Die reëls, voor- en nadele van die Mediterreense dieet. Toegelate en verbode produkte vir kook. Spyskaart vir die dag, week, maand. Resultate en regte resensies oor gewigsverlies.
Die Mediterreense dieet is 'n dieet wat tipies is vir die inwoners van die lande in Europa, Afrika en Asië, wie se kus deur die warm Middellandse See gespoel word. Wetenskaplikes en dokters was nie betrokke by die ontwikkeling van die dieet nie. Dit is deur die eeue heen gevorm, gebaseer op die eienskappe van die kulture en produkte wat in hierdie streek vervaardig word.
Kenmerke en reëls van die Mediterreense dieet
Die Mediterreense dieet bestaan oorspronklik uit voedsel wat 'n arm man in die Middellandse See kan kry. Daarom is die inname van rooivleis en lekkers daarin beperk, maar baie vis, kaas, groente, vrugte. Die lewensritme van die kleinboere sorg vir 'n vroeë opgang, fisieke aktiwiteit, rus in kommunikasie met vriende.
Die basiese beginsel van die moderne Mediterreense dieet is gesplete etes. Dit bestaan uit gereelde eet in klein porsies. As gevolg hiervan word die grootte van die maag verminder, word alle voedsel aan maagsap blootgestel, en die persentasie onverteerde, gegiste deeltjies verminder.
Voordele van die Mediterreense dieet:
- verminder die las op die spysverteringskanaal;
- reiniging van die ingewande van verharde ontlasting;
- versnelling van metabolisme;
- voorkoming van vetsug en ander siektes;
- geleidelike gewigsverlies;
- die voorkoms van 'n gevoel van ligtheid in die liggaam;
- blywende gewigsverlies resultaat.
Om hierdie doelwitte te bereik, is dit nodig om slegs vars produkte van hoë gehalte te gebruik. Koop onverfynde plantaardige olies, seisoenale groente en vrugte, plaaseiers en vleis.
Nadele van die Mediterreense dieet:
- Stadige gewigsverlies … Hierdie gewigsverliesmetode is nie geskik vir mense wat op 'n spesifieke datum of gebeurtenis gewig wil verloor nie. Die dieet behels 'n geleidelike herstrukturering van spysvertering, metabolisme, liggaamsverhoudings.
- Moeilikheid met verslawing … Vir diegene met 'n soet tand, liefhebbers van vleis en oorvloedige feeste, sal dit nie maklik wees om oor te skakel na breukmaaltye nie, sowel as na 'n dieet met 'n minimum hoeveelheid lekkers en rooivleis. Onthou dat gewigsverlies slegs moontlik is as u die beginsels van die Mediterreense dieet streng nakom.
- Hoë prys … Anders as by baie diëte met 'n duidelike tydsbeperking, is Mediterreense kos daarop gemik om konsekwent te bly. Daarom word die gesinsbegroting aangevul met ekstra uitgawes - produkte van die hoogste gehalte.
Die Mediterreense dieet is een van die gebiede van gesonde eetgewoontes. Daarom het dit 'n minimum aantal kontraindikasies. Dit is dus verbode vir pasiënte van gastro -enterologiese klinieke wat by die behandelingstabel hou. Boonop versleg 'n drastiese verandering in dieet die gesondheid van swanger en lakterende vroue.
