Almal weet dat die regte ontbyt gesond en voedsaam moet wees. Ek stel voor om die stap-vir-stap resep met 'n foto-granola met melk-van nader te bekyk. Dit is een van die beste ontbytopsies, veral vir kinders en die eerlike geslag. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap bereiding van granola met melk
- Video resep
Muesli is vervang deur 'n nuwe gunsteling: granola. Dit is 'n tradisionele ontbytkos in die Verenigde State en bevat hawer, heel neute, gedroogde vrugte en heuning wat tot bros gebak word. Dit lyk baie soos muesli, maar granola smaak baie beter as gevolg van die voorbereiding daarvan. As dit gebak word, karameliseer die heuning, voeg 'n kors by en gee dit 'n knapperige toestand. Dit is kenmerkende eienskappe en groot voordele. Terselfdertyd behou die lae temperatuur tydens bak al die voordelige eienskappe van graan. Vitamiene, minerale en vesel in granola gee krag, bevredig honger, behou skoonheid en gesondheid, verlaag bloedcholesterol en verbeter metabolisme. Boonop bestee die liggaam meer kalorieë aan die verwerking van die produk as wat dit ontvang, wat beteken dat die voordele vir die figuur ook ongetwyfeld ongetwyfeld is.
Droë en krummelrige granola is ideaal vir ontbyt. Dit word gekombineer met jogurt, kefir, melk, sappe … En dit is eenvoudig heerlik om dit in 'n onafhanklike droë vorm te kou en te "crunch" met tee sonder suiker. Soos u kan sien, kan gesonde eetgewoontes nie net nuttig wees nie, maar ook 'n plesier! As gevolg van die feit dat granola liggewig is, kan dit op die pad saamgeneem word en as 'n vinnige en bevredigende versnapering gebruik word.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 400 kcal.
- Porsies - 3
- Gaarmaaktyd - 10 minute aktief werk, die res van die tyd om produkte te droog
Bestanddele:
- Havervlokkies - 200 g
- Geskilde sonneblomsaad - 50 g
- Verfynde groente -olie - 1 eetlepel L.
- Melk - 600 ml vir 3 porsies
- Rosyne - 50 g
- Okkerneute - 50 g
- Heuning - 1 eetlepel
Stap vir stap bereiding van granola met melk, resep met foto:
1. Giet hawermout in 'n bak.
2. Voeg geskilde sade en okkerneutpitte daarby. U hoef nie die kos vooraf te braai nie.
3. Voeg heuning by. Dit moet vloeibaar wees. As dit dik is, smelt dit eers 'n bietjie in 'n waterbad. As u allergies is vir heuning, gebruik vrugtesap as 'n verband.
4. Giet groente -olie oor die kos.
5. Roer die bestanddele om dit eweredig te versprei.
6. Gooi die mengsel in 'n skoon, droë gietyster of swaarboompan en plaas op lae hitte op die stoof.
7. Droog die mengsel sonder die deksel en roer af en toe om 'n krummelagtige konsekwentheid te verkry. As die massa 'n goue kleur kry en amper droog is, voeg die gewaste en gedroogde rosyne by. Roer en droog die bestanddele vir nog 5-7 minute op die stoof.
8. Ontbytgraan is gereed, plaas die mengsel op diep borde.
9. Giet koue of warm melk oor die granola en begin proe. Bêre die droë mengsel in 'n glashouer met 'n deksel en op 'n droë, goed geventileerde plek.
Sien ook die video -resep vir die maak van tuisgemaakte granola en Griekse jogurt.
