Om na die vorige vorm na die swangerskap terug te keer, is dit belangrik om na u liggaam te kyk. Vind uit wat veroorsaak dat die vel op u bors rek en hoe u dit kan trek?
Die geboorte van 'n baba is 'n groot vreugde vir elke ma. Met sy voorkoms verander nie net die vroulike bewussyn nie, maar ook die liggaam. Die feit is dat die liggaam van die aanstaande moeder tydens swangerskap 'n groot hoeveelheid hormone produseer, naamlik dat die vlak van progesteroon styg. En dit is nie 'n afwyking nie, want dit verseker die normale verloop van swangerskap en die ontwikkeling van die fetus.
Een van hierdie veranderinge by die dra van 'n baba is 'n toename in die melkkliere. Dit is immers so van nature voorsien dat die vroulike bors eerstens nodig is om die nageslag te voed. Gewoonlik is baie moeders nie ontsteld oor die feit dat hul belangrikste vroulike waardigheid groot groottes bereik nie, inteendeel, hul borste word vir hulle 'n bron van trots. Maar na hormonale veranderinge in die liggaam en borsvoeding verloor die melkkliere hul elastisiteit en hul vorige vorm. En die resultaat hang af van watter maatreëls u neem om u liggaam te herstel. Meer besonderhede oor hoe om 'n vrou se borste vas te trek nadat sy gevoed is.
Hoe verander die bors tydens swangerskap?
Soos reeds genoem, is swangerskap en laktasie die hoofredes vir die verandering van die vorm van die melkkliere. Hul belangrikste steun is die borsspiere wat aan die ribbes geheg is. Die feit is dat 'n vrou se borste tydens swangerskap en voor haar baie anders is in hul struktuur. Oor die algemeen is die struktuur die klierlobbe, wat verantwoordelik is vir melkproduksie. Tydens borsvoeding vergroot hierdie lobules. Gevolglik vergroot die bors ook na voeding, en as gevolg van die intensiewe produksie van melk, kan die spiere nie meer die vorige elastisiteit bied nie. Rekmerke verskyn dikwels saam met borsptose, wat addisionele oorsaak vir angs veroorsaak. Om al hierdie probleme te voorkom, moet u tydens u swangerskap en na u liggaam sorg. Lees meer hieroor hieronder.
Hoe kan ek verhoed dat my borste rek?
Op die oomblik dat u uitvind oor swangerskap, moet u nie net sorg vir u gesondheid en die gesondheid van u baba nie, maar ook om u liggaam behoorlik te versorg:
- Dit is nodig om gereeld voorkomende gimnastiek uit te voer. Ligte oefening sal u borsspiere beter ondersteun en u borste sal nie sak nie.
- Die massering met 'n stort hou die elastisiteit van die bors goed. Om dit te kan doen, moet u 'n watertemperatuur kies wat vir u liggaam gemaklik is. Rig dit dan met 'n nie te sterk stortstroom in 'n sirkelbeweging na die bors. Dit is ook baie handig om 'n kontrasstort te hê. Maar tydens swangerskap kan dit slegs geneem word as u al so 'n prosedure beoefen het. Omdat die liggaam moontlik nie by die temperatuurverlaging aangepas is nie, is die moontlikheid dat die verwagtende moeder verkoue kry, en dit is teenaangedui vir die gesondheid en ontwikkeling van die fetus. Hierdie daaglikse behandelings voorkom ook borsrekmerke en tepelbreuke tydens laktasie.
- Tydens swangerskap moet u spesiale ondersteunende onderklere dra, naamlik 'n bra, sodat die borste nie in die toekoms kan sak nadat hulle gevoed is nie. Daarbenewens moet klere slegs van natuurlike materiale gemaak word.
- Die hoofrede vir die hang van borste is die verkeerde postuur tydens die voeding van die baba. Dit is die rede waarom 'n groot persentasie moeders hierdie probleem ondervind nadat die laktasie beëindig is. Moet in geen geval u baba voed terwyl hy staan of sit nie. As u liggaam voortdurend in hierdie posisie is, lei dit tot 'n rek van die vel en dus tot lelike borste nadat u die baba gevoed het. Die mees geskikte posisie sal op sy sy lê, dus is die liggaam se las minimaal en die baba sal makliker melkproduksie kan hanteer.
