Ontdek hoe stoei -opleiding u kan baat en of dit die moeite werd is om voorkeur te gee aan so 'n wrede sport. Vryslagstoei is 'n sport vir regte mans. Deur hierdie sportdissipline te beoefen, kan u u fisieke fiksheid verbeter, u gesondheid verbeter en, indien nodig, opstaan vir uself of u geliefdes. In 'n vryslagstoeiery neem twee atlete deel wat verskillende worsteltegnieke gebruik. Kom ons maak kennis met al die voor- en nadele van vryslagstoei.
Voor- en nadele van vryslagstoei
Ons sal u nie lank pynig nie, maar let onmiddellik op die voor- en nadele van vryslagstoei.
Die voordele van vryslagstoei
- Verbeter die werking van die immuunstelsel.
- Bied die geleentheid om al die spiere in die liggaam te versterk.
- Dit het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels.
- Verhoog die liggaam se uithouvermoë.
- Die atleet se koördinasie en behendigheid word verbeter.
- Die atleet verhoog die buigsaamheid van sy liggaam.
- Uitstekend om te help om gewig te verloor.
- U sal leer om korrek te val, wat u sal help om beserings in die alledaagse lewe te vermy.
- Baie elemente van vryslagstoei kan vir selfverdediging gebruik word.
- Ontwikkel intuïsie en verhoog selfvertroue.
Kontraindikasies vir vryslagstoei
Soos alle sportsoorte, het vryslagstoei verskeie kontraindikasies. In die eerste plek geld dit vir mense met probleme met die ruggraat. Dit is te wyte aan die hoë las op hom tydens die klasse. Dit is eintlik die enigste ernstige kontraindikasie. Voordat u met opleiding begin, moet u egter 'n volledige mediese ondersoek ondergaan vir die diagnose van verborge siektes.
In ons land het gratis stoei lang tradisies en 'n goeie skool. In byna elke stad kan u 'n afdeling vind en u seuntjie daarheen stuur. U kan vanaf 'n redelik jong ouderdom begin oefen, naamlik vanaf vier of vyf jaar. Vandag is meisies ook besig met vrystoei, maar die dogter moet later na die afdeling gestuur word. Dit is te danke aan die feit dat 'n vroulike figuur eers gevorm moet word, omdat fisiese aktiwiteit hierdie proses kan vertraag.
Waarom is dit die moeite werd om vryslagstoei te doen?
Ons het u net voorgestel aan die voor- en nadele van vryslagstoei, en ons sal nou 'n paar goeie redes oorweeg waarom u hierdie sport moet begin doen.
- Maak die gewoonte om u voorkoms in die oog te hou. Ongesorgde atlete sal eenvoudig nie op die mat gelos word nie. Die punt hier is nie 'n gril van skeidsregters of afrigters nie, maar banale veiligheidsvereistes. As u besluit om aan die vryslagstoei deel te neem, maak u netjies en skoon.
- Jeug sal hou. Hierdie sport ontwikkel vinnig eienskappe soos bewegingsnelheid en reaksie. Wetenskaplikes is seker dat hulle inherent is aan jongmense en met ouderdom verlore gaan. Deurlopende oefening vertraag die verouderingsproses, en u sal lank jonk voel.
- Jy sal behendig raak. Nog 'n eienskap, waarsonder dit onmoontlik is om 'n vegter te word, is behendigheid. Freestyle worstel is perfek vir die ontwikkeling van hierdie kwaliteit. Tydens klasse leer atlete 'n groot aantal tegnieke en hul kombinasies, en dit is nodig om vinnig te leer, tussen hulle te wissel. Dit is presies wat behendigheid is, en die toepassing van hierdie vaardigheid kan sonder veel moeite in die alledaagse lewe gevind word.
- Versterk die spiere deur die hele liggaam. As u fisies swak voorbereid is, mag u nie op die mat gaan nie. Dit is nie moeilik om te raai hoeveel krag 'n atleet moet hê om sy teenstander te laat val en dan te immobiliseer nie. As in sommige sportsoorte, byvoorbeeld, armstoei, genoeg aandag gegee word aan die ontwikkeling van een of twee spiergroepe, sal dit in vryslagstoei nie werk nie. Slegs as die spiere van die hele liggaam versterk is, kan 'n mens op die mat trap.
