Voordele en kontraindikasies van die Bonn -dieet, doeltreffendheid en resultate. Basiese reëls van die dieet, hoe om Bonn -sop te maak, resensies en indrukke.
Bonn sop is 'n dieet groente gereg, 'n onontbeerlike basis vir gewigsverlies vir die sogenaamde Bonn dieet. Alle bestanddele van hierdie sop is uiters bekostigbaar, en die resep is eenvoudig. Die dieet lewer baie vinnig resultate: slegs met minimale beperkings in 7 dae kan u van 3 kg of meer verloor.
Voordele van Bonn -sop vir gewigsverlies
Op die foto is 'n Bonn -verslankingsop
Vanweë die energiewaarde en die inhoud van proteïene, vette en koolhidrate, is Bonn -sop noodsaaklik as 'n hoofgereg tydens die dieet.
Die gereg blyk baie lig te wees: die kalorie-inhoud van Bonn-sop is slegs 30-40 kcal per porsie (350-400 gram). Gemiddeld is 100 gram sop verantwoordelik vir:
- proteïene - 1% of ongeveer 0,6 g;
- vet - minder as 1%;
- koolhidrate - 2-3%, ongeveer 2, 7 g.
Met feitlik geen energiewaarde op sigself, onderdruk Bonn -sop honger met 'n gevoel van volheid in die maag.
Dit is ryk aan vesel wat die derm beweeglikheid stimuleer. Selderywortel het diuretiese eienskappe, as u wil byvoeg. In totaal is daar 'n reinigings- en anti-oedeemseffek. So kan die sop ook as 'n onderhoudsdieet gebruik word, byvoorbeeld na vergiftiging.
Kontra van Bonn verslankingsop
Die Bonn -sopdieet belemmer die liggaam aansienlik en word nie aanbeveel vir verswakte en uitgeteerde mense nie. Dit is ook kategories teenaangedui vir diegene vir wie dit belangrik is om liggaamsgewig te handhaaf of op te tel.
Dit word nie aanbeveel om so 'n sop tydens swangerskap en laktasie te gebruik nie. Boonop kan mense wat aan siektes van die spysverteringskanaal, lewer en niere ly, die negatiewe gevolg van die Bonn -dieet ondervind. 'N Individuele allergiese reaksie op die bestanddele van die sop is ook moontlik.
Die Bonn -dieet gebruik baie vrugte en groente, daarom is dit beter om dit in die lente of somer te begin, as dit maklik beskikbaar is, en in die winter en herfs, onthou u van iets meer prakties om gewig te verloor.
Bonn sop dieet reëls
Die Bonn-dieet het 'n spesiale 7-dag-spyskaart waarin Bonn-sop as hoofgereg gebruik word, en daarby word 'n aangename (en elke dag verskillende) toevoeging voorberei. Sop kan op enige dag in onbeperkte hoeveelhede geëet word.
Sommige vereistes en beperkings moet egter nagekom word. U moet baie water drink - ten minste 1,5 liter per dag. Die gebruik van alkohol, lekkers (insluitend suiker, heuning en koeldrank), meelprodukte, gebraaide en gerookte vleis is verbode. Koffie en tee - slegs suikervry. Suiwelprodukte - op streng gedefinieerde dae en in klein hoeveelhede.
Oor die algemeen is dit beter om u spyskaart op te stel met die oog op die voorgestelde Bonn -dieetplan:
- Eerste dag … Benewens sop, kan en moet u vars vrugte en bessies eet - alles behalwe waatlemoene, spanspekke, piesangs en druiwe.
- Tweede dag … Ons vervang vrugte in die dieet met groente - veral rou groen. Maak 'n komkommerslaai vir ontbyt. Benewens die sop, kan u een aartappel by die middag of aandete kook.
- Derde dag … Ons kombineer vrugte en groente, maar sonder aartappels en ander verbode voedsel. Vir ontbyt kan u 'n slaai van gerasperde appel en wortels voorberei vir aandete - 'n slaai met radyse, komkommers en tamaties, gekruid met olyfolie.
- Vierde dag … Benewens sop, eet ons vrugte, u kan 3-4 piesangs of appels bekostig, sowel as 'n paar glase melk of onversoete jogurt.
- Die vyfde dag … Jy kan vleis eet! Benewens die sop, kook ons 0,5 kg maer beesvleis. Die vleis word sonder sout gekook of met uie in die mou gebak.
- Sesde dag … Voeg groen groente by die vleis. U kan 'n bietjie hawermout sonder suiker eet vir ontbyt.
- Sewende dag … Benewens sop, stel ons ook bruinrys, groente, lae-vet gekookte visfilette in die dieet voor.
Moenie vergeet om ten minste een bak sop per dag te eet nie. Dit is wenslik om dit apart van ander produkte te eet, sonder om iets te eet.
Bonn verslankingsop resepte
Voordat u die Bonn -sop stap vir stap voorberei, berei u die volgende bestanddele voor (vir 10 porsies):
- 1 medium kop blomkool of witkool;
- 5-6 vars of ingemaakte tamaties;
- 3-5 medium uie;
- 'n klomp selderyblare of 2-3 wortels;
- 2-3 groot soetrissies;
- 'n bos dille;
- 'n klomp pietersielie;
- 2 lourierblare;
- 'n knoffelhuisie;
- sout en peper na smaak.
As u wil, kan die resep vir Bonn-sop ook wortels (4-5 stuks), groen ertjies, paprika of 'n bouillonblokkie insluit.
Die resep vir die verslankingsop van Bonn is eenvoudig: kook kan in 'n paar eenvoudige stappe verdeel word:
- Skil die uie, kap dit fyn en braai in 'n bietjie olyfolie. Ons benodig dat die uie deursigtig word, maar ons het nog nie tyd gehad om diep te braai nie.
- Kap die peper, kool, seldery, wortels en tamaties fyn. Plaas in 'n pot koue water en bring tot kookpunt. Ons neem water teen 'n dosis van 300 g bestanddele vir 0,5 liter water.
- Voeg gesoute uie, sout, peper en ander geurmiddels by na smaak. Voeg 'n bouillonblokkie in plaas van sout en peper. Bring groente oor lae hitte tot gaar.
- Die groente moet laaste bygevoeg word, wanneer die sop amper gereed is.
- Laat die sop vir 10-15 minute sit voordat dit bedien word.
As die tekstuur van die sop nie by u pas nie, kan u dieselfde bestanddele in 'n blender gebruik om 'n Bonn -puree sop te maak - sonder ekstra verdikkers.
Groente kan bygevoeg, verwyder of effens verander word, slegs die basis moet onveranderd bly - kool en uie. Dit word ook aanbeveel om seldery in die resep te laat. Tamaties kan ingemaak word en by die sop gevoeg word, sonder skil.
Resultate van die Bonn -sopdieet
Die volledige kursus van 7 dae sal nie ongesiens verbygaan nie. Die Bonn -sop toon baie goeie resultate: van 3 tot 7 kg word gewaarborg. Boonop is hierdie resultate maklik genoeg om te konsolideer met verdere behoorlike voeding en 'n persoonlike stel oefeninge. Bonn -sop kan egter 'n dieet bederf en dit 'n pyniging maak wat onwaarskynlik sal wees.
Voordat u Bonn -sop by u spyskaart voeg, moet u nadink oor hoe u liggaam op sulke spanning sal reageer, of u die kursus kan konsolideer en as u siektes het wat deur so 'n uiterste dieet vererger kan word - dit is veral waar siektes van die maag en ingewande.
Ware resensies van Bonn Slimming Soup
Resensies van diegene wat gewig verloor Bonn sop (en die Bonn dieet in die algemeen) is gemeng. Aan die een kant let mense beslis op die doeltreffendheid van so 'n dieet: die resultate kan na 2-3 dae gesien word, en dit is meer as werklik om die ekstra kilo's te verloor. Aan die ander kant hou nie almal van die smaak van die sop nie; diegene wat 'n dieet gebruik, kla letterlik 'n paar dae na die aanvang van 'n verlies aan krag, almal praat oor 'n slegte smaak in die mond en slegte asem en diegene wat ly van siektes van die spysverteringskanaal beklemtoon selfs die gesondheidsgevare daarvan. Voor en na Bonn -sop - wat sê die resensies?
Marina, 33 jaar oud
Ek werk al amper 10 jaar as kok, baie spanning. Ek was as kind maer, maar toe ek begin werk, tel ek gereeld 10 kg per jaar op. Ek is hier getroud, ons kook voortdurend iets lekkers, gewoonlik beperk ons ons nie tot iets nie. Oor die algemeen het ek amper 90 kg opgetel.
Die Bonn -dieet was een van die eerste wat ek 6 jaar gelede probeer het. Familielede het immers begin kritiseer en voortdurend gevra wanneer ek gewig sou verloor - en ek het besluit om hierdie wonderlike dieet te probeer. Verder, as my ma dit ook gebruik het, sê sy dat Bonn -sop goeie resensies het.
Het bietjie sop gemaak. Dit lyk asof u soveel kan eet as wat u wil, maar die smaak is so 'n gemors dat u dit glad nie wil hê nie. Jou maag grom, jy sit oor 'n bord, maar jy kan nie eet nie. Al hierdie ekstra vrugte en groente terg en maak u eetlus meer opgewonde.
Die eekhoring ontbreek erg. Ek het op my eie manier probeer kook - in swak hoenderbouillon en 'n bietjie sojasous en suurroom by. Dit het min of meer moontlik geword om te eet, maar op die vierde dag was daar reeds 'n breuk, ek kon amper nie uit die bed opstaan nie. 'N Glas melk het hemelse griesel gelyk. 'N Stukkie vleis die volgende dag - soos in die hemel.
Op een of ander manier het ek 'n week aangehou, na die winkel gegaan, lekkernye gekoop en toe 'n stel oefeninge vir myself gekies. Vir al die lyding - minus 5 kg plus nog minus 1,5 kg die volgende week. Die dieet is baie gedissiplineerd en laat u op 'n nuwe manier na kos kyk, daarna word dit baie makliker om reg te begin eet. Is dit die moeite werd? Ek weet nie, na drie maande het my kilo's teruggekeer.
Ekaterina, 23 jaar oud
Ek het besluit om 'n bietjie in vorm te kom met hierdie wonderlike sop. Het nie 'n week gehou nie. Dit smaak lekker, maar ek kan nie sê dat dit 'n gebalanseerde en onskadelike dieet is nie.
Ek het sonder seldery gekook, 'n knippie bouillonpoeier bygevoeg. In beginsel kan u eet. Gewig, soos verwag, het ook begin daal - hiermee het alles gelyk asof dit in orde was, dit het in die eerste drie dae amper 2 kilogram geneem.
Maar. Op die tweede dag het ek geïrriteerd, apaties en moeg gevoel. Die gevoel het eers verdwyn toe ek 'n gekookte eier geëet het.
Op die vierde dag maak ek my notas oop en berei ek my voor vir die sessie. Ek kyk na die teks en verstaan dat ek niks verstaan nie. Inligting word nie absoluut waargeneem nie, ek kan niks onthou nie. Koffie en middele om die serebrale sirkulasie te stimuleer, het geen effek gehad nie. Ek kon eers voorberei toe ek 'n volledige ontbyt geëet het.
In die laaste dae, as vleis moontlik word, het die gewig opgehou om te daal. Toe sit ek 'n kilogram van bo af op. Volgens die resultate het ek 'n week lank 'n bietjie minder as 'n kilogram gedaal, en toe kom hy nog terug. Om eerlik te wees, lyk dit asof dit net die ekstra water is.
Tatiana, 27 jaar oud
Volgens resensies het ek Bonn -sop gekies vir gewigsverlies. Ek ontkoppel die resultate nog steeds, 5 jaar later.
Ek was vroeër maer, maar die neiging tot oorgewig was nog altyd so. Dit was gelukkig dat die lewenstyl my nie te vet laat word het nie - ek het as verpleegster gewerk, die konstante hardloop in die nag om iemand te bel, sal my skraal maak.
Maar toe kry ek 'n kind. Tydens swangerskap het sy hormonale middels geneem, en dokters het aanbeveel om fisiese aktiwiteit te beperk. Ek het amper 15 kilo herstel.
Dit was vreeslike spanning. Boonop het ek by spanning gestaan. Voeg hierby die voortydige gedoe met die kind en die grappies van my man, wat nie gehou het van hoe ek uiterlik verander het nie. Intussen sal ek opmerk dat ander mense vir my gesê het dat ek normaal lyk, maar ek het nie so gedink nie. Kortom, ek het begin soek na iets radikaal.
Ek moes 6 kg verloor. Ek het klein oefensessies probeer doen - ek was moeg en lui. Ek het 'n resep vir Bonn -sop gekry, positiewe resensies gelok oor die Bonn -dieet. Met die eerste oogopslag 'n wonderlike dieet: die bestanddele is goedkoop, uie en kool is altyd in die huis, die sop kan sonder beperkings geëet word. Ek het dit gekook, probeer, selfs daarvan gehou. Om dit te vier, het ek op die een of ander manier uit die oog verloor dat ek nog borsvoed, dat ek 'n ou duodenale ulkus het (en nie 'n jaar tevore gestoor het nie).
Die eerste paar dae het goed gegaan, alhoewel my maag baie geswel was, veral snags opvallend. Aan die einde van die tweede dag het my kop begin draai, ek was moeg, ek het amper nie saam met die kind gestap nie. Op die derde dag het die hoofpyn, maagkrampe en swakheid toegeneem en slegte asem is bygevoeg. Daar geweeg - minus twee kilogram! Geïnspireer het sy voortgegaan om die sop te eet.
My maag het snags erger geword. Die volgende oggend is sooibrand, asemnood bygevoeg, sodra ek buk vir iets, val ek amper. Maar - minus 3,5 kg.
Ek moes soos 'n dokter begin dink het en onthou dat ek al die simptome van 'n verergering van 'n maagsere het. Maar vir die euforie uit die weegskaal, waar kan ek my onthou? Boonop het ek niks vir my familielede gesê nie - ek wou nie hê hulle moes dink dat ek kla of aandag vra nie.
Op die vyfde dag het ek net 'n bietjie meer besef, en ek sou 'n ambulans moes bel. Ek het vir my soet tee toebroodjies gemaak. Oor die algemeen kan dit nie gedoen word nie; 'n voldoende en nie baie abrupte uitweg is nodig uit enige dieet nie.
As gevolg hiervan het ek binne 4 dae 4 kilogram verloor. Ek het in 'n ou rokkie geklim, my vriende en my man verras. En op gastroskopie word ek na 'n rukkie meegedeel dat ek 'n tweede sweer het, en dit het die duodenale gloeilamp vervorm. Dit is lewenslank. Ek beveel almal aan wat gewig wil verloor, om geleidelik gewig te verloor, met uitgebreide programme oor 'n paar maande en nie na uiterstes te jaag nie.
Hoe om Bonn -sop te maak - kyk na die video:
