Leer 'n tegniek wat u sal help om vinnig te herstel van sterk gemis op straat en in die ring. Dit is onmoontlik om in boks te wen sonder die vermoë om te slaan. Dit sal ook baie handig wees in 'n straatgeveg. Volgens bekende boksers bevat hierdie vaardigheid twee aspekte. Vandag sal ons praat oor hoe om te leer hoe om boks en op straat te slaan.
Wat beteken dit om 'n slag te kan slaan?
Soos ons reeds gesê het, bevat die boks, volgens boksers, twee aspekte wat nou bespreek sal word.
Vermoë om te verdedig
Die ken moet op die bors neergesit word, en die agterhand moet na die kakebeen gebring word. As gevolg hiervan kan u die skok van gemiste treffers vermy. Dit is te danke aan die feit dat die kakebeen afgesak word en deur die hand ondersteun word. Die elmbooggewrigte moet styf teen die liggaam gedruk word om dit teen die teenstander se houe te beskerm.
As u die onderste en middelste dele van die liggaam vermy, kan die gevolge ernstig wees. 'N Slag in die lewer kan byvoorbeeld nie net akute pyn veroorsaak nie, maar ook 'n skerp daling in bloeddruk veroorsaak. As die beklemtoonde slag in die miltgebied geslaan word, is daar 'n groot risiko vir interne bloeding. Dit is duidelik dat die niere ook die gemiste slae negatief sal sien.
Vermoë om die slag te versag
Daar is verskillende maniere om skade as gevolg van 'n gemiste treffer te verminder:
- As u nie die aanval van die vyand kon vermy nie, kan u u voorkop onder die slag vervang. Om dit te doen, kantel u kop effens omlaag, maar nie te veel om u teenstander in die oog te hou nie. Gemiste voorkopaanvalle is minder gevaarlik as kakebeen- of neusaanvalle. Hierdie verdedigingstrategie kan egter kwalik optimaal genoem word, aangesien u in elk geval 'n geringe harsingskudding sal kry. Onder bekende boksers is Evander Holyfield meestal op hierdie manier verdedig.
- Om die sterkte van die vyand se aanval te neutraliseer, kan u 'n beweging met die kop draai in die rigting van die slag wat op u toegedien word. Muhammad Ali en James Toney was bekend vir hierdie vaardigheid. Die ideale opsie moet beskou word as die beweging wat uitgevoer word op die oomblik dat die hand die kakebeen raak. Dit lyk asof die aanval sy doelwit bereik het, maar geen fisiese skade is aangerig nie. Dit is duidelik dat hierdie vaardigheid deur die jare ontwikkel is. Dit is baie belangrik om 'n goeie gevoel van afstand te hê. As u dit het, kry u die antwoord op die vraag hoe om te leer hoe om boks en op straat te slaan.
- Verligting van die impak deur die spiere in die nek en strikke strenger te maak. As u hierdie spiere goed ontwikkel het, kan u die aanval van u teenstander demp. En dit gebeur outomaties sonder die deelname van u bewussyn. Die enigste voorwaarde is die behoefte om die vyand voortdurend in die oog te hou. U moet onthou dat die gevaarlikste aanvalle diegene is wat nie sigbaar is nie. Daarbenewens moet daarop gelet word dat hierdie metode die doeltreffendste is vir hoofletters en direkte stoot. As 'n syaanval op die kakebeen toegedien word, is dit nie moontlik om dit te demp nie. Onder bekende atlete is hierdie metode aktief gebruik deur David Tua, sowel as Ray Mercer.
Tans praat mense dikwels oor die rol van genetika in 'n spesifieke sport. Ons sal ook ons bes doen om daarop te wys dat die ponsvermoë ook afhang van verskillende aangebore eienskappe, soos die dikte van die skedelbene. Liggaam, neklengte, ens. Miskien is iemand verward oor die laaste punt, maar in die praktyk gebeur dit.
Hoe korter 'n bokser se nek is, hoe minder waarskynlik word hy uitgeslaan. Die psigo -emosionele toestand het ook 'n sekere waarde. Atlete wat altyd probeer om as nommer een te werk, kan die aanvalle van 'n teenstander makliker weerstaan as kalm atlete.
Wetenskaplikes het 'n verklaring vir hierdie verskynsel gevind, en dit het geblyk dat die hele punt is in die hoë konsentrasie van die manlike hormoon en adrenalien. Hoe hoër die vlak van hierdie hormonale stowwe, hoe vinniger sal u kan veg sonder om aandag te skenk aan gemiste treffers en beserings. Die pyn sal egter nie heeltemal uitgeskakel word nie, maar sal na die geveg verskyn. Nadat die konsentrasie bo die genoemde hormone gedaal het, ervaar u 'n gevoel van leegheid.
Hoe om te leer hoe om 'n slag te slaan in boks en op straat - tegnieke
Ons het hierbo gesê dat een van die maniere om die vyand se aanval te versag, is om die voorkop deur die slag te vervang. Deur hierdie tegniek te gebruik, kan u selfs 'n teenstander se arm breek en hom ongeskik maak, wat baie handig is in 'n straatgeveg. U moet egter verstaan dat u lank moet oefen. As u wil weet hoe u kan leer hoe om boks en op straat te slaan, maak u gereed vir die harde werk.
Klop handbreuk tegniek
Kom ons kyk na hierdie tegniek van naderby, want dit kan in die regte hande baie effektief wees. Andersins kan dit egter baie probleme veroorsaak. U kan natuurlik hoop dat u teenstander nie 'n goed geplaasde hou het nie. In so 'n situasie is alles redelik eenvoudig. U hoef egter nie net op toeval staat te maak nie, en dit is die moeite werd om met opleiding te begin.
Dit is duidelik dat u nie 'n probleem met u kop hoef te hê nie. Soos hierbo genoem, hoewel die voorkop minder kwesbaar is in vergelyking met die neus of kakebeen, kry u steeds 'n effense harsingskudding. U moet vooraf die impaktegniek goed bemeester en leer hoe u ligte tot matige harsingskudding kan verduur. Eers daarna kan u die vaardigheid begin bestudeer om die aanvallende hand te breek.
Let daarop dat u hierdie tegniek slegs moet gebruik as u nie tyd het om uself op 'n ander manier te verdedig nie. Dit is eenvoudig genoeg om te leer, en dit gaan alles oor die vektore van krag. Om dit te bemeester, moet u gereeld opleiding doen. Kom ons gaan direk na die tegniek self:
- U moet relatief tot die vyand geleë wees op 'n afstand wat die lengte van sy arms met 3-5 sentimeter oorskry.
- Pasop vir die aanval wat op die gesig gerig is.
- Hurk skerp en plaas jou voorkop in plaas van die kakebeen (neus).
- Dan is dit nodig om die oomblik op te spoor waarop die vuis aan die voorkop raak, waarop die impak -energie nog nie na die brein oorgedra is nie. Sodra dit gebeur het, beweeg u kop skielik vorentoe en afwaarts en in die rigting van die buiging van die hand. As die vuis van die teenstander heeltemal gedraai is, word die slag afwaarts en vorentoe gerig. As die vuis nie na links gebring en gerig word nie, dan is u slag na regs-vorentoe-afwaarts.
- As alles reg gedoen is, kan u die vyand heeltemal ongeskik maak of weggaan.
Die vuis sal breek as gevolg van die feit dat dit skerp buig in die rigting van die natuurlike buiglyn. Hierdie besering is in die algemeen 'n ontwrigting van die gewrig, nie 'n breuk nie. Maar daarna sal die vyand beslis die begeerte verloor om aan te hou om u aan te val.
Onder die nuanses van tegnologie let ons op dieselfde vektore en kragtoepassing. As die slag direk was en u hom net met u voorkop ontmoet het, is daar geen breuk nie, maar slegs 'n kneusplek. Om hierdie doel te bereik, moet die kop nie net af en vorentoe beweeg nie, maar ook in die rigting van die buiging van die vuis.
Alhoewel die teenstander in so 'n situasie ook seergekry het, is u beserings ernstiger. Oor die algemeen word ongeveer 90 persent van die aanvalskrag na die brein oorgedra, waarby u kopstamp gevoeg moet word. U moet onthou dat beweging in die rigting van die buiglyn van die aanvallende arm uiters belangrik is.
U kan probleme vermy as die hou nie die middel van die kop getref het nie, maar raak raak. As gevolg hiervan sal u nie net die hou maklik deurstaan nie, maar ook die risiko van besering van u teenstander verhoog. U kan self sien dat hierdie tegniek redelik eenvoudig is en dat u 'n paar maande nodig het om dit te bemeester. Oefening moet egter gereeld wees.
Maar hier is 'n paar nuanses. Hierdie tegniek kan nie in drie gevalle gebruik word nie:
- die teenstander het 'n goed geplaasde slag;
- messelknokkies word op die hand gesit of ander middele word gebruik om die vuis te versterk;
- die liggaamsmassa van die teenstander is groot.
In die eerste geval sal u dieselfde kopstamp kan weerstaan. In die tweede geval is dit absoluut onmoontlik om u kop te vervang, aangesien u ernstige probleme ondervind. As u aangeval word deur 'n gewapende indringer, gebruik dan die beskikbare middele vir selfverdediging.
Met die gewig van die liggaam van die teenstander is alles ietwat ingewikkelder, want as u die aanvalsvektor wil verskuif, het u miskien nie genoeg eie gewig nie. U kan natuurlik die kopstoot probeer versterk. Maar dit is in die eerste plek gevaarlik genoeg vir u. Hoe dit ook al sy, voordat u die aanvallende vuisbreuktegniek gebruik, moet u die moontlike verliese aan elke kant evalueer.
Dit is duidelik dat die vyand sterker moet word. Met 'n sekere mate van waarskynlikheid kan aangevoer word dat u harsingskudding sal hê. Die situasie is dieselfde met die aanvaller se vuis. U moet evalueer hoe winsgewend so 'n beurs sal wees.
Versterking van die spiere van die nek
Ons gaan voort om jou te vertel hoe om te leer hoe om boks en op straat te slaan. Goed opgeleide nekspiere kan die aanvalskrag demp. As u baie inligting kan vind oor die reëls vir die opleiding van die belangrikste spiergroepe op die net, dan is die situasie anders.
Daar moet ook op gelet word dat hierdie spiere u sal help om u kop sterker te slaan, waarvan ons die tegniek 'n bietjie hoër beskryf het. Gebruik 'n elastiese verband tydens die opleiding, wat albei kante voorheen vasgemaak het. Die kop is gesentreer en u moet begin buig met slegs die sterkte van u nekspiere.
Stop jou vuiste
Die verdedigingsvermoë sal beslis handig te pas kom, maar sedert antieke tye is dit bekend dat die beste verdediging aanval is. As u indringers in 'n straatgeveg suksesvol wil weerstaan, is dit die moeite werd om uself voor te berei op aksie. Om dit te doen, moet u eerstens u vuiste vul. Om hierdie probleem op te los, kan u 'n sak sand of 'n paal gebruik wat voorheen met 'n lap vasgemaak is.
Begin afwisselend slaan, maar nie baie sterk nie. Jou vuiste is nog nie gereed daarvoor nie, en jy het duidelik nie 'n breuk nodig nie. Let daarop dat die beweging van die hand vanaf die gordel moet begin. Verhoog geleidelik die krag van die houe, en die oppervlak van die voorwerp moet al hoe harder word. U moet elke dag honderd keer met elke hand slaan.
Gebruik halters
Met hierdie sporttoerusting kan u nie net spiere bou nie, maar ook goed werk met u pons. Hou u knieë effens gebuig en hou die halters voor u bors. Begin om houe een vir een te simuleer. In totaal moet 50 tot 80 herhalings uitgevoer word. Onthou dat die gewig van die halters geleidelik moet toeneem.
Die kuns om in die geveg te wen, kan nie vinnig aangeleer word nie. As u egter gereeld oefen, sal u beslis u doelwitte bereik. U moet ook aan u sielkunde werk, want vrees kan 'n gevaarliker teëstander as 'n aanvaller word.
Sien hieronder hoe u behoorlik kan slaan en ontspan tydens 'n geveg of geveg:
