Somer, kort rompe en swemdrag … Jy moet in vorm wees en fiks bly. Maar ek wil regtig iets lekker hê, byvoorbeeld pizza. Maar hoe? Dit bevat baie kalorieë! Daar is 'n uitweg - pizza van courgette in die oond. Die resep is 'n dieet en 'n lae-kalorie-inhoud. Ek stel voor om te kook.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Vinnige en heerlike somer -courgette -pizza in die oond, resep met foto. Die eienaardigheid van hierdie resep is dat gis nie nodig is om die deeg te knie nie, geen deeg gemaak word nie en baie tyd nie vermors word nie. Die basis van die pizza is soos 'n deeg vir pampoenkoeke, wat beteken dat dit min kalorieë bevat en die figuur nie sal bederf nie. Maar net dit word nie in 'n pan gebraai nie, maar in die oond gebak. So 'n dieetpizza word so eenvoudig en so vinnig voorberei dat elke tiener die resep kan hanteer. Dit blyk sag, smaaklik, sappig en aromaties te wees.
Hierdie pizza is ideaal vir 'n stewige aandete vir alle gesinslede. Boonop is dit goed in enige vorm: warm en koud. En na afkoeling word dit digter, maar verloor nie sy teerheid nie. Die produk word aangevul met gewone vulsels waarvan u die meeste hou. Dit is hoender, tamaties, sampioene, kaas, wors en ander produkte. Courgette kan met byna alle bestanddele gekombineer word, sodat u 'n pizza met 'n verskeidenheid bestanddele kan vul.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 127 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 1 uur
Bestanddele:
- Courgette - 1 stuks.
- Rogmeel - 200 g
- Eiers - 1 stuks.
- Wors - 200 g
- Tamaties - 1 stuks.
- Kaas - 100 g
Stap vir stap kook van courgettepizza in die oond:
1. Rasper die courgette, besprinkel met sout, roer en laat staan vir 15 minute.
Let op
: as die vrugte oud is, skil dit dan eers en verwyder die sade, want hulle het groot sade en 'n digte vel.
2. Gedurende hierdie tyd laat die courgette die sap los, so neem dit met jou hande en druk dit uit oortollige vog. Moenie hierdie stap oorslaan nie, anders werk die gereg nie, want die basis sal in pap verander. Voeg eiers by die courgette.
3. Giet die rogmeel in. Hierdie resep gebruik rogmeel, maar koringmeel of 'n mengsel van verskillende variëteite sal dit doen. U kan ook semolina of hawermout gebruik.
4. Roer die deeg goed deur.
5. Smeer die pizzareg met 'n dun lagie groente -olie en lê die basis in 'n gelyke laag.
6. Smeer die gesnyde wors bo -oor. Kies enige variëteit wat u wil, of vervang dit met ander vleisprodukte.
7. Bedek met gekapte tamatie halfringe en strooi kaasskaaf oor die pizza. Bedek dit met kleefplastiek. Verhit die oond tot 180 grade en stuur die pizza vir 'n halfuur. Verwyder die foelie 10 minute voor dit gaar word om die kaas effens bruin te maak.
Hierdie "ala" Italiaanse pizza is nogal 'n heerlike bederf. Dit sal elke eter verras met sy spesiale smaak en lae kalorie -inhoud.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om courgettepizzas te maak.
