Vind uit of heuning gebruik kan word as u op 'n laekoolhidraatdieet eet. As u gewig verloor, moet u alle lekkers en suiker uit die dieet uitsluit. Van tyd tot tyd wil u egter 'n heerlike nagereg eet, en in hierdie verband ontstaan die vraag dikwels of dit moontlik is om heuning in 'n dieet te gebruik. Om dit te beantwoord, is dit nodig om te verduidelik watter dieetprogram gebruik word.
Dieet word nie net tydens die bestryding van oortollige gewig gebruik nie, maar ook tydens rehabilitasie na 'n operasie of in die behandeling van verskillende siektes. Die meeste voedingkundiges is seker dat heuning met 'n dieet verbruik kan word, maar dit moet korrek gedoen word. Vandag sal ons u in detail vertel onder watter omstandighede heuning gebruik kan word en hoe om dit korrek te doen.
Heuning en dieet
Aangesien die liggaam binne 'n kort tydjie heuning kan opneem, word dit aanbeveel om dit op 'n leë maag te gebruik. Dit is uiters handig om soggens 'n glas water met heuning en suurlemoensap te drink. As u hierdie drank kort voor u gaan slaap, gebruik, kan u die liggaam skoonmaak en vinniger aan die slaap raak.
Hier is 'n paar voordele van die gebruik van heuning vir u dieet:
- Voed perfek, onderdruk vinnig honger.
- Die samestelling van heuning bevat 'n groot hoeveelheid organiese sure en spoorelemente.
- Die liggaam van die meeste mense aanvaar hierdie produk perfek.
- Die werk van die spysverteringstelsel word genormaliseer.
- Bevorder versterking en verjonging van die liggaam.
- Verbeter die emosionele toestand tydens die gebruik van dieetprogramme.
As u besluit om heuning in u dieet te gebruik, is dit beter om 'n produk te kies uit ligte variëteite, byvoorbeeld linde. As u egter vetsugtig is, moet heuning weggegooi word. Voedingkundiges het vandag nie saamgestem oor die moontlikheid om heuning vir mense met diabetes te gebruik nie.
Terselfdertyd het wetenskaplikes hierdie produk lank bestudeer en is vol vertroue dat danksy heuning die bloeddruk normaliseer en die vlak van geglyciseerde hemoglobien afneem. Baie dokters meen egter dat heuning nie met diabetes verteer moet word nie. Alle koolhidrate wat in die produk voorkom, word deur die sellulêre strukture van die lewer omskep in glikogeen en kan nie 'n skerp toename in die suikerkonsentrasie veroorsaak nie.
Dit is duidelik dat as 'n persoon allergies is vir byeboerdery, heuning in so 'n situasie teenaangedui is. Daar moet egter op gelet word dat dit redelik selde gebeur, en in die meeste gevalle aanvaar die liggaam heuning goed. Die natuur, verteenwoordig deur heuning, het 'n unieke produk geskep wat, afhangende van die variëteit, verskil in samestelling en energiewaarde. Voedingkundiges is seker dat as u die lekkers heeltemal laat vaar terwyl u gewig verloor, die gewig kan terugkeer, en die volume kan verdubbel. Dit is te danke aan die feit dat die liggaam die nodige hoeveelheid koolhidrate daarvoor wil kry. As suiker ongeveer 90 persent koolhidrate bevat wat geen voedingswaarde het nie, is die situasie anders met heuning. Hierdie produk bevat 'n groot aantal voedingstowwe, insluitend essensiële aminosuurverbindings, antioksidante en fitoncides.
Alhoewel die energiewaarde van heuning baie naby is aan die meeste lekkergoed, kry u aansienlik meer voordele as u hierdie produk gebruik. Daar moet egter onthou word dat heuning korrek gebruik moet word tydens dieet. As u dit in groot hoeveelhede verbruik, kan u uself benadeel.
Daar moet ook gesê word dat sommige van die stowwe in heuning bydra tot die normalisering van die spysverteringstelsel en die versnelling van lipolise. Vandag is spesiale dieetprogramme vir gewigsverlies gebaseer op heuning geskep vir mense wat nie kan weier om lekkers te eet nie. Vervang heuning vir suiker, en u sal daarby baat vind.
Hoe om heuning te eet tydens dieet?
In die eerste plek moet u by 'n daaglikse dosis van nie meer as 150 gram hou nie. 'N Teelepel hou ongeveer 30 gram heuning, en op grond hiervan is dit baie maklik om die gebruik van hierdie produk te beheer. Ons beveel nie aan dat u heuning by tee of ander warm drankies voeg nie, aangesien dit baie voedingstowwe kan vernietig. Stel heuning as 'n aparte produk in u dieet in.
Heuning kan die eetlus verhoog, maar terselfdertyd is dit ook 'n uitstekende vulling. Die meeste voedingsdeskundiges raai aan om heuning te eet wanneer hulle op 'n leë maag eet en altyd een keer in die oggend. Neem die produk gedurende die dag ongeveer 60 minute voor u eet. Om die lipolise -prosesse te bespoedig, word dit aanbeveel om 'n teelepel heuning op te los in swak en nie warm tee of net warm water, en voer 'n stel fisieke oefeninge uit nadat u die drank gedrink het.
'N Uitstekende effek kan verkry word deur die kombinasie van heuning met kaneel. Hierdie produkte versnel nie net die lipolise prosesse nie, maar normaliseer ook metabolisme en verminder die konsentrasie van lae digtheid lipoproteïene. Heuning het onder meer 'n positiewe uitwerking op die lewer, wat die doeltreffendheid daarvan verhoog. As gevolg hiervan gebruik die liggaam vette meer aktief en verwyder die metaboliete van hierdie prosesse uit die liggaam. Onthou dat heuning slegs effektief kan wees as dit 'n kwaliteit produk is.
Nuttige eienskappe van heuning in dieetvoeding
Ons het gepraat oor hoe om heuning korrek te gebruik tydens dieet, en dit is nou die moeite werd om oor die produk self te praat. Ons het reeds opgemerk dat dit baie uniek is, soos u nou self sal sien. Heuning is die nektar van blomme, gedeeltelik verwerk in die bye se gewas, en die samestelling daarvan kan niks anders as uniek genoem word nie. As ons heuning vergelyk in terme van die hoeveelheid mikrovoedingstowwe wat dit bevat met ander produkte, is die leierskap daarvan onmiskenbaar. Wetenskaplikes het bevind dat sommige voordelige stowwe in heuning in dieselfde konsentrasies as in menslike bloed voorkom.
Ongeveer 60 bestanddele word in heuning aangetref, en die meeste daarvan is fitoniede, antiseptika, ensieme, organiese sure, ens. Dit is egter uiters moeilik om presies te sê oor die samestelling van heuning, want dit hang in baie opsigte af van die terrein, plante en die ekologiese situasie van die gebied waar die heuning versamel is. Aangesien minerale in plante uit heuning kom, hang die inhoud daarvan af van die grond. Die maksimum hoeveelheid mikrovoedingstowwe word gevind in heuning, wat uit verskillende blomme versamel is.
Wetenskaplikes is van mening dat heuning in kamme die waardevolste is. Dit is te danke aan die feit dat dit ook was bevat, wat 'n positiewe uitwerking op die slymvlies van die respiratoriese kanaal het. Hier is 'n paar interessante feite oor die gesondheidsvoordele van heuning:
- 'N Groot aantal patogene wat aansteeklike siektes by mense kan veroorsaak, sterf in heuning. Met gereelde gebruik van heuning neem die liggaam se weerstand teen verskeie infeksies en virusse toe.
- Heuning het kalmerende eienskappe en het 'n positiewe uitwerking op die werking van die senuweestelsel.
- Verbeter die kwaliteit en verhoog die opnamesnelheid van kalsium met magnesium, wat nodig is vir die versterking van beenweefsel.
- Die metabolisme word genormaliseer, wat heuning 'n baie nuttige produk maak tydens die dieet.
- Verbeter die oksidasie van kaseïen en die opname van vette met proteïenverbindings.
- Nadat antibiotika gebruik is, help heuning om die mikroflora van die dermkanaal binne 'n kort tydjie te herstel en elimineer daardeur dysbiose.
- Die donker rommel van hierdie produk kan baie effektief wees in die behandeling van ragitis en bloedarmoede.
- 'N Swak eetlus neem toe, en 'n sterk een neem af.
Baie mense weet dat heuning 'n uitstekende middel is vir verkoue, en dit kan veilig 'n volwaardige natuurlike middel genoem word. Meng heuning met warm melk of tee, wat die antivirale, antiseptiese, antimikrobiese en immunomodulerende eienskappe van die produk verbeter.
Boonop kan heuning baie effektief wees, nie net as dit intern geneem word nie. As u byvoorbeeld 'n kompres heuning gebruik en dit op u bors smeer, kan u 'n uitstekende anti-ekspektorante effek kry. 'N Mengsel van uiesap en heuning het kragtige immunomodulerende eienskappe. Om dit te doen, moet u die ui fyn sny en met 'n teelepel heuning gooi. Ons probeer nie sê dat heuning van alle siektes ontslae kan raak nie, maar dit sal ons help om dit vinniger te hanteer.
Heuning kan slegs effektief wees vir die dieet as dit van hoë gehalte is. Hier is 'n paar wenke vir die keuse van heuning:
- Egte heuning is taai maar nie loperig nie en kan met 'n lint om 'n lepel gedraai word.
- As u natuurlike heuning gebruik, ontstaan daar 'n effense brandende gevoel in die keel en begin dit kielie.
- Heuning moet nie skyn nie, en 'n amberkleurige kleur kan eers verskyn nadat dit verhit is.
- Om die voginhoud van heuning te kontroleer, doop 'n stukkie brood daarin. As dit na 'n sekere tyd opswel, is die produk waarskynlik verdun met water.
By die gebruik van heuning is dit baie belangrik om al sy positiewe eienskappe te behou. Dit gaan eerstens oor oorverhitting, waarna baie voedingstowwe vernietig sal word. Heuning word die beste deur die liggaam opgeneem as dit voorheen in water opgelos is, waarvan die temperatuur nie 40 grade oorskry nie. Maar as u heuning tot 60 grade verhit, kan die liggaam die liggaam benadeel, aangesien die konsentrasie van 'n sterk gifstof, oxymethyl furfural, skerp toeneem. Om heuning te stoor, moet u 'n verseëlde houer gebruik, verkieslik glas. Ons beveel ook aan dat heuning by 'n temperatuur van 5 tot 10 grade gehou word. Let daarop dat argeoloë selfs in die piramides van die Egiptiese farao's vate heuning gevind het. Nadat u hierdie produk bestudeer het, is gevind dat al sy voordelige eienskappe nie verlore gegaan het nie.
Sien die volgende video oor hoe heuning u kan help om gewig te verloor:
