Wil u maksimum spiergroei hê? Ontdek dan watter energieprosesse veselhipertrofie veroorsaak vir maksimum spiergroei. Vir die lewe het die liggaam energie nodig. Spierwerk is geen uitsondering nie, en die liggaam gebruik verskeie bronne vir energie. Die artikel van vandag is gewy aan die onderwerp van energieprosesse in die spier vir maksimum groei. Kom ons behandel al die energiebronne wat die liggaam gebruik.
Die splitsingsproses van ATP -molekules
Hierdie stof is 'n universele bron van energie. ATP word gesintetiseer tydens die Krebs -sitraat siklus. Op die oomblik dat die ATP -molekule blootgestel word aan 'n spesiale ensiem ATPase, word dit gehidroliseer. Op hierdie oomblik word die fosfaatgroep van die hoofmolekule geskei, wat lei tot die vorming van 'n nuwe stof ADP en die vrystelling van energie. Dit lei tot die afbreek van ATP -molekules en die ontvangs van die nodige energie om 'n gegewe werk uit te voer.
Die vorming van kreatienfosfaat
Die hoeveelheid ATP in spierweefsel is baie beperk, en daarom moet die liggaam voortdurend sy reserwes aanvul. Hierdie proses vind plaas met die deelname van kreatienfosfaat. Hierdie stof het die vermoë om 'n fosfaatgroep van sy molekule los te maak en dit aan ADP te koppel. As gevolg van hierdie reaksie word kreatien en die ATP -molekule gevorm.
Hierdie proses word die 'Loman -reaksie' genoem. Dit is die belangrikste rede waarom atlete aanvullings moet inneem wat kreatien bevat. Daar moet op gelet word dat kreatien slegs tydens anaërobiese oefening gebruik word. Hierdie feit is te wyte aan die feit dat kreatienfosfaat slegs twee minute intensief kan werk, waarna die liggaam energie van ander bronne ontvang.
Die gebruik van kreatien is dus slegs geregverdig in kragsport. Byvoorbeeld, dit het geen sin vir atlete om kreatien te gebruik nie, aangesien dit nie die atletiese prestasie in hierdie sport kan verhoog nie. Die aanbod van kreatienfosfaat is ook nie baie groot nie en die liggaam gebruik die stof slegs in die beginfase van opleiding. Daarna word ander energiebronne verbind - anaërobiese en dan aërobiese glikolise. Tydens rus verloop die Loman -reaksie in die teenoorgestelde rigting en word die toevoer van kreatienfosfaat binne 'n paar minute herstel.
Metaboliese en energieprosesse van skeletspiere
Danksy kreatienfosfaat het die liggaam die energie om sy voorraad ATP aan te vul. Gedurende die rustyd bevat die spiere ongeveer 5 keer meer kreatienfosfaat in vergelyking met ATP. Na die aanvang van robotiese spiere neem die aantal ATP -molekules vinnig af en neem ADP toe.
Die reaksie vir die verkryging van ATP uit kreatienfosfaat verloop redelik vinnig, maar die aantal ATP -molekules wat direk gesintetiseer kan word, hang af van die aanvanklike vlak van kreatienfosfaat. Spierweefsel bevat ook 'n stof genaamd myokinase. Onder sy invloed word twee ADP -molekules omskep in een ATP en ADP. Die reserwes van ATP en kreatienfosfaat in totaal is voldoende vir die spiere om vir 8 tot 10 sekondes by maksimum las te werk.
Glikolise reaksie proses
Tydens die glikolise -reaksie word 'n klein hoeveelheid ATP uit elke glukosemolekule geproduseer, maar met 'n groot hoeveelheid van al die nodige ensieme en substraat kan binne 'n kort tydperk voldoende ATP verkry word. Dit is ook belangrik om daarop te let dat glikolise slegs in die teenwoordigheid van suurstof kan plaasvind.
Die glukose wat benodig word vir die glikolise -reaksie word geneem uit die bloed of uit glikogeenopslag wat in die weefsels van die spiere en lewer voorkom. As glikogeen by die reaksie betrokke is, kan drie ATP -molekules gelyktydig uit een van sy molekules verkry word. Met 'n toename in spieraktiwiteit, neem die liggaam se behoefte aan ATP toe, wat lei tot 'n toename in die melksuurvlak.
As die lading matig is, byvoorbeeld as u lang afstande hardloop, word ATP hoofsaaklik gesintetiseer tydens die oksidatiewe fosforyleringsreaksie. Dit maak dit moontlik om 'n aansienlik groter hoeveelheid energie uit glukose te verkry in vergelyking met die reaksie van anaërobiese glikolise. Vetselle kan slegs onder die invloed van oksidatiewe reaksies afbreek, maar dit lei tot die ontvangs van 'n groot hoeveelheid energie. Net so kan aminosuurverbindings as 'n energiebron gebruik word.
Gedurende die eerste 5-10 minute van matige fisieke aktiwiteit is glikogeen die belangrikste bron van energie vir die spiere. Dan word glukose en vetsure in die bloed vir die volgende halfuur verbind. Met verloop van tyd word die rol van vetsure by die verkryging van energie oorheersend.
U moet ook die verband tussen die anaërobiese en aërobiese meganismes wys om ATP -molekules onder die invloed van fisiese inspanning te verkry. Anaërobiese meganismes vir die verkryging van energie word gebruik vir korttermyn hoë intensiteit vragte, en aërobies-vir langtermyn lae intensiteit vragte.
Nadat die las verwyder is, verbruik die liggaam al geruime tyd suurstof wat die norm oorskry. In onlangse jare is die term "oormaat suurstofverbruik na fisiese inspanning" gebruik om suurstoftekort aan te dui.
Tydens die herstel van ATP- en kreatienfosfaatreserwes is hierdie vlak hoog en begin dit dan afneem, en gedurende hierdie periode word melksuur uit die spierweefsel verwyder. 'N Toename in suurstofverbruik en 'n toename in metabolisme word ook aangedui deur 'n toename in liggaamstemperatuur.
Hoe langer en meer intens die las, hoe langer sal die liggaam nodig hê om te herstel. Dus, met 'n volledige uitputting van glikogeenopslag, kan die herstel daarvan 'n paar dae duur. Terselfdertyd kan die reserwes van ATP en kreatienfosfaat binne 'n maksimum van 'n paar uur herstel word.
Dit is die energieprosesse in die spier vir maksimum groei onder die invloed van fisieke inspanning. As u hierdie meganisme verstaan, sal die opleiding nog meer effektief wees.
Vir meer inligting oor energieprosesse in spiere, sien hier:
