Om te kompenseer vir die tekort aan makrovoedingstowwe, is vitamien- en mineraalkomplekse geskep. Hoe om die doeltreffendste middel uit die oorvloed te kies? U sal hieroor uit die artikel leer. 'N Vitamien-mineraal kompleks is 'n aanvulling waarvan die belangrikste taak is om die liggaam van minerale en vitamiene te voorsien. Hulle is beskikbaar in verskillende vorme en is spesiaal ontwerp, afhangende van die toepassing. Daar is byvoorbeeld spesiale komplekse vir bejaardes, atlete, swanger vroue, ens.
Die koste van die komplekse wissel in 'n wye reeks, maar die samestelling daarvan is baie soortgelyk. Die feit is dat goedkoop medisyne die opname van sekere elemente kan belemmer, en dit verminder die doeltreffendheid van die hele kompleks. Duurder produkte word vervaardig met behulp van spesiale tegnologieë, waarmee alle bestanddele van die aanvulling gelyktydig vrygestel kan word.
Vitamien- en mineraalkomplekse vir atlete
Die praktyk het vasgestel dat dit byna onmoontlik is om hoë resultate in sport te behaal sonder die gebruik van spesiale voedingsaanvullings. Ongelukkig begin atlete, ondanks die behoorlike voeding, oefensessies ondervind. Die fout lê heeltemal in die tekort aan vitamiene en minerale.
Dikwels kan die liggaam nie alles wat hy nodig het uit voedsel haal nie, veral tydens sterk fisiese inspanning, wanneer die energieverbruik aansienlik toeneem. Dit is eenvoudig fisies onmoontlik om al die nodige vrugte of ander voedingsbronne in u voedingsprogram op te neem. Om hierdie rede is dit nodig om vitamien- en mineraalkomplekse te gebruik.
In hierdie verband het beginners byna altyd probleme met die keuse van die doeltreffendste middel. U kan nou tienduisende komplekse koop, en volgens die vervaardiger is elkeen die beste op die mark.
Aan die begin van die artikel is reeds gesê dat die kwaliteit van die toevoeging afhang van die matriks daarvan, wat al die elemente op die regte spoed en in die nodige kombinasies vrystel. Daar moet ook in gedagte gehou word dat atlete se behoefte aan vitamiene verander.
Om hierdie rede moet u aandag gee aan gespesialiseerde sportkomplekse. Boonop het hulle 'n interne gradering, afhangende van die geslag van die atleet.
Vitamien- en mineraalkomplekse - instruksies vir gebruik
Uiteraard moet die vervaardiger se instruksies gevolg word. Die medisyne moet vir een of twee maande gebruik word, waarna 'n pouse van een maand nodig is.
Dit is nie nodig om voortdurend vitamien- en mineraalkomplekse te gebruik nie, aangesien die liggaam in sulke gevalle ophou om vitamiene uit voedsel te verwerk. Boonop word die sintese van natuurlike vitamiene in die liggaam self aansienlik verminder.
As 'n kursus vitamienterapie voorgeskryf word, verwys kenners altyd na die aanbevole daaglikse inname. Dit hang af van verskillende faktore soos ouderdom, geslag, ens. Hierdie norme is egter:
- Hulle dra slegs by tot die versterking van die immuunstelsel en is nie bedoel vir ander doeleindes nie.
- Geskep vir 'n wye deel van die bevolking, en hou nie rekening met die behoeftes van sekere groepe mense nie.
- Moenie voorsiening maak vir tye wanneer dit nodig is om die inname van 'n spesifieke vitamien te verhoog nie.
By die keuse van 'n kompleks, is dit belangrik om te onthou dat daar 'n antagonisme is tussen vitamiene, wat een- of tweesydig kan wees. Eenvoudig gestel, by hoë dosisse van een stof sal die uitruil van 'n ander stof ontwrig word. Multivitamienkomplekse is spesifiek geskep om sulke gevalle te voorkom. Maar hier moet u versigtig wees, aangesien sommige daarvan 'n negatiewe uitwerking op die spysverteringskanaal kan hê.
Video -oorsig van vitamien- en mineraalkomplekse vir atlete:
