Wil u gewig verloor op die Ducan -dieet? Dit sal glad nie moeilik wees nie, soos dit met die eerste oogopslag lyk, as u die resepte vir heerlike geregte ken. 'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van gevulde rissies met groente volgens Dukan. Video resep.
Gevulde soetrissies word gereeld by feestelike bankette en by die alledaagse gesinsete gevind. Gewoonlik is die hoofvulsel varkvleis met rys. Dr Ducan verbied egter die gebruik van hierdie bestanddele. Maar ondanks die onmoontlikheid om 'n klassieke resep voor te berei, is daar ander soorte maalvleis wat nie net dieet nie, maar ook baie lekker is. Byvoorbeeld, gevulde rissies met groente volgens Ducanu se resep. Die gereg is geskik vir alle fases van die dieet, behalwe vir die eerste, sowel as vir 'n vegetariese spyskaart. Hierdie dieetresep sal ook 'n beroep doen op almal wat 'n gesonde dieet volg en minder kosse met 'n hoë kalorie-inhoud verkies.
Ondanks die feit dat daar geen vleis in die resep is nie, is gevulde soetrissies bevredigend en voedsaam. Dit is ook opmerklik dat die gereg heerlik, sag en gesond is. Alhoewel u, indien verkies, 'n bietjie bees- en hoenderborsie by die vulsel kan voeg. Hulle is ideaal vir die Ducan -dieet. Selfs as u nie die doel het om van ekstra kilogram ontslae te raak nie, sal so 'n resep u daaglikse dieet meer gevarieerd maak. Dit is immers belangrik dat die spyskaart gevarieerd, smaaklik en gesond is.
Kyk ook hoe om maer gevulde rissies met rys, bokwiet en groente te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 99 kcal.
- Porsies - 10
- Gaarmaaktyd - 1 uur en 15 minute
Bestanddele:
- Soet soetrissie - 5 stuks.
- Gemaalde swartpeper - 'n knippie
- Wortels - 1 stuks.
- Groente -olie - vir braai
- Warm peper - 0,5 peule
- Aubergine - 1 stuks.
- Dille - trosse
- Tamaties - 2 stuks.
- Sout - 1 teelepel of na smaak
- Uie - 1 stuks.
- Knoffel - 2 naeltjies
Stap-vir-stap voorbereiding van gevulde rissies met groente volgens Dukan, resep met foto:
1. Skil die wortels, was, droog met 'n papierhanddoek en sny in klein blokkies. Skil die uie. Spoel af en sny ook in blokkies.
2. Was die eiervrugte, sny die steel af en sny in klein stukkies. As die vrugte ryp is, week dit dan 20 minute lank in 'n soutoplossing om die bitterheid daarvan te verwyder. 'N Gedetailleerde resep met 'n foto van hoe u dit kan doen, kan op die bladsye van die webwerf gevind word. Jong eiervrugte bevat geen bitterheid nie, dus kan die geweekproses weggelaat word.
Was, droog en sny die tamaties in klein blokkies.
3. Spoel die dille af en kap fyn. Verwyder die skil van die knoffel en sny dit fyn. Verwyder die sade uit die paprika peul, want dit bevat die sterkste en word fyngekap.
4. Verhit groente -olie in 'n pan en voeg uie en wortels by. Soteer groente tot deursigtig oor medium hitte.
5. Voeg die gekapte eiervrugte en tamaties by die pan. Roer en braai groente aan, roer af en toe.
6. Voeg gekapte kruie, knoffel en paprika in die pan. Geur met sout en peper. Roer en laat prut oor lae hitte, bedek vir 5 minute.
7. Was die soetrissies, droog met 'n handdoek en sny saam met die sterte. Verwyder die saadkas. As jy die sterte afsny, verval die soetrissies tydens die bak. Vul die soetrissies met die groentevulsel en plaas dit in 'n bakplaat of bakplaat. Stuur die gevulde rissies met groente vir 'n halfuur oor Dukan in 'n voorverhitte oond tot 180 grade. Bedien die voltooide gereg warm of verkoel. Bedien heerlik saam met ligte, laevet-souse op basis van suiwel met vars kruie. Sulke gevulde soetrissies met groente volgens Dukan sal honger bevredig en geen spore in die vorm in die vorm van vet laat nie. Terselfdertyd is dit bevredigend, gesond en word dit maklik deur die liggaam opgeneem.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om gevulde soetrissies te kook.
