Ontdek hoe u vinnig van onderhuidse vet in die bobeen ontslae kan raak, die geheime van professionele voedingkundiges. Daar is beslis geen of baie min vroue wat heeltemal tevrede is met hul voorkoms. Almal wil iets ten minste effens verbeter, want daar is geen beperking op perfeksie nie. Op hul beurt word mans aangetrokke tot pragtige vroue, en miskien is dit die feit wat die deurslag gee by die keuse van 'n maat. Stem saam dat die gesegde “mans hou van met hul oë” nie uit die niet ontstaan het nie.
Binne 'n paar sekondes assesseer mans 'n vrou en besluit oor verdere optrede. Baie wetenskaplikes is seker dat 'n man se blik in 'n vrou se liggaam gly, maar in die praktyk is die teenoorgestelde dikwels die geval. As 'n man 'n vrou van agter af sien, dan is dit op die bene wat sy eerste blik gerig word, aangesien die gesig nie in so 'n situasie gesien kan word nie.
Op grond van die voorafgaande kan ons tot die gevolgtrekking kom dat mans hul vrou slank en lang bene en verkieslik in 'n kort romp wil sien. In baie opsigte word die standaard van skoonheid deur die samelewing aan ons opgelê. Dit is genoeg om na die voorblaaie van modetydskrifte of modelle te kyk om hiervan oortuig te wees. Terselfdertyd word mans meer kieskeurig wat die vorm van hul lewensmaat betref. Dit is duidelik dat verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom in so 'n situasie belangstel in die vraag: hoe kan 'n meisie skraal bene maak in die lente?
Hierdie probleem is vir baie vroue net so relevant soos borsvergroting en -verskerping, die stryd teen vet en selluliet. Om u doelwitte te bereik, moet u voortdurend aan u liggaam werk. Vandag kan u gereeld aanbevelings vind oor die gebruik van verskillende rome, toedraaiings en ander toorkuns. Dit alles is egter volslae onsin, en totdat u dit verstaan en aan uself begin werk, sal niks verander nie. U sal steeds bekommerd wees oor die vraag hoe 'n meisie in die lente slanke bene kan maak.
Nou is daar nie sulke middele waarmee u die bene dun en skraal kan maak nie. Net so is die situasie met vet, wat nie net verbrand sal word in die deel van die liggaam waar u wil nie. Die lipolise -proses is geleidelik en vetweefsel word deur die hele liggaam gebruik, en in probleemareas gebeur dit laaste.
As u wil weet hoe u 'n meisie skraal bene in die lente kan maak, is dit die drie doeltreffendste maniere om hierdie doel te bereik:
- Voldoening aan die korrekte dieetvoedingsprogram.
- Aërobiese oefening.
- Doen spesiale oefeninge.
In die artikel van vandag leer u hoe u 'n meisie skraal bene in die lente kan maak. Maar u moet dadelik waarsku dat werk op uself nie 'n grap is nie.
Hoe om u bene skraal te maak in die lente: nuttige inligting
Vet op die bene en heupe begin meestal verdwyn as die persentasie liggaamsvet naby 18. U kan hierdie parameter tuis meet en die hoeveelheid werk bepaal wat u moet doen om u doel te bereik.
U moet ook verstaan dat twee meisies, wie se liggaamsgewig gelyk is, nie in die versoeking kom om gewig te verloor nie. Die snelheid van die lipolise -proses hang grootliks af van die tipe figuur of liggaamsbou. Tog, vir meisies, klink die eerste opsie aantrekliker.
Daar moet op gelet word dat probleme met vet op die bene en heupe verband hou met natuurlike biologiese prosesse in die liggaam van enige vrou. Ons praat nou oor die berging van energieopslag (vet) in die buik en dye om voor te berei op 'n moontlike swangerskap. Dit is hierdie feit wat die hoofrede is vir die ophoping van vetweefsel, en daarna is daar 'n ongesonde dieet, 'n passiewe leefstyl, ens.
Min meisies weet dat die doeltreffendheid van gewigsverlies in die bene direk afhang van die taktiek wat gekies word om vet te bestry. Om hierdie keuse korrek te maak, moet u eers weet watter tipe heupe u het. U het moontlik nie ernstige probleme met hierdie deel van die liggaam nie, hoewel u seker is van die teenoorgestelde. Om seker te weet of u vet moet verloor, volg 'n eenvoudige toets:
- Maak jou been reguit.
- Span jou dyspiere vas.
- Neem die boonste laag vel en vet met u vingers op.
As daar 'n aansienlike vou tussen u vingers is, het u baie vetafsettings op u dye en kan daar 'n probleem met selluliet wees. Om die probleem op te los, is dit nodig om die dieet te verander en hartklasse te gebruik om die lipolise -prosesse te versnel. As die kluitjie klein is, het u min vet, en moet u spesiale oefeninge uitvoer.
Daar is eintlik net twee soorte bene, en nou gaan ons hierdie kwessie bestudeer. Die eerste tipe sluit bene in. Wat op sigself dun is, maar as gevolg van die groot hoeveelheid vetterige onderhuidse afsettings, is dit nie opvallend nie. In so 'n situasie moet u eers na die regte voedingsprogram gaan, sowel as om kardio te gebruik. As die vet weg is, kan u die voorkoms van die bene begin verbeter. Die tweede tipe sluit die dye in, wat groot is en baie spiere het. Moenie dink dat net mans groot bene kan hê nie. Sommige vroue het ook breë bene en 'n digte spierstruktuur. Boonop behoort die meeste spiervesels in so 'n situasie meestal tot die tweede tipe. As gevolg hiervan voel die bene vol en reageer hulle goed op kragoefening.
U moet verstaan dat as u die eerste tipe dye het, u net van vet kan ontslae raak en dan kan werk, mooi bene kan kry. Maar in die tweede geval sal dit nie gebeur nie, aangesien die spiere nie beweeg of verwyder kan word nie. As u belangstel in hoe 'n meisie in die lente skraal bene kan maak, moet u let op die volgende nuanses:
- U het nie 'n genetiese aanleg om kragtige dyspiere te bou nie, maar hulle reageer goed op oefening. As gevolg hiervan, as u u bene oorlaai, sal hulle groter word as gevolg van die spiere.
- U het 'n genetiese aanleg vir groot beenspiere en vetafsettings in hierdie deel van die liggaam. In hierdie geval word u bene maer as u van vet ontslae raak.
Om dit makliker te maak om te verstaan hoe 'n meisie in die lente skraal bene kan maak, is dit nodig om hul struktuur in ag te neem. Daar is verskeie lae wat bydra tot die groei van voetgrootte. Eerstens kom die vel, waaronder die vetweefsel geleë is. Hulle omring op hul beurt die spiere.
As u gewig optel, neem die hoeveelheid liggaamsvet toe, wat lei tot verdikking van die been. As u die beenspiere aktief oefen, groei hulle ook en weer word hierdie deel van die liggaam groter. As u besluit om bene aantreklik te maak, moet u nie net oor vet dink nie, maar ook oor spiere.
Hoe om 'n meisie se bene skraal te maak: praktiese aanbevelings
Dit is tyd om van teorie na praktyk oor te gaan, en nou gee ons u 'n paar aanbevelings wat u sal help om u doel te bereik.
Die regte voedingsprogram
Om gewig te verloor, is dit nodig om metaboliese prosesse te bespoedig en die lewerfunksie te optimaliseer, sodat alle gifstowwe binne 'n kort tydjie uit die liggaam verwyder word. U moet dus ten minste een en 'n half liter water per dag drink, en verkieslik twee. Oefen jouself om elke oggend op 'n leë maag twee glase water te drink. Drink daarna nog 0,25 liter voor elke maaltyd.
Om die wegdoen van gifstowwe te bespoedig, beveel ons aan dat u groen tee en 'n afkooksel van heupe drink. Groente en vrugte moet nie net tydens die hoofmaaltye ingeneem word nie, maar ook tussenin. U dieet moet setperke, tamaties, komkommers, broccoli, pampoen, pomelo, pruime, avokado's, ens.
Hou op om baie sout, vetterige voedsel en verwerkte voedsel te eet. Baie mense sien nie eens dat hulle die daaglikse inname van gesonde vette oorskry nie, terwyl hulle dit deur skadelike vette vervang. Voedsel moet gestoom, gekook of in die mikrogolf gebring word. Sluit maer voedsel wat proteïenverbindings en seekos bevat in u dieet in. Maar wors moet weggegooi word, aangesien dit in die praktyk nie genoeg proteïene aan die liggaam kan verskaf nie. Moenie vergeet van die teenwoordigheid van verskillende skadelike stowwe in die samestelling daarvan, soos geurmiddels en smaakversterkers.
Die vette in u dieet moet slegs korrek wees. Vroue is dikwels bang vir hierdie voedingstowwe, aangesien dit die belangrikste skuldige is vir die voorkoms van vetweefsel op die liggaam. Dit is egter nie die geval nie en die liggaam benodig sekere soorte vet. Versadigde en transvette is skadelik vir die menslike liggaam. Maar enkel -onversadigde en poli -onversadigde vetsure moet in u dieet voorkom.
Kardio laai
Kardio is noodsaaklik vir vetverlies, aangesien dit die tempo van lipolise aansienlik kan verhoog. Om sport nuttig te wees, moet u drie keer gedurende die week oefen. In hierdie geval duur die les van 30 tot 45 minute. Hoë-intensiteit interval opleiding is 'n goeie manier om vet te beveg.
As u egter baie spiere in u bene het, is dit die beste om intermitterende kardio te vermy en lang, matige intensiteit aërobiese oefensessies te doen. Langafstandwedlope lei nie tot beduidende groei van spierweefsel nie, maar dit verbrand vet goed. As u baie vet in u bene het, is dit die moeite werd om die tipe kardio te gebruik wat spiergroei bevorder. As gevolg hiervan versnel u nie net lipolise nie, maar vorm u terselfdertyd pragtige bene.
Kyk hieronder hoe om 'n meisie se bene skraal te maak:
