'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van 'n dieet, gesonde en voedsame slaai met garnale en tamaties. Kookfunksies, kalorie -inhoud en video -resep.
Garnale is nie net lekker nie, maar ook gesond. Die voordele daarvan is te danke aan die inhoud van vitamiene A, B12, D, E, PP, yster, koper, magnesium, natrium, kalium, fosfor. As gevolg van die teenwoordigheid van aminosure, jodium en swael. Seekos dra by tot die harmonieuse werking van alle organe en stelsels, het 'n gunstige uitwerking op die toestand van die vel, naels en hare. Die astaxanthien in garnale versterk die kardiovaskulêre stelsel, voorkom die vorming van hartaanvalle, koronêre hartsiektes en beroerte. Daarbenewens bevat die garnale 'n lae kalorie -inhoud, sodat dit in die dieetkieslys ingesluit kan word.
Baie eenvoudige en lekker geregte word met garnale voorberei, byvoorbeeld 'n slaai met garnale en tamaties. Dit is maklik om voor te berei en maklik om te verteer met die maag. Danksy die vesel in groente en proteïene in garnale, is die gereg terselfdertyd bevredigend en voedsaam. Daarom kan hierdie slaai gebruik word vir ontbyt, middagete en aandete. En in die aand kan dit 'n volledige maaltyd word, want dit kan laat in die nag verteer word sonder vrees vir ekstra kilo's. Die voorgereg lyk baie helder en pragtig, daarom sal dit elke tafel versier, nie net op weeksdae nie, maar ook op 'n feestelike tafel.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 85 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Tamaties - 1 stuks.
- Suurlemoen - 0,25 dele vir slaaisous
- Komkommers - 1 stuks.
- Sout - knippie of na smaak
- Koriander - 'n paar takkies
- Gekookte garnale - 150 g
- Dille - 'n paar takkies
- Knoffel - 1 teelepel
Stap-vir-stap voorbereiding van 'n slaai met garnale en tamaties, 'n resep met 'n foto:
1. Was die tamaties onder lopende koue water, droog met 'n papierhanddoek en sny in skywe van enige grootte.
2. Was die komkommers, droog dit, sny die ente aan weerskante af en sny dit in dun kwarte in ringe, of in blokkies, strooitjies, halwe ringe …
3. Was die dille met koljander met koue water, droog en maak fyn. Skil die knoffel en sny dit fyn.
4. Giet garnale met water by kamertemperatuur om dit te ontdooi. Omdat dit gekook is voordat dit gevries is, hoef dit nie weer gekook te word nie. U kan dit selfs vooraf uit die vrieskas haal sodat dit natuurlik ontdooi.
5. Plaas alle voorbereide kosse in 'n diep bak en geur met sout.
6. Spoel die suurlemoen af met lopende warm water. Aangesien verkopers sitrusvrugte dikwels met paraffien behandel om die rakleeftyd te verleng, word dit slegs met warm water afgespoel. Droog die suurlemoen met 'n papierhanddoek en sny dit in 4 stukke. Druk die suurlemoensap uit een deel (wees versigtig om nie sade te kry nie) en geur dit met die garnale en tamatieslaai. Roer die kos by en proe die gereg. Voeg indien nodig meer sout by. As suurlemoensap nie genoeg is nie, kan u groente -olie sonder geur byvoeg. Verkoel die slaai vir 15 minute in die yskas en sit voor.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n slaai met garnale, tamaties en kaas te maak.
