Hawermout is ongetwyfeld gesond, en om ook lekker te wees, moet u nie vergeet van gedroogde vrugte wat nie minder nuttig is nie. In 'n duet is so 'n gereg dubbel lekkerder en gesonder. Oorweeg 'n resep vir die maak van hawermout met gedroogde appelkose en heuning.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Hawermout hou al lank die leiding in die rangorde van dieetprodukte. En dit ondanks die feit dat dit nie 'n klein kalorie -inhoud het nie. So 'n dieetgereg word erken vir sy voordelige eienskappe, wat 'n voordelige uitwerking op die liggaam het. Eet is lig, dit maak dit moontlik om gewig te verloor, u gesondheid te verbeter, metaboliese prosesse te normaliseer en cholesterol te normaliseer. Daarom word hawermoutgeregte aanbeveel vir konstante gebruik deur mense wat 'n dieet volg en ekstra kilogram wil verloor. Vlokkies versadig ook die liggaam vir 'n lang tyd, waaruit ernstige honger, duiseligheid en slegte bui u nie lank sal pynig nie. Danksy hierdie eienskappe word hawermout beskou as een van die gunstelinge van die Britte.
U kan absoluut alles by die pap voeg, want vlokkies pas goed by baie kosse. Dit hang af van u smaak. Dit word meestal voorberei met rosyne, gedroogde appelkose, neute, marmelade, sjokolade, ens. Hierdie kosse, soos hawermout, gee die liggaam 'n hupstoot van lewensbelangrike energie. Vandag wil ek 'n resep voorstel vir hawermout met gedroogde appelkose en heuning. In hierdie weergawe blyk die pap lekker en gesond te wees. Elke kok bepaal die hoeveelheid gedroogde appelkose vir die resep onafhanklik, gebaseer op persoonlike smaak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 98 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike hawermout - 150 g
- Heuning - 1 teelepel of na smaak
- Gedroogde appelkose - 10 bessies (die hoeveelheid kan enige wees)
- Drinkwater - 250 ml
Stap vir stap kook hawermout met gedroogde appelkose en heuning
1. Giet die hawermout in 'n stomende bak. Aangesien die vlokkies vir onmiddellike kook gebruik word, word dit eenvoudig met kookwater uitgegooi. Die Extra flakes moet gekook word. Giet dit in 'n kookpot, vul met water en kook vir die tyd wat op die verpakking van die vervaardiger aangedui word.
2. Voeg heuning by die vlokkies. As u allergies is vir byprodukte, voeg suiker of u gunsteling konfyt by.
3. Was gedroogde appelkose goed onder lopende water, vee af met 'n papierhanddoek en sny in klein stukkies. Voeg in die houer by die graan. As die gedroogde vrugte te droog is, stoom dit dan 5 minute lank in kookwater.
4. Giet kookwater oor die vlokkies. Die hoeveelheid water per volume moet 1,5 keer die hoeveelheid hawermeel wees. As u 'n dunner pap wil hê, vul dit dan met 'n dubbele verhouding. Boonop is pap op die water 'n dieet met 'n lae kalorie-inhoud. As ekstra kalorieë u nie skrik nie, kan u hawermout in melk kook.
5. Bedek die houer met 'n deksel en laat dit vir 5-7 minute verdamp. Gedurende hierdie tyd sal die vlokkies swel, stoom, toeneem in volume met 2 keer en al die vog absorbeer.
6. Voeg indien nodig botter by die voorbereide pap en roer. Bedien die hawermout onmiddellik na kook. Gewoonlik word hierdie kos voorberei vir ontbyt.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met piesang en gedroogde appelkose te kook.
