'N Lui manier om hawermout in 'n pot kakao, konfyt en melk te kook sonder om te kook. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Dit is bekend dat die hoofreël vir suksesvolle gewigsverlies rasionele en behoorlike voeding is. Dit is 'n bekwame berekening van die verbruikte kalorieë en die hoofkomponente van voedsel: proteïene, vette en koolhidrate. Om gewig te verloor, moet u die verhoudings van hierdie komponente nakom, die verbruik van dierlike vette, lekkers en gebak ("eenvoudige" koolhidrate) beperk. Terselfdertyd, "kompleks" of soos dit ook "stadige" koolhidrate genoem word, is ons liggaam nodig en nuttig. Dit word in verskillende graan en graan aangetref. En die grootste gewildheid is verkry deur hawermout, sowel as die afgeleide produk daarvan, genaamd "hawermout".
Hawermout is uiters voordelig vir die samestelling van vitamiene en minerale. Dit is 'n veelsydige ontbytgereg. Dit word op baie maniere voorberei met allerhande toppings en toevoegings. Die resultaat is heerlike en gesonde kos. Tradisioneel is ons gewoond daaraan om hawermout in melk of water te kook. Maar om gewig te verloor, sal die opsie van lui hawermout in 'n pot sonder kook meer nuttig wees. Daar is baie voordele in so 'n gereg. Eerstens, die eenvoud van voorbereiding, want dit word nie gekook nie. Tweedens mobiliteit. U kan tuis hawermout in 'n pot eet vir ontbyt, en dit saamneem na die middagete werk toe. Derdens bevat sulke hawermout baie nuttige voedingstowwe wat nie vernietig word nie vlokkies word nie hitte behandel nie. Dit is ook opmerklik die hoë veselvlak, wat die vertering normaliseer. Ongekookte vlokkies help om die ingewande te reinig. Hulle word vinnig opgeneem en het 'n lae glukemiese indeks.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 152 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute aktief, 12 uur stoom
Bestanddele:
- Onmiddellike hawermout - 50 g
- Soet kakaopoeier - 1 teelepel
- Melk - 100 ml
- Konfyt of konfyt - 1 teelepel.
Stap vir stap kook hawermout in 'n pot met kakao, konfyt en melk, resep met foto:
1. Soek 'n gerieflike 1 porsie mediumgrootte skottelglasfles. Gewoonlik neem blikkies 150-250 ml. Was die houer en vee dit droog. Gooi dan hawermout daarin.
2. Voeg dan die kakaopoeier by. In plaas daarvan kan u sjokolade in stukke gesny.
3. Voeg 'n lepel vol van jou gunsteling konfyt of 'n paar vars bessies by.
4. Giet melk oor die kos. As u die kalorie -inhoud van die gereg wil verminder, gebruik afgeroomde melk of vervang dit met water of natuurlike sap.
5. Maak seker dat die hawermout in die pot in die helfte gegiet word, maksimum 2/3 dele, en dat die melk in die nek gegooi word. Aangesien die graan tydens die kooktyd opswel en in volume toeneem.
6. Plaas die deksel op die pot en skud dit goed om die melk, kakao en konfyt eweredig te versprei.
7. Plaas die pot oornag in die yskas.
8. Roer die inhoud in die oggend, u kan vrugte of bessies byvoeg en u maaltyd begin.
Sien ook die video -resep: 7 ongewone resepte vir heerlike en gesonde hawermout.
