In hierdie artikel leer u hoe u gewig kan verloor deur rooi soetrissie te eet, wat die voordele van hierdie groente is, wat die kontraindikasies is om te gebruik en ook kennis te maak met dieetresepte met soetrissie. Baie mense droom daarvan om 'n paar kilogram te verloor, maar dit kan baie moeilik wees om op te hou om die gewone kos, dieselfde broodjies en lekkers te eet. Die meeste mense wat ten minste een keer op 'n dieet gegaan het, het nie die werk voltooi nie, en het steeds gedroom van 'n skraal figuur. Sommige van die beste voedsel vir gewigsverlies is groente, insluitend soetrissies. In 'n week kan u meer as 5 kg gewig verloor.
Nuttige eienskappe van soetrissies
Paprika, wat in baie supermarkte gekoop kan word of in 'n somerhuisie gekweek moet word, moet in die dieet van almal voorkom, selfs in relatief groot hoeveelhede, veral mense wat nog nie ekstra kilo's kan verloor nie. Die feit is dat die kalorie -inhoud van 100 g soet groente slegs 20 tot 29,5 kcal is, 1,3 g proteïen en 5,3 g koolhidrate. Daar moet kennis geneem word dat daar 'n groot hoeveelheid vitamien C is, wat hierdie produk 'n leier onder groente maak wat die inhoud van hierdie vitamien betref.
Mense met kardiovaskulêre siektes moet tevrede wees met die feit dat rooi peper ook skaars vitamien R. bevat. Wat vitamien C betref, help dit om bloedvate van cholesterolplate te reinig. Die werk van hierdie twee elemente verminder die kans op beroerte met 46%. 'N Interessante feit is dat as u peper in een stuk gebruik, u die daaglikse behoefte aan vitamien C kan kry. 100 g rooipeper kan 'n derde van die daaglikse waarde van vitamien A lewer, wat verantwoordelik is vir 'n goeie visie en normale groei van die liggaam.
Groep B, wat ook in rooi groente voorkom, het 'n gunstige uitwerking op die toestand van die vel en hare. En die teenwoordigheid van kalium, silikon en jodium dui daarop dat u die kans om sterk naels en dik hare te kry vergroot deur gereeld paprika te gebruik, en u metabolisme te normaliseer.
Lykopeen en antosianiene is uitstekende antioksidante en het 'n gunstige uitwerking op bloeddruk. Rooi Bulgaarse groente, wat ook vitamiene E en K bevat, voorkom die vorming van bloedklonte, dui op hulp in die stryd teen stres en slapeloosheid. Paprika moet van belang wees vir bejaardes en mense wie se werk verband hou met geesteswerk, aangesien dit help om aandag te konsentreer en geheue te verbeter.
Wie is teenaangedui in mono-diëte met soetrissie?
Voordat u 'n dieet begin, word dit aanbeveel om eers vas te stel of soetrissie geskik is vir u liggaam om gewig te verloor of nie, want hierdie produk het sy eie kontraindikasies.
Dokters raai aan om 'n Bulgaarse produk in 'n kleiner hoeveelheid in die dieet in die volgende gevalle in te sluit:
- Hipertoniese siekte.
- Hartisgemie.
- Nier- en lewerprobleme.
- Maagseer en gastritis met 'n hoë suurgehalte.
U moet nie selfmedikasie doen om die situasie nie te vererger nie. Besoek u dieetkundige om uit te vind wanneer en hoeveel paprika u kan eet. Die feit is dat peper baie vesel bevat, sowel as essensiële olies, dit alles kan die aard van die siekte vererger en 'n allergiese reaksie veroorsaak.
Hoe om soetrissies te kies
As u na die kruidenierswinkel gaan, kies 'n groente met 'n groen springstert. Die peper self moet geen duike, donker kolle en plooie hê nie, anders is daar 'n risiko om 'n ou produk te kry. Laat u keuse slegs op paprika's met sterk pulp met 'n blink oppervlak.
U vind rooi, geel, oranje en groen rissies te koop. Rooi rissies bevat baie karoteen (rooi-geel pigment) en likopeen (rooi pigment). Dit bevat 125 mcg vitamien A. Daar is baie van hierdie stof (105 mcg) in 'n oranje groente. Maar in groen en geel rissies is daar min, onderskeidelik 10 en 18 mcg. Dit is rooipeper wat 'n groter hoeveelheid vitamien C bevat. As u 'n geel groente voor u het, moet u weet dat hierdie soetrissie so 'n skakering verkry het as gevolg van die teenwoordigheid van karotenoïede en 'n minimale hoeveelheid rooi pigment (lycopeen)). En daar is ook baie kalium, wat mense met hartprobleme moet behaag, en fosfor, wat deelneem aan die vorming van die skeletstelsel. Wat groenpeper, die minste kalorieë, betref, word dit gekenmerk deur fitosterole, waarvan die molekules betrokke is by lipiedmetabolisme.
Bêre die rooi groente in die yskas, maar nie in 'n plastieksak nie. As u besluit om pepers vir die winter te vries, verwyder sade en stingels uit die produk. Onthou om die soetrissies te was en droog te maak. Om te vries, kan die groente in blokkies of repies gesny word, klein of medium rooi soetrissies kan heel gevries word.
Soetpeper dieet
Paprika kan baie help om gewig te verloor. Hierdie feit is bewys in 'n studie in die Verenigde State, waar 25 vrywilligers deelgeneem het. Op die eerste dag het die deelnemers 'n afname in eetlus vir pittige, souterige, vetterige en suikerryke voedsel begin sien.
As u gewig wil verloor, moet u in gedagte hou dat rooi soetrissie die grootste deel van u dieet uitmaak. In hierdie geval word die spyskaart verdun met ander produkte. Die verloop van die dieet is twee weke, na hierdie tydperk kan u die maksimum effek sien.
- Die eerste dag van die dieet word gekenmerk deur die feit dat sy dieet slegs groente bevat. Groente kan baie verskil, maar die grootste deel is soetrissies. Die gewig van produkte wat op hierdie dag verbruik word, mag nie meer as een kilogram wees nie. Eet slegs rou groente, aangesien hittebehandeling baie van hul voordelige eienskappe verloor, wat tot 'n ongebalanseerde dieet kan lei.
- Op die tweede dag, in plaas van groente, moet u rissies met vrugte eet. Die totale gewig is ook nie meer as een kilogram nie. Die taboe strek tot druiwe en piesangs.
- Die rantsoen van die derde en vierde dag is identies en bestaan uit 300 g groente, 300 g vrugte en een eier.
- Op die vyfde, sesde en sewende dag is dit toegelaat om peper, 200 g gekookte vleis, 200 g maaskaas, jogurt en 'n koppie tee te drink. Maer vleis is 'n onontbeerlike item op hierdie dag, want sonder dit het die liggaam nêrens 'n voldoende hoeveelheid voedingstowwe nie.
- Eet in die tweede week dieselfde as in die eerste week. Die enigste verskil is dat u op die sesde en sewende dag die spyskaart van elke dag van die dieet kan gebruik.
Moenie langer as twee weke so eet nie. Om in vorm te bly en nie beter te word nie, moet u geleidelik terugkeer na die gewone spyskaart. Die hoeveelheid lekkers en ander voedsel wat tot vetverlies lei, moet natuurlik tot die minimum beperk word.
Dieetgeregte met soetrissies
Rooipeper is die basis van tradisionele geregte in baie lande, waaronder Italië, Indië en China. Hierdie groente pas goed saam met groente, rys en boontjies, pluimvee, vis en kaas. Dit is onmoontlik om nie so 'n geurige geurmiddel soos paprika op te let nie, 'n gedroogde en gemaalde soetrissie tot 'n poeier.
Vir baie mense met oorgewig beteken dieet dat hulle hul liggaam uitput en droom van heerlike maaltye. Dit is eintlik glad nie nodig om u in sulke pynigings te dwing nie, tensy u natuurlik van plan is om baie kilogram vinnig te verloor, u u dieet eenvoudig kan monitor. Die volgende dieetgeregte word dus gemaak van die heerlike soetrissie:
- Hoenderrolletjies met peper. Kalorie -inhoud - 92 kcal per 100 g, kooktyd - 'n halfuur. Neem drie hoenderfilette, spoel af en sny in lengte. Klits die resulterende stukke 'n bietjie, voeg sout, geursel by en sny in die lengte in die helfte. Spoel die rooi soetrissie af en sny die groente in repies. Om die broodjies te kry, neem drie repies soetrissie elk en draai die vleisstrook daaroor. Gebruik die tandestokkies of 'n draad om die broodjies in die vorm te hou tydens die kook.
- Roosterslaai met paprika. Kalorie -inhoud - 107 kcal per 100 g, kooktyd - 15 minute Om hierdie gereg voor te berei, benodig u 3-4 olywe, twee rissies (geel en oranje), 'n tamatie, 1 eetlepel. balsamiese asyn. Spoel groente onder lopende water, sny in stukke en plaas op die rooster vir 15 minute, geur dan met asyn en roer.
- Hoender met soetrissie. Kalorie -inhoud - 76, 2 kcal per 100 g, kooktyd - 'n halfuur. Berei een soetrissie, 1 eetlepel elk. olyfolie en tamatiepasta, ui, knoffelhuisie, 'n halwe kilogram hoenderfilet, 1 teelepel. kerrie speserye. Plaas die botter, die ui in ringe gesny en die knoffel wat deur die knoffelpers gedruk word, en onder 'n paar minute die tamatiepasta en kerrie. Alle bestanddele moet goed gemeng word, waarby filetblokkies en kerrie gesny word. Laat prut effens oor hoë hitte, verlaag dan hitte en laat prut vir ongeveer 20 minute.
Die voordele van soetrissie vir gewigsverlies is groot, en wetenskaplikes het bewys dat hierdie groente spesiale stowwe bevat, veral in groen vrugte, wat die risiko van kanker verminder.
Video wenke oor hoe om gewig te verloor met soetrissie:
