met 'n stadige metabolisme kan dadels ook tydens gewigsverlies verbruik word. Maar die dieet moet vars slaaie bevat, gekruid met groente -olie en suurlemoensap. Datums moet stadig geëet word sonder om bykomende bymiddels te gebruik. Groen tee met 'n paar gedroogde vrugte is 'n uitstekende opsie. Enige nagereg is streng verbode.
Datums word lank deur die maag verteer, daarom word dit aanbeveel om dit nie later as 'n paar uur voor slaaptyd te eet nie. As die honger baie bekommerd is en slapeloosheid verskyn, kan u 'n paar vrugte eet, maar nie meer nie. Datums wat in die aand geëet word, het 'n positiewe uitwerking op slaap, help om ontslae te raak van slapeloosheid, omdat dit unieke stowwe bevat wat in melatonien omskep word.
Die kalorie -inhoud van dadels is 290 Kcal per 100 g, die energiewaarde is 1% vet, 3% proteïen, 6,5% vesel
Vir diegene wat die gewone lewensritme aanhang sonder sterk fisieke inspanning, is dit genoeg om 10 vrugte per dag te eet. Vir professionele atlete moet die daaglikse aantal datums nie meer as 25 wees nie.
Moenie datums te veel gebruik nie, want as gevolg hiervan kan dit ernstige hoofpyn veroorsaak. Om te voorkom dat karies ontwikkel, word dit aanbeveel om dadels met warm tee te drink, maar sonder bygevoegde suiker, en spoel u mond deeglik af met gewone water.
Lees die gedetailleerde artikel oor die voordele vir die gesondheid van dadels.
Datum dieet vir gewigsverlies: basiese reëls
Meisies wat gewig wil verloor en nie meer hierdie probleem ondervind nie, is geïnteresseerd in die moontlikheid om dadels tydens die dieet te eet. Dit is aanvaarbaar solank die produk nie misbruik word nie. Die belangrikste is dat die dadeldieet nie 10 dae moet oorskry nie.
Deur dadels te eet tydens 'n dieet, kan u die liggaam versadig met nuttige stowwe en ontslae raak van opgehoopte gifstowwe. Die skoonmaakproses moet begin met vasdae, waarvan die duur nie langer as 4 dae is nie. Op die oomblik is dit toegelaat om gesuiwerde water en groen tee te drink, maar slegs sonder bygevoegde suiker, en ook om dadels te drink.
Op die 5de dag is dit toegelaat om 'n lemoen en 'n groen appel by die dieet te voeg. Op dae 6-7 word vrugte gevind, met inagneming van u eie voorkeure. As so 'n dieet te taai lyk, kan u gereeld vasdae onderhou en u dieet met meer aandag monitor, en nie die voordele van oefening vergeet nie.
Vir die dadeldieet word dit nie aanbeveel om taai kos te koop nie, aangesien dit 'n suikerstroop is waarin die vrugte berei word, en nie hul eie sap nie. Om die liggaam reg te laat werk, moet u 'n paar kenmerke van die gebruik van dadels ken.
Voordat u dadels koop, moet u eers na die produksiedatum kyk; kies slegs skoon gedroogde vrugte sonder vorm. Voordat dit geëet word, word die vrugte gewas omdat stof op die oppervlak ophoop. As daar foute in die spysverteringstelsel is, moet die dadels eers gekook word.
Datums met melk
Dieet op melk en dadels help om binne 'n relatief kort tyd van 4-5 ekstra kilogram ontslae te raak. Dit is een van die doeltreffendste metodes om die liggaam te reinig, waarvan die duur nie 7 dae mag oorskry nie, anders kan u u eie liggaam ernstig benadeel.
Gedurende hierdie 7 dae moet slegs melk en dadels in die dieet wees. Vir ontbyt, middagete en aandete moet u 7 gedroogde vrugte eet en dit met melk (200 ml) drink. Ten spyte van die feit dat hierdie voedsel die liggaam die nodige vette, proteïene, koolhidrate en voedingstowwe voorsien, kan so 'n dieet nie gebalanseerd genoem word nie. Daarom is dit streng verbode om 'n dieet langer as 7 dae te volg.
Datums en hawermout
Die eenvoudigste dieetopsie is hawermout met die byvoeging van dadels. Dit is 'n uitstekende ontbytopsie wat die liggaam opgewonde maak en help om vitamientekorte aan te vul. Hierdie pap kan soggens en saans geëet word.
Pap word baie eenvoudig en vinnig voorberei:
- U moet hawermoutvlokkies (1 eetlepel) neem, melk met 'n minimum persentasie vet (2 eetlepels), ontpit dadels (15 vrugte), vlasaadmeel (1 teelepel), natuurlike heuning (2 teelepels) en gemaal grondboontjies (dit is 'n opsionele komponent).
- Dadelvrugte word geskil en in klein stukkies gesny.
- Hawermout en vlasmeel word gemeng, melk word gegooi.
- Die samestelling word op lae hitte geplaas en aanhoudend geroer, kook vir ongeveer 10 minute.
- Voeg na 5 minute gekapte gedroogde vrugte by.
- Die pap is verdeel in verskeie porsies.
- Voeg heuning en gekapte grondboontjies voor gebruik by.
Datums en kefir
Hierdie dieetopsie op datums is langer as 7 dae streng verbode. Datums met kefir is 'n uitstekende kombinasie van komponente, waardeur die dieet tydens die dieet gebalanseer sal word. Kefir is 'n paar keer beter as melk in terme van die hoeveelheid kalium en kalsium wat in die samestelling daarvan ingesluit is. Ook 'n gegiste melkproduk veroorsaak feitlik geen allergieë nie.
Van hierdie komponente kan u 'n heerlike skemerkelkie maak of afsonderlik kos eet. Vir 'n dieet word kefir toegelaat met 'n minimum vetpersentasie. Gedurende die week is daar die volgende daaglikse dieet: kefir 1% (1,5 l), dadels (250-300 g).
Dateer skade aan die liggaam
Nie almal kan dadels eet nie, want dit kan die liggaam baie skade berokken. Die vesel van gedroogde vrugte word stadig deur die liggaam verteer, daarom kan die teenoorgestelde effek plaasvind as u vrugte in groot hoeveelhede inneem. Die duur van die verteringsproses neem toe, hardlywigheid vorm.
As u 'n ernstige spysverteringskanaal het, benodig u medikasie. As dadels matig tydens die dieet verbruik word, kan hierdie probleem maklik vermy word.
Datum dieet kontra
Gedroogde vrugte bevat baie nuttige stowwe, maar daar is kontra vir datums. Dit is die moeite werd om die gebruik van datums in die volgende gevalle prys te gee:
- diabetes, omdat die vrugte 'n hoë glukemiese indeks het, en tydens die verbruik daarvan 'n skerp toename in bloedsuikervlakke kan plaasvind;
- lewer siekte;
- onverdraagsaamheid teenoor fruktose deur die liggaam, anders verskyn onaangename simptome soos winderigheid, opgeblasenheid, diarree.
Met uiterste versigtigheid moet u gedroogde vrugte tydens gewigsverlies gebruik in die volgende situasies:
- as daar 'n neiging tot allergiese reaksies is;
- derm- en ulseratiewe siektes - u moet die hoeveelheid vrugte wat u verbruik, verminder, en eers 'n dokter raadpleeg.
Klaargemaakte gedroogde vrugte word dikwels met swaeldioksied of swaeldioksied behandel. Om die voorkoms en aantreklike kleur van die vrugte te behou, word skadelike giftige stowwe gebruik. As hulle eers in die menslike liggaam is, kan dit die aanvang van 'n inflammatoriese proses of die vorming van 'n ulkus veroorsaak.
Moenie vuil vrugte eet of 'n produk op die oppervlak waarvan vorm verskyn het nie. Om u eie liggaam te beskerm, moet die vrugte met baie lopende water gewas word voordat dit geëet word en dan met warm water gedompel word.
Resensies van die dadeldieet vir gewigsverlies
Dieet op dadels help om gewig weer normaal te maak en die resultaat te stabiliseer. Maar om dit te bereik, is dit die moeite werd om streng by die korrekte voedingsbeginsels te hou, om op te hou met ongesonde en hoë-kalorie-voedsel. Moenie die voordele van matige fisiese aktiwiteit vergeet nie, want dit is die enigste manier om 'n droomfiguur te vind.
Alexandra, 30 jaar oud, Jalta
Onlangs het ek geboorte gegee en nou borsvoed ek. Om lekkers prys te gee, het vir my 'n groot probleem geword. Datums is 'n ware redding vir my, en ek is ook baie lief vir hierdie gedroogde vrugte. My dokter het gesê dat die eet van dadels dit sal help om melk vir die baba te vitamien en nie te veel gewig te kry nie. Datums kan geëet word deur jong moeders wat na die bevalling gewig wil verloor sonder om hul gesondheid te benadeel.
Margarita, 35 jaar oud, Astrakhan
Terwyl sy gewig verloor het op 'n kefir -dieet met dadels, kon sy byna 7 kg oortollige gewig verloor. Sy het nie net 'n dieet gevolg nie, maar het ook gereeld sport gedoen. Sy het die gewigsverliesplan aan 'n dieetkundige gewys en hy het dit goedgekeur. Daarom het ek die dieet met groot entoesiasme gevolg. Terwyl ek gewig verloor het, het ek ongeveer 20 dadels per dag geëet, maar nie meer nie. Die dieet was natuurlik moeilik, maar die resultaat was die moeite werd. U kan 'n week wag om 'n slanke voorkoms en 'n getinte vel te kry.
Oleg, 25 jaar oud, Moskou
Daar was 'n behoefte om gewig te verloor, maar die opgee van lekkers was 'n ware ramp vir my. Ek kies uiters mooi vrugte, as die massa taai is, neem ek nie hierdie dadels nie, omdat dit te veel soet stroop bevat, wat nie baie goed is tydens gewigsverlies nie. Ek voeg elke oggend 'n klein hoeveelheid dadels by die pap. Dit blyk baie lekker en gesond te wees, en die gewig begin geleidelik verdwyn.
