Kan u uself nie toelaat om rou pampoen te eet nie? Maak 'n pragtige hawermout, pampoen en gedroogde appelkoos -smoothie met 'n buitengewone geur. Eksperimenteer en deel my indrukke! Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Hoe om 'n hawermout en pampoen smoothie stap vir stap te maak
- Video resep
Smoothie met hawermout en pampoen en gedroogde appelkose is 'n gesonde ontbyt en 'n ligte aandete vir diegene wat gewig wil verloor en vir diegene wat nie voor die bed wil ooreet nie. As u 2-3 uur voor slaaptyd nie kan eet nie, en u honger voel, raai voedingkundiges aan om 'n gedeelte genesende smoothies in plaas van toebroodjies te maak. Dit is gesond, vinnig en lekker. Hierdie smoothie sal veral waardeer word deur liefhebbers van geurige pampoen. daar is genoeg daarvan in die resep, maar dit word rou gebruik. Dit is opmerklik oor die teenwoordigheid van bruikbare vesel en 'n groot kompleks vitamiene. Die vitamien T in pampoen bevorder byvoorbeeld 'n beter opname van vetterige, swaar voedsel, wat die ophoping van vet om die middel voorkom. Pampoen verwyder ook oortollige water saggies, wat gewigsverlies bevorder. Sulke eienskappe van 'n groente kan nie anders wees as vroue wat na hul figuur kyk nie.
Hawermout is net so gesond. Dit is stadige koolhidrate, vesel, minerale en vitamiene. Vir smoothies werk dit met gewone, alhoewel u ook onmiddellike kan gebruik. In 'n duet skep hierdie produkte 'n baie waardevolle vitamiendrank wat baie maklik binne 'n minimum tyd berei kan word. Enige huisvrou, 'n onervare kok en selfs 'n kind kan die resep hanteer. Vir hom hoef u slegs 'n blender, die nodige produkte en 5 minute tyd te hê.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 95 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Melk - 200 ml
- Havervlokkies - 50 g
- Pampoen - 75 g
- Pampoenpitte - 30 g
- Gedroogde appelkose - 50 g
Stap -vir -stap bereiding van hawermout, pampoen en gedroogde appelkose -smoothies, resep met foto:
1. Was gedroogde appelkose en bedek dit met warm water vir 5 minute, droog dan met 'n papierhanddoek.
2. Skil die pampoen met sade en vesels. Was die pulp en sny op 'n maklike manier.
3. Plaas die gesnyde pampoen in die bak van 'n voedselverwerker.
4. Voeg dan gedroogde appelkose by. Dit kan heel of in klein stukkies gesny word.
5. Voeg die hawermout en pampoenpitte in die bak. Saad en hawermout kan, indien verlang, 'n bietjie in 'n skoon en droë braaipan gebraai word tot goudbruin. Dit sal die drankie lekkerder maak.
6. Giet melk oor die kos sodat dit al die voedsel met 1 cm bedek. As u egter 'n meer seldsame drankie wil hê, kan u die hoeveelheid melk byvoeg totdat die gewenste dikte verkry is.
7. Klits die kos met 'n blender tot glad. Eet hawermout en pampoen smoothies direk na voorbereiding. Aangesien dit nie gebruiklik is om dit vir die toekoms te kook nie, tk. na 'n rukkie swel die vlokkies, en die drank kry 'n dik papagtige konsekwentheid.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n vrugtesmoothie met hawermelk en bessies te maak.
