Weet u nie wat u moet kook vir 'n ligte aandete nie? Ek stel beetslaai voor met appels en sesamsaad. En die gesondheidsvoordele, en daar is geen probleme met oorgewig nie! Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Gewone en bekostigbare voedsel soos gekookte beet, vars appels en sesamsaad kan gebruik word om vinnig 'n heerlike en sagte slaai te maak. Bietjies pas goed by sesamsaad, en suur appels voeg unieke verfrissende note by die gereg. Die voorbereiding van 'n snack is eenvoudig, neem min tyd en verg minimale arbeid.
Beetslaai met appels en sesamsaad is 'n ware stoorkamer van verskillende vitamiene en mikro -elemente. Dit is 'n uitstekende toevoeging tot die hoofvleisgereg. Dit sal sappigheid, helderheid en ligtheid by jou maaltyd voeg. Gewoonlik word beetslaai voorberei met knoffel en mayonnaise. Maar in hierdie resep word die produkte gekruid met groente -olie, wat die slaai meer bruikbaar, vitamien en dieetrig maak. Boonop behaag hy sy voorkoms. Vir die resep kan beet en appels op 'n growwe rasper gerasper word, in blokkies gesny word, soos in 'n vinaigrette of repies. Dit sal die smaak van die gereg verander, maar dit bly steeds uitstekend.
Kyk ook hoe om 'n slaai "Borsel" van beet, kool en neute te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 42 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute om voedsel te sny, plus tyd om beet te kook
Bestanddele:
- Beet - 1 stuks.
- Groente -olie - vir toediening
- Sesamsaad - 1 eetlepel
- Sout - 'n knippie
- Appels - 1 st.
Stap vir stap bereiding van beet slaai met appels en sesamsaad, resep met foto:
1. Voordat u die slaai begin voorberei, moet u die skil in kook en die beet vooraf afkoel. Hou terselfdertyd in gedagte dat u nie meer as 2 dae gekookte wortelgroente in die yskas kan stoor nie. Dan verloor dit sy smaak en begin droog word. Kook dus soveel vrugte as wat u in 2 dae eet.
Skil voorbereide en verkoelde groente en rasper op 'n growwe rasper, in blokkies of repies gesny. Dit is reeds 'n kwessie om 'n kok te kies.
2. Was die appels, droog dit met 'n papierhanddoek, verwyder die kern met die sade met 'n spesiale mes en sny of rasper die vrugte. Dit is aan u om te besluit of u die vrugte wil skil. Sonder die vel sal die slaai sagter en gesonder daarmee wees.
3. Plaas die beet en appels in 'n diep bak.
4. Geur die kos met groente -olie, geur met 'n knippie sout en roer.
5. Plaas die slaai op 'n opdienbord.
6. Besprinkel die beet- en appelslaai met sesamsaad, wat vooraf in 'n skoon, droë pan gebraai kan word. Bedien die gereg onmiddellik na die kook op die tafel, want na 'n rukkie gaan lê, begin die appels donker word, wat die voorkoms van die gereg sal bederf. Eet die snack op sy eie of saam met croutons.
Sien ook die video -resep oor hoe om beet slaai met appel en knoffel te maak.
