As u moeg is vir ontbyt met hawermout of roereier, vervang dan u gewone pap en omelet met 'n heerlike drankie. Smoothie met hawermout en cappuccino is 'n voedsame drankie wat nie net die spysverteringskanaal en die metaboliese proses versadig nie, maar ook normaliseer.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Gesonde, stewige, smaaklike en perfekte ontbyt - hawermout -smoothie en cappuccino. Dit is maklik om dit te kook, letterlik 5 minute, en die produkte is almal beskikbaar. Dit is 'n melksmoothie wat melk as vloeibare basis gebruik. Maar as u wil, kan u dit vervang met kefir, maaskaas, jogurt. So 'n volledige ontbyt gee die liggaam die regte hoeveelheid proteïene en kalsium.
Bykomende produkte van die gereg is hawermout en cappuccino. Die laaste bestanddeel word bygevoeg vir geur, en die vlokkies bied geweldige voordele vir die liggaam. Melk in 'n onderneming met hawermout verseker normale spysvertering, wat die sleutel tot 'n skraal figuur is. Daarom is smoothies ingesluit in die spyskaart van verskillende diëte en word dit geniet deur diegene wat gewig wil verloor.
As u met so 'n smoothie ontbyt eet, sal die drank gelyktydig versadig word en nie baie kalorieë byvoeg nie. Dit is 'n uitstekende manier om gesond, mooi en slank te bly. Al wat u nodig het vir hierdie resep is 'n blender tuis.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 117 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Melk - 250 ml
- Onmiddellike hawermout - 3 eetlepels
- Cappuccino - 1 teelepel
- Suiker - 1 teelepel of na smaak
- Donker sjokolade - 20 g
Om die hawermout- en cappuccino -smoothie stap vir stap voor te berei:
1. Giet hawermout in 'n blenderbak.
2. Voeg suiker en cappuccino by. As u wil, kan u suiker uit die bestanddele uitsluit of met heuning vervang.
3. Maal die donker sjokolade in klein stukkies en voeg dit by die blenderbak. In plaas van donker sjokolade, is melk of wit sjokolade geskik.
4. Giet melk oor die kos. Melk kan koud of warm wees, afhangende van u smaak.
5. Plaas die blenderbak op die toestel en klits die kos vir ongeveer 2-3 minute. Die vlokkies en sjokolade word fyngedruk en die melk word tot 'n lugagtige skuim. Maar die skuim sal slegs wees as die melk verkoel word, 'n warm suiwelproduk kan nie op hierdie manier geklits word nie. Bedien die drankie na voorbereiding. As dit 'n rukkie toegedien word, swel die hawermout en word die drank digter, hoewel dit ook lekker sal bly.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n hawermout -smoothie te maak.