- Ontwikkel intuïsie. Stem saam dat hierdie eienskap nie net belangrik is in sport nie, maar ook in die daaglikse lewe. Om 'n tweegeveg te wen, moet u 'n paar stappe vorentoe leer hoe u die optrede van u teenstander kan bereken. Hiervoor moet u versigtig wees.
- Selfvertroue sal verskyn. As gevolg van die traagheid van besluitneming of 'n gebrek aan selfvertroue, kan mense dikwels nie in die lewe slaag nie. Dit geld vir sowel loopbaan as persoonlike lewe. Begin vryslagstoei, en hierdie probleem sal verdwyn. Slegs 'n selfversekerde atleet wat blitsvinnig die regte besluite kan neem, kan verwag om te wen.
- Jy sal jou vriendin in jou arms dra. Dikwels wen die atleet met meer krag en meer uithouvermoë in 'n tweestryd. Aggressiewe atlete mors baie energie selfs voor die aanvang van die geveg, en dit word vinnig uitgelok. Ons kan u aanbeveel dat u u vriendin meer gereeld in u arms dra - sy sal gelukkig wees en u uithouvermoë verhoog.
- Lae risiko van besering. In enige sportsoort kan beserings van verskillende erns opgedoen word. Vryslagstoei is egter nie die mees traumatiese sport nie, hoewel sommige mense anders dink as hulle na die geveg van atlete kyk.
Verskille tussen vryslagstoei en ander gevegsportsoorte
Anders as die meeste vechtkunsten, is daar geen treffende tegniek in vryslagstoei nie. Gedurende die geveg is atlete meestal in 'n staande posisie of op die grond (lê of op hul knieë). In die eerste geval gebruik hulle allerhande gooi, veeg en houvas, en in die tweede - pynlike en verstikkende tegnieke, in analogie met judo.
Daar is baie soorte stoei, maar slegs vryslag en Grieks-Romeinse stoei, sowel as judo word op die Olimpiese Spele verteenwoordig. In baie lande van die wêreld is daar nasionale soorte stoei, byvoorbeeld Japannese sumo of Mongoolse beh. Kompetisies in hierdie sportsoorte word slegs op die gebied van 'n spesifieke land gehou. Daarbenewens is daar internasionale soorte stoei, byvoorbeeld Russiese sambo. In elk van hierdie sportdissiplines is daar geen treffende tegniek nie.
Die voordele van stoei
Ons het al gepraat oor die voor- en nadele van vryslagstoei, maar laat ons nou kortliks hieroor praat oor worstel in die algemeen. Laat ons nou nie praat oor die kans om die Olimpiese goue medalje te wen nie, want miljoene gaan in vir sport, en slegs 'n paar styg tot die eerste stap van die podium.
As u nie op hoë resultate in groot internasionale toernooie reken nie, is die voordele van worstel duidelik: u figuur verbeter en u gesondheid verbeter. Stem saam dat selfs hierdie twee redes genoeg is om te begin sport, en nie noodwendig vryslagstoei nie.
Oefening sal u help om te alle tye 'n uitstekende fisieke voorsprong te behou en sodoende probleme met oorgewig te vermy. Freestyle -stoei behels 'n kombinasie van kardio- en anaërobiese belastings, wat nie net die spiere kan versterk nie, maar ook ontslae raak van oortollige gewig. As dieselfde liggaamsbou dit nie moontlik maak om funksionele eienskappe te ontwikkel nie, maar slegs die spiermassa kan verhoog, is alles anders in die stryd. Baie eienskappe wat aktief ontwikkel in vryslagstoei, word aktief in die alledaagse lewe gebruik. Kom ons neem die vermoë om te val, want in koue weer neem die risiko van besering dramaties toe. As u aan die vryslagstoei deelneem, selfs al is dit nie moontlik om in die ys te val nie, breek u nie bene nie.
Ouderdom en stryd
Daar word algemeen aanvaar dat dit die moeite werd is om eers in die kinderjare te begin worstel. As u op 'n suksesvolle sportloopbaan reken, kan u met hierdie stelling saamstem. Ouderdom is nie 'n hindernis vir stoei nie.
Tegniek
Elke tipe stoei het 'n unieke tegniek. Reeds volgens die atlete se vorm kan 'n mens aanneem met watter worsteling hulle besig is. Byvoorbeeld, in die sambo gebruik atlete stoeiskoene, en in judo loop hulle kaalvoet op die tatami. Kombineer verskillende soorte stoei met 'n oorvloed gooi, veeg en gryp. Maar pynlike en verstikkende tegnieke word nie oral toegelaat nie.
Kom ons praat oor die doelwitte van elke tipe stryd:
- Grieks-Romeins - hierdie tipe stoei is voorheen klassiek genoem. Atlete dra panty en harde worstelskoene, en tydens die geveg is hul hooftaak om die teenstander uit balans te hou, en dit is raadsaam om hom nie net op die mat te gooi nie, maar ook om hom op die skouerblaaie te sit.
- Judo - atlete dra 'n kimono. Om te wen, moet jy skoon gooi of 'n verstik of pynlike hou hou.
- Sambo - Sambo -stoeier se klere is 'n kortbroek en 'n spesiale baadjie. Sagte stoei skoene word op die bene gedra. Daar moet op gelet word dat judo en sambo baie ooreenstem en sommige atlete slaag daarin om prestasies in twee sportdissiplines te kombineer.
- Vrystyl stoei - as u noukeurig na die atlete-tweestryd kyk, kan u baie in gemeen vind met Grieks-Romeinse stoei. In vryslag word meer aktiewe beenwerk egter toegelaat.
Basiese opleiding
Almal wat na die worstelafdeling kom, sal eerstens geleer word om te val. Sonder hierdie vaardigheid kan beserings nie vermy word nie. Sodra die afrigter seker is dat u hierdie tegniek onder die knie het, begin oefen met gooi. Soos ons hierbo gesê het, het elke worstelstryd sekere verskille.
In die tweede fase van die opleiding bemeester die atleet die sweeps, gooi, grepe, staatsgrepe. As ons oor judo praat, sal versmelling en pynlike tegnieke by hierdie elemente gevoeg word, en so 'n unieke element soos "uchikomi" - die tegniek om die teenstander te benader. Op die mat kan u eers uitgaan nadat u al die basiese elemente van die stryd onder die knie het.
Soos met ander sportsoorte, begin elke worsteloefening met 'n opwarming. Hiermee kan u die gewrigte en spiere opwarm, sodat u nie letterlik uit die bloute 'n irriterende besering opdoen nie. Die oefensessie eindig met 'n haakplek, sodat die liggaam na normale werking kan terugkeer.
Elke oefensessie kan voldoende spanning bied en die atleet vorder voortdurend. Dit kan egter nie sonder ekstra vragte nie, en geleidelik word krag en aërobiese opleiding in die oefenprogram ingebring. Ons kan dus veilig sê dat die basiese opleiding in elke tipe stoei feitlik dieselfde is. Verskille begin in die tweede fase, wanneer die atleet die goottegniek bemeester.
As u besluit om u kind na die stoeigedeelte te stuur, moet u 'n afrigter kies. Vra seker watter titel die kandidaat het. Miskien het hy meer as een keer internasionale toernooie gewen, en in hierdie geval kan u sy ervaring vertrou. Hier is 'n paar nuttige wenke vir die keuse van 'n afrigter:
- Doen 'n proefoefening - vandag is daar in baie afdelings 'n ope dag of gratis klasse.
- Kommunikeer - vra die atlete wat reeds onder leiding van 'n mentor werk wat u wil, oor die ervaring. Dit is genoeg om die mening van verskeie mense te vra sodat u u eie mening kan vorm.
- Google - vandag, danksy die internet, het u groot geleenthede om inligting te vind. Soek resensies oor die sportklub self en veral die afrigter.
Vir meer inligting oor vryslagstoei, kyk hier:
