Die perfekte ontbytresep is hawermout in 'n pot met rosyne, frambose en melk. Lees hierdie stap-vir-stap resep met 'n foto hoe u dit kan kook. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
En sodra hierdie resep nie genoem word nie: lui hawermout, hawermout in 'n pot, hawermout sonder kook, somer hawermout. Ons weet net dat hierdie nuwe modieuse manier om pap te kook, vir almal bekend is. Dit is ook baie maklik om voor te berei en gesond. Die eienaardigheid van hierdie gereg is die koue manier om pap te kook. Met hierdie metode word alle bruikbare stowwe in dieselfde hoeveelheid bewaar. Laat ons tred hou met hierdie kulinêre neiging en uitvind al die subtiliteite van die resep.
Vir 'n basiese resep vir hawermout in 'n pot, moet u 'n pot kies vir u toekomstige ontbyt, en u kan met die basis eksperimenteer en 'n gereg na u smaak skep. Hawermout alleen sonder vullers hou die bloedsuikervlakke konstant. Dit is veral voordelig vir diabete. En die res van die mense moet die liggaam 'n lang en egalige energieverbruik gee sonder onnodige neerslae op die figuur.
Ondanks al die voordele, het hawermout terselfdertyd ook nadele, waaronder die volgende. Hawermout kan 'n allergie vir gluten veroorsaak, wat in alle korrels voorkom. Die gereelde gebruik daarvan is gepaard met uitloging van kalsium uit die liggaam en 'n verswakking in die opname daarvan. Kruis is ook teenaangedui by nier- en hartversaking.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 150 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute aktief, 12 uur kook
Bestanddele:
- Onmiddellike havervlokkies - 50-60 g
- Frambooskonfyt - 1 teelepel
- Melk - 150 ml
- Rosyne - 1, 5 eetlepels
Stap vir stap kook hawermout in 'n pot met rosyne, frambose en melk, resep met foto:
1. Soek 'n handige glaspot met 'n deksel. In beginsel, as u nie die pot saamneem werk toe nie, kan u selfs 'n porsie vir kook gebruik. Was die gekose houer, droog dit en voeg hawermout by. Let daarop dat die hawermout die pot met 'n maksimum van 2/3 moet vul. Omdat dit tydens kook kook, sal dit swel en in volume toeneem.
2. Was en droog die rosyne. As dit baie styf is, gooi dit dan 'n paar minute voor met kookwater en stuur dit dan na die hawermout.
3. Voeg frambooskonfyt by. In die somerseisoen kan u vars frambose gebruik.
4. Giet melk oor die kos tot by die rand van die pot.
5. Maak die pot met die deksel toe en skud goed om die kos eweredig te versprei.
6. Plaas die pot 10-12 uur in die yskas, verkieslik snags, sodat die ontbyt soggens gereed is.
7. Roer die voorbereide pap in die oggend en jy kan begin met jou maaltyd. U kan vrugte of bessies voor gebruik byvoeg.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout in 'n pot te kook. 3 gesonde hawermout ontbyt