- Hulle gebruik ook spesiale middele wat die spiertonus tydens die swangerskap handhaaf, dit kan byvoorbeeld ys, gels, ens. Wees, maar dit is beter om dit te gebruik in kombinasie met die vermelde metodes van voorkoming.
Bors lig na borsvoeding
As u die periode van borsprofylakse misgeloop het, is dit nie 'n rede om ontsteld te wees nie. Moderne metodes sal u help om u vorm sonder swangerskap weer te herstel. Die belangrikste ding is begeerte, volharding en geduld, wat sal help om die gewenste resultaat te bereik.
Sport sal u help om nie net u borste na borsvoeding te herstel en na hul vorige vorm terug te keer nie, maar u liggaam ook fiks en mooi te maak. Deur gereeld spesiale oefeninge (2-3 keer per week) uit te voer, sal u borsbeeld altyd in vorm bly. Die gewildste en effektiefste van hierdie oefeninge:
- Vir die eerste oefening, staan regop met u arms uitmekaar. Doen 7 draaie met jou bolyf en arms aan die een kant en 7 na die ander kant.
- Die houding is dieselfde as in die eerste oefening, maar die arms word laat sak. Dit is nodig om sirkelbewegings met u hande in die een en ander rigting uit te voer.
- Staan regop, ontspan jou liggaam en maak sirkelbewegings met jou skouers heen en weer.
- 'N Algemene skêrarmoefening versterk ook die spiere effektief.
- Die posisie is "lê op die vloer, teenoor die vloer", die bene is op die knieë gebuig en met die voete omhoog. Plaas u hande op die vloer, hulle moet op skouervlak wees. Lig jou bolyf en laat sak, terwyl jou bene in een posisie bly, stewig teen mekaar gedruk.
- As 'n alternatief vir oefening help swem om slap borste stywer te trek na voeding. Aktiewe beweging verbeter nie net die toestand van die spiere nie, maar ook die algemene toon van die liggaam.
Massering kan ook help om die borsspiere te versterk. Omdat die bloedsomloop verbeter word, word die gestrekte vel elasties. Boonop kan u met behulp van ligte masseerbewegings, selfs tydens laktasie, die plekke op die melkkliere masseer waar melk gestagneer het. Dit is baie belangrik, aangesien die opeenhoping in sekere gebiede mastitis kan veroorsaak, wat die algehele toon van die vrou se borsbeeld beïnvloed. Voor die massering moet u u hande goed was met warm water. Masseer dan die bors met ligte sirkelbewegings met u vingers. U moet van die tepel begin en naby die oksel eindig.
Dikwels beïnvloed die tekort aan bruikbare komponente in die liggaam die toestand van die vel. En as dit na laktasie vir 'n vrou moeilik is om na haar vorige vorme terug te keer, vererger die feit van 'n gebrek aan vitamiene die situasie nog meer. Hulle ontvangs is ook nodig tydens swangerskap, aangesien die verwagtende moeder gedurende hierdie tydperk twee keer soveel energie benodig. Hulle kan in kombinasie geneem word, en u kan u dieet ook self aanpas deur die vitamiene te gebruik wat die toestand van die vel normaliseer en dit elasties en elasties maak.
As 'n reël is daar spesiale vitamiene vir verpleegmoeders wat in elke apteek voorkom, aangesien borsvoeding die gebruik van sekere produkte beperk, wat moontlik nie veilig is vir die baba se gesondheid nie. Na voeding moet u u dieet aanvul met vitamiene A - eiers, suiwelprodukte, afval, wortels, persimmons. B -vitamiene - neute, graan, vleis, slaaigroente. Vitamien C - vars vrugte, bessies en kruie.
Korrektiewe rome bevat 'n reeks preparate wat effektief is teen rekmerke en 'n uitgerekte vel op die borste. Maar die enigste nadeel is dat dit duur is en nie altyd vir die gesondheid van 'n vrou getoon kan word nie. Vir die skoonheid van u liggaam, is dit baie belangrik om vir u gesondheid te sorg. En selfs as dit na die swangerskap soms moeilik is om na hul vorige vorms terug te keer en slap borste te herstel na voeding, is dit nie 'n rede om op te gee nie. Behoorlike voeding, 'n gesonde leefstyl en selfversorging help nie net om mooi en gesond te wees nie, maar ook om u lank jonk en sterk te hou!
Hoe om die bors stywer te trek na voeding - kyk na die video:
